پارسی یاب مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی- پارسی یاب مطالب جالب و خواندنی سرگرمی و تفریحی جوک خنده اینستاگرام تلگرام

۸ عادت سالم که تمام والدین باید به فرزند کودک خود آموزش دهند

به کودکان خود درک ارزش غذایی رنگ های مختلف خوراکی ها را بیاموزید

 

برای آموزش رفتارهای سالم به کودکان، تنبیه یا دادن پاداش به آنها راه حل مناسبی نیست بلکه شما باید بتوانید نقش یک الگوی مناسب را ایفا کنید. ۸ عادت سالم را که تمام والدین باید به فرزند کودک یا نوجوان خود آموزش دهند، از این قرار است:

نوشیدن مقدار مناسب آب:

درک اصول اولیه انتخاب نوشیدنی های مناسب در کودکان مهم است. کودکان نسبت به بزرگسالان تحرک بیشتری دارند به همین دلیل مصرف آب و نیاز به آب در آنها بیشتر است. خوردن آب نقش مهمی در سلامتی کودک و همچنین کنترل وزن آن دارد. پزشکان و متخصصان بر این باورند که خود کودک به اندازه کافی آب نمی خورد و بهتر است که والدینشان خوردن آب را به آنها یاد آور شوند. اگر کودکان آب کافی ننوشند بیش از بزرگسالان با خطر کم‌ آبی بدن، خستگی مفرط، سرگیجه، سردرد و ضعف عضلانی مواجه خواهند بود. در این میان، پژوهشگران آلمانی دریافتند کودکانی که تشویق به نوشیدن آب در مدرسه می‌ شوند، در بیش از یک سال، یک سوم کمتر از سایر بچه‌ها دچار اضافه وزن می‌ گردند.

دقت به برچسب مواد غذایی:

این مهم است که به کودکان تان یادآوری کنید در مورد تعداد کالری بسته های غذایی در هر وعده، مقدار چربی های اشباع شده و ترانس، میزان قند و نمک آنها بر حسب گرم، به برچسب های تغذیه ای دقت کنند.

خوردن غذاهای رنگارنگ:

به کودکان خود درک ارزش غذایی رنگ های مختلف خوراکی ها را بیاموزید. این بدان معنی نیست که هر وعده غذایی باید لزوما رنگارنگ باشد. شما باید تلاش کنید ترکیب وسیعی از میوه ها و سبزیجات را در رنگ های مختلف به رژیم غذایی کودکان تان اضافه کنید.

آموزش کودکان برای داشتن یک صبحانه مغذی و کم چرب برای حفظ انرژی و بهبود کارکرد حافظه مهم است

 

 مصرف منظم صبحانه:

القای یک روتین غذایی به طور منظم در دوران کودکی به حفظ این عادت در بزرگسالی کمک خواهد کرد. آموزش کودکان برای داشتن یک صبحانه مغذی و کم چرب برای حفظ انرژی و بهبود کارکرد حافظه مهم است. ضمن این که مصرف صبحانه منظم برای حفظ وزن سالم و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن نقش مهمی دارد. محققان دانشکده پزشکی هاروارد این نکته را تایید کرده اند که پرهیز از صبحانه در کودکان، خطر ابتلا به چاقی را تا ۴ برابر افزایش می دهد ضمن این که مصرف فیبر زیاد در صبحانه، با کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی مرتبط است.

انتخاب فعالیت های فیزیکی لذت بخش:

انتخاب فعالیت هایی که کودکان از آنها لذت می برند، باعث ادامه این فعالیت ها در بزرگسالی خواهد شد. حق انتخاب طیف وسیعی از فعالیت های فیزیکی از جمله شنا، تیر اندازی با کمان، ژیمناستیک و ... را به کودک خود بدهید.

پرهیز از نشستن زیاد:

محققان کلینیک مایو گزارش می دهند که تماشای بیش از یک تا دو ساعت تلویزیون توسط کودکان آنها را در معرض انواع مشکلات سلامتی از قبیل اختلال در عملکرد مدرسه، مشکلات رفتاری، چاقی و اضافه وزن، خواب نامنظم و مقاومت در برابر خواب و عدم فعالیت فیزیکی قرار می دهد.

لذت بردن از مصرف وعده های غذایی در کنار خانواده:

تحقیقات محققان دانشگاه فلوریدا نشان داده است که به اشتراک گذاری وعده های غذایی با خانواده باعث استحکام خانواده، جلوگیری از چاقی در کودکان، خواب بهتر در کودکان، و جلوگیری از اعتیاد به الکل و سوء مصرف مواد مخدر می شود.

تعامل با دوستان:

بر اساس نظر محققان دانشگاه فلوریدا، رشد مهارت های ارتباطی در دوران مدرسه اهمیت زیادی دارد و باعث برقراری ارتباط موثر، مهارت های همکاری و مهارت های حل مساله می شود. ضمن این که عملکرد کودک در مدرسه را نیز تقویت می کند. بر اساس نظر محققان انجمن بهداشت روانی کانادا نیز، رشد مهارت های ارتباطی در کودکان باعث طرز تفکر مثبت در آنها و افزایش حس اعتماد به نفس می شود.

 

منبع: iec.behdasht.gov.ir

جدیدترین مطالب
  • فال روز سه شنبه 28 آذر 1396 نتایج بیشتر ...
  • چرا خرید از کارخانه فرش کاشان؟ نتایج بیشتر ...
  • بلایی که مادر با ترامادول سر دختر 8 ساله آورد + عکس نتایج بیشتر ...
  • حمله 2 زورگیر با تبر به زن جوان در ولنجک تهران + عکس نتایج بیشتر ...
  • داد زدن چه بلایی سر کودک می آورد؟ نتایج بیشتر ...
  • ازدواج مسعوت اوزیل با مدل ترکیه ای + عکس نتایج بیشتر ...
  • جایزه بزرگ برای پیدا کردن سگی به نام ترامپ! + عکس نتایج بیشتر ...
  • بارداری و مواجهه با امواج – آیا استفاده از لوازمی مانند موبایل در دوران بارداری خطرناک است؟ نتایج بیشتر ...
  • ست های شیک با بافت های زیبای آبی نفتی + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • مرگ حیوان خانگی را چگونه به کودکان بگوییم؟ نتایج بیشتر ...
  • آیا مدارس استان تهران فردا 28 آذر تعطیل است؟ نتایج بیشتر ...
  • مدل لباس های مجلسی ملانیا و ایوانکا ترامپ + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • علیرام نورایی و کمند امیرسلیمانی در سریال شبکه + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • با کوتاهی قد و عدم اعتماد به نفس چه کنیم؟ نتایج بیشتر ...
  • سرقت عتیقه در خواب لو رفت! نتایج بیشتر ...
  • انگشتر بند انگشتی فانتزی و شیک 2018 + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • هدیه های زیبا و خاص عروسی به مهمانان + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • دیدار استقلال و ایرانجون به دلیل آلودگی هوا لغو شد نتایج بیشتر ...
  • فواید بی نظیر شیردهی برای سلامت مادر نتایج بیشتر ...
  • گرانترین سفارت جهان در لندن ساخته شد + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • از بیماری پوستی آکانتوزیس نیگریکانس چه میدانید؟ نتایج بیشتر ...
  • لاله اسکندری در اتاق گریم فیلم سینمایی ماهور + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • امیر علی اکبری داخل قفس مبارزه می کند نتایج بیشتر ...
  • عوارض خطرناک اسپری مو برای سلامتی! نتایج بیشتر ...
  • مدرک تخصص پوست و زیبایی فقط با پرداخت 10 میلیون! نتایج بیشتر ...
  • روش های طبیعی برای برطرف کردن گرفتگی بینی در کودکان نتایج بیشتر ...
  • کری خوانی مهدی طارمی برای استقلالی ها + عکس نتایج بیشتر ...
  • ماجرای نجات رضا ایرانمنش توسط سردار سلیمانی نتایج بیشتر ...
  • بازداشت ابوبکر البغدادی توسط نیروهای آمریکایی؟! نتایج بیشتر ...
  • زیباترین مدل های تاج گل عروس + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • قیمت خودرو محصولات ولوو نتایج بیشتر ...