پارسی یاب مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی- پارسی یاب مطالب جالب و خواندنی سرگرمی و تفریحی جوک خنده اینستاگرام تلگرام

۸ عادت سالم که تمام والدین باید به فرزند کودک خود آموزش دهند

به کودکان خود درک ارزش غذایی رنگ های مختلف خوراکی ها را بیاموزید

 

برای آموزش رفتارهای سالم به کودکان، تنبیه یا دادن پاداش به آنها راه حل مناسبی نیست بلکه شما باید بتوانید نقش یک الگوی مناسب را ایفا کنید. ۸ عادت سالم را که تمام والدین باید به فرزند کودک یا نوجوان خود آموزش دهند، از این قرار است:

نوشیدن مقدار مناسب آب:

درک اصول اولیه انتخاب نوشیدنی های مناسب در کودکان مهم است. کودکان نسبت به بزرگسالان تحرک بیشتری دارند به همین دلیل مصرف آب و نیاز به آب در آنها بیشتر است. خوردن آب نقش مهمی در سلامتی کودک و همچنین کنترل وزن آن دارد. پزشکان و متخصصان بر این باورند که خود کودک به اندازه کافی آب نمی خورد و بهتر است که والدینشان خوردن آب را به آنها یاد آور شوند. اگر کودکان آب کافی ننوشند بیش از بزرگسالان با خطر کم‌ آبی بدن، خستگی مفرط، سرگیجه، سردرد و ضعف عضلانی مواجه خواهند بود. در این میان، پژوهشگران آلمانی دریافتند کودکانی که تشویق به نوشیدن آب در مدرسه می‌ شوند، در بیش از یک سال، یک سوم کمتر از سایر بچه‌ها دچار اضافه وزن می‌ گردند.

دقت به برچسب مواد غذایی:

این مهم است که به کودکان تان یادآوری کنید در مورد تعداد کالری بسته های غذایی در هر وعده، مقدار چربی های اشباع شده و ترانس، میزان قند و نمک آنها بر حسب گرم، به برچسب های تغذیه ای دقت کنند.

خوردن غذاهای رنگارنگ:

به کودکان خود درک ارزش غذایی رنگ های مختلف خوراکی ها را بیاموزید. این بدان معنی نیست که هر وعده غذایی باید لزوما رنگارنگ باشد. شما باید تلاش کنید ترکیب وسیعی از میوه ها و سبزیجات را در رنگ های مختلف به رژیم غذایی کودکان تان اضافه کنید.

آموزش کودکان برای داشتن یک صبحانه مغذی و کم چرب برای حفظ انرژی و بهبود کارکرد حافظه مهم است

 

 مصرف منظم صبحانه:

القای یک روتین غذایی به طور منظم در دوران کودکی به حفظ این عادت در بزرگسالی کمک خواهد کرد. آموزش کودکان برای داشتن یک صبحانه مغذی و کم چرب برای حفظ انرژی و بهبود کارکرد حافظه مهم است. ضمن این که مصرف صبحانه منظم برای حفظ وزن سالم و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن نقش مهمی دارد. محققان دانشکده پزشکی هاروارد این نکته را تایید کرده اند که پرهیز از صبحانه در کودکان، خطر ابتلا به چاقی را تا ۴ برابر افزایش می دهد ضمن این که مصرف فیبر زیاد در صبحانه، با کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی مرتبط است.

انتخاب فعالیت های فیزیکی لذت بخش:

انتخاب فعالیت هایی که کودکان از آنها لذت می برند، باعث ادامه این فعالیت ها در بزرگسالی خواهد شد. حق انتخاب طیف وسیعی از فعالیت های فیزیکی از جمله شنا، تیر اندازی با کمان، ژیمناستیک و ... را به کودک خود بدهید.

پرهیز از نشستن زیاد:

محققان کلینیک مایو گزارش می دهند که تماشای بیش از یک تا دو ساعت تلویزیون توسط کودکان آنها را در معرض انواع مشکلات سلامتی از قبیل اختلال در عملکرد مدرسه، مشکلات رفتاری، چاقی و اضافه وزن، خواب نامنظم و مقاومت در برابر خواب و عدم فعالیت فیزیکی قرار می دهد.

لذت بردن از مصرف وعده های غذایی در کنار خانواده:

تحقیقات محققان دانشگاه فلوریدا نشان داده است که به اشتراک گذاری وعده های غذایی با خانواده باعث استحکام خانواده، جلوگیری از چاقی در کودکان، خواب بهتر در کودکان، و جلوگیری از اعتیاد به الکل و سوء مصرف مواد مخدر می شود.

تعامل با دوستان:

بر اساس نظر محققان دانشگاه فلوریدا، رشد مهارت های ارتباطی در دوران مدرسه اهمیت زیادی دارد و باعث برقراری ارتباط موثر، مهارت های همکاری و مهارت های حل مساله می شود. ضمن این که عملکرد کودک در مدرسه را نیز تقویت می کند. بر اساس نظر محققان انجمن بهداشت روانی کانادا نیز، رشد مهارت های ارتباطی در کودکان باعث طرز تفکر مثبت در آنها و افزایش حس اعتماد به نفس می شود.

 

منبع: iec.behdasht.gov.ir

جدیدترین مطالب
  • مشخصات فنی خودرو جایگزین پژو 405 + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • انواع مدل کیف های قلاب بافی + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • تاثیر شگفت انگیز مصرف حبوبات برای دیابتی ها نتایج بیشتر ...
  • نوزاد ناشنوا بعدشنیدن صدای مادرش دل همه را آب کرد +فیلم نتایج بیشتر ...
  • حمله نوجوان 17 ساله به مردم در خیابان! نتایج بیشتر ...
  • چگونگی ابراز عشق به همسری که از عشق دلسرد شده نتایج بیشتر ...
  • خلاقانه ترین وسایل چوبی منزل + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • محسن تنابنده و همسرش در کنار آبشار نیاگارا + عکس نتایج بیشتر ...
  • 1 کشته در نزاع دسته جمعی تهران نتایج بیشتر ...
  • دخترانی که شرط ازدواج شان توالت است!! نتایج بیشتر ...
  • سریال های جدید شبکه پنج سیما نتایج بیشتر ...
  • ماجرای اطلاعیه جعلی درباره تعطیلی آرامگاه کوروش! نتایج بیشتر ...
  • هشدار شفر به پرسپولیس برای دربی 85 ! نتایج بیشتر ...
  • عدد بازی استقلال در لیگ هفدهم نتایج بیشتر ...
  • تولد دوقلوی بهم چسبیده عجیب در غزه + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • درگیری دو زن بر سر مستمری همسر متوفی نتایج بیشتر ...
  • آلبوم تمام عربی مهدی یراحی منتشر میشود نتایج بیشتر ...
  • تزیین بسیار ساده و خوشگل جاشمعی + آموزش نتایج بیشتر ...
  • عکس های خنده دار و بامزه ایرانی و خارجی - سری 100 نتایج بیشتر ...
  • تعجب مجری سمت خدا از دیدن سنگ قبرش! + عکس نتایج بیشتر ...
  • مدل شومیز های دخترانه و زنانه مجلسی 96 + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • حامد همایون رکورددار گینس میشود! نتایج بیشتر ...
  • علت سرطان ریه در افراد غیر سیگاری نتایج بیشتر ...
  • برای ترمیم رابطه شکست خورده تان تلاش نکنید نتایج بیشتر ...
  • با سلام ، فرصتی برای کارآفرینی و اشتغال نتایج بیشتر ...
  • فال روز دوشنبه 1 آبان 1396 نتایج بیشتر ...
  • نقش بوی شیر مادر در تسکین درد نوزادان نتایج بیشتر ...
  • کودکان به این دلایل ساده افسردگی میگیرند نتایج بیشتر ...
  • گذری در تاریخ و جاذبه های “میدان نقش جهان” اصفهان نتایج بیشتر ...
  • تاریخچه و مسمومیت و درمان داروی “لووتیروکسین” نتایج بیشتر ...
  • قیمت خودرو محصولات سانگ یانگ نتایج بیشتر ...