پارسی یاب مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی- پارسی یاب مطالب جالب و خواندنی سرگرمی و تفریحی جوک خنده اینستاگرام تلگرام

این مواد غذایی می‌توانند به باز شدن رگ‌ها کمک کنند

خوراکی هایی که رگ‌های قلب را باز می‌کنند

 

در طی زمان، به‌دلیل انتخاب غذاهای ناسالم و شیوه نادرست زندگی، ممکن است رگ‌ها و شریان‌های قلب مسدود شده و این مساله به بیماری‌های جدی قلبی و فشارخون بالا منجرخواهد شد.تعداد زیادی از افراد برای کنترل مشکلات قلبی خود از دارو استفاده می‌کنند، اما گاهی متحمل اثرات جانبی بسیار بد آن نیز خواهند شد.
 
برای جلوگیری از ابتلا به عوارض این داروها می‌توانید با اندک تغییراتی در شیوه زندگی و عادات غذایی خود، به موفقیت برسید. اولین گام در این راه مشورت با پزشک متخصص است. پس از مشورت با پزشک و در نظر داشتن شرایط بدنی و بیماریهای خاص احتمالی، می‌توانید فهرست خوراکی‌های زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
 
این غذاها می‌توانند به باز شدن رگ‌ها کمک کنند، زیرا سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی لازم برای سلامت قلب هستند.
 
اسفناج
اسفناج یکی از بهترین سبزیجات است زیرا ارزان و زودپز بوده و تقریبا هرجایی پیدا می‌شود. علاوه بر آن، فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم را که هر یک به تنظیم فشارخون و افزایش سلامت قلب کمک می‌کنند، به بدن می‌رساند.

اسفناج یکی از بهترین سبزیجات است که به سلامت قلب کمک میکند

 
روغن نارگیل
اگرچه بیشتر افراد تصور می‌کنند که باید از چربی‌های اشباع شده گریزان باشند، اما این چربی‌ها برای یک زندگی سالم لازمند. روغن نارگیل یکی از بهترین چربی‌های اشباع شده است زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می‌شود.

روغن نارگیل یکی از بهترین چربی‌های اشباع شده است زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می‌شود

 
چای سبز
چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می‌کند، کاهش می‌دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است.

چای سبز منبع خوبی از کاتچین است و برای سلامت قلب مفید است

 

ماهی
برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می‌شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی‌های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا3 بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کنند . 

ماهی‌هایی مانند سالمون دارای اسیدهای چرب امگا3 بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کنند


قهوه
تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین آرامش خاطری که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه احساس می‌کنید نیز برای قلب مفید است. 

نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد


کلم‌بروکلی
بروکلی خوراکی عالی برای سلامت قلب است که حاوی ویتامین‌K است و از این‌رو در جلوگیری از سفت و سخت شدن رگ‌های قلب جلوگیری می‌کند. 

بروکلی خوراکی عالی برای سلامت قلب است

 
دارچین
این ادویه متداول، دارای خواص مفید بسیاری برای سلامتی است. دارچین، اگر روزانه در حدود 5 گرم مصرف شود،می تواند کلسترول بد را کاهش داده و از انسداد رگ‌های قلب جلوگیری کند. دارچین همچنین دارای آنتی‌اکسیدان است که سلامت دستگاه گردش خون را تضمین می‌کند.

دارچین دارای آنتی‌اکسیدان است که سلامت دستگاه گردش خون را تضمین می‌کند

 
بادام
بادام‌ها هم خوشمزه‌اند و هم برای قلب مفیدند زیرا دارای چربی‌های مفید، ویتامین، پروتئین و فیبر هستند که همگی سلامت قلب، رگ‌ها وعروق قلبی و دستگاه گردش خون را افزایش می‌دهند. 

بادام‌ها هم خوشمزه‌اند و هم برای قلب مفیدند

 
زردچوبه
زردچوبه به‌دلیل طعم و رنگ ویژه و منحصربفردی که دارد شناخته شده است و یکی از مواد تشکیل‌دهنده متداول در ادویه کاری است. مصرف زردچوبه به سلامت قلب کمک می‌کند. اضافه‌ کردن زردچوبه به رژیم غذایی روزانه می‌تواند التهاب و تشکیل پلاک‌های خونی در رگ‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین ماده‌رنگی زردچوبه به‌نام کرکیمن می‌تواند به از بین بردن چربی‌هایی که در رگ‌ها ته نشین می‌شوند، کمک کند. 

مصرف زردچوبه به سلامت قلب کمک می‌کند

 
هندوانه
هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به پایین‌آوردن فشارخون کمک کرده و التهاب رگها و عروق را کاهش می‌دهد و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می‌دارد، سلامت قلب‌وعروق آن را افزایش می‌دهد.  

هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که التهاب رگها و عروق را کاهش می‌دهد

 

منبع: armandaily.ir

جدیدترین مطالب
  • شوهر خیانتکار این 10 نشانه را دارد، مراقب باشید!!
  • نتایج بیشتر ...
  • سفر به منطقه رویایی فیلبند
  • نتایج بیشتر ...
  • یوگا برای بیماران سندرم متابولیک مفید است
  • نتایج بیشتر ...
  • سخـنان حکیـمانه از بـزرگان (20)
  • نتایج بیشتر ...
  • زنان در هر سنی چگونه زیبایی خود را حفظ کنند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • خواص آب انار در دوران بارداری
  • نتایج بیشتر ...
  • حکایت «نقصاص روزگار»
  • نتایج بیشتر ...
  • برای پس انداز کردن باید خرج کنید
  • نتایج بیشتر ...
  • اصول خوش پوشی خانم های چاق
  • نتایج بیشتر ...
  • اس ام اس شهادت حضرت فاطمه سلام الله علیها (10)
  • نتایج بیشتر ...
  • استفاده از گوگل مپ در حالت آفلاین
  • نتایج بیشتر ...
  • با این محلول گیاهی مژه هایتان را پر پشت کنید!
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا ابزار جراحی عامل آلزایمر را منتقل می کنند
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با ساز قانون قديمي ترين ساز ايراني
  • نتایج بیشتر ...
  • فال روزانه - دوشنبه 30 بهمن 1396
  • نتایج بیشتر ...
  •  عکس های جالب و دیدنی روز یکشنبه 29 بهمن
  • نتایج بیشتر ...
  • کنارم هستی و اما... (افشین مقدم)
  • نتایج بیشتر ...
  • کفش های ضروری برای آقایان
  • نتایج بیشتر ...
  • چگونه قفل گوشی اندرویدی خود را هنگام پیاده روی باز نگه داریم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • نکاتی برای دکوراسیون و چیدمان اتاق کار
  • نتایج بیشتر ...
  • نکاتی برای شستن فرش
  • نتایج بیشتر ...
  • کاریکاتور گرانی ارز
  • نتایج بیشتر ...
  • کدام دو پیامبر با هم پسرخاله هستند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • چرا زنان در رهبری از مردان موفق تر هستند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • دریاچه چیتگر تهران
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه کاپ کیک قیفی
  • نتایج بیشتر ...
  • شخصیت شناسی از روی ورزش مورد علاقه
  • نتایج بیشتر ...
  • درمان وسواس با روش های طبیعی
  • نتایج بیشتر ...
  • بیماری شایع پیتریازیس روزه آ یا جوش پولکی
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با استرس اکسیداتیو
  • نتایج بیشتر ...
  • درمان آکنه با توصیه های کندال جنر
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با آداب رفتن به کافی شاپ
  • نتایج بیشتر ...
  • آزمون دامادها
  • نتایج بیشتر ...
  • آب کردن شکم و پهلو با درمانهای خانگی
  • نتایج بیشتر ...
  • فال روزانه - یکشنبه 29 بهمن 1396
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس های جالب و دیدنی روز شنبه 28 بهمن
  • نتایج بیشتر ...
  • کدام اشتباه شریک زندگی‎تان را ببخشید و کدام را نه؟
  • نتایج بیشتر ...
  • ورزش‌های تعادلی برای بیماران MS مفید است
  • نتایج بیشتر ...
  • نقش خانواده در سلامت روان
  • نتایج بیشتر ...
  • هفته سی و ششم بارداری
  • نتایج بیشتر ...
  • نحوه ست کردن رنگ ها
  • نتایج بیشتر ...
  • ضرورت ختنه پسران
  • نتایج بیشتر ...
  • شوهر خیانتکار این 10 نشانه را دارد، مراقب باشید!!
  • نتایج بیشتر ...
  • سفر به منطقه رویایی فیلبند
  • نتایج بیشتر ...
  • یوگا برای بیماران سندرم متابولیک مفید است
  • نتایج بیشتر ...
  • سخـنان حکیـمانه از بـزرگان (20)
  • نتایج بیشتر ...
  • زنان در هر سنی چگونه زیبایی خود را حفظ کنند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • خواص آب انار در دوران بارداری
  • نتایج بیشتر ...
  • حکایت «نقصاص روزگار»
  • نتایج بیشتر ...
  • برای پس انداز کردن باید خرج کنید
  • نتایج بیشتر ...
  • اصول خوش پوشی خانم های چاق
  • نتایج بیشتر ...
  • اس ام اس شهادت حضرت فاطمه سلام الله علیها (10)
  • نتایج بیشتر ...
  • استفاده از گوگل مپ در حالت آفلاین
  • نتایج بیشتر ...
  • با این محلول گیاهی مژه هایتان را پر پشت کنید!
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا ابزار جراحی عامل آلزایمر را منتقل می کنند
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با ساز قانون قديمي ترين ساز ايراني
  • نتایج بیشتر ...
  • کنارم هستی و اما... (افشین مقدم)
  • نتایج بیشتر ...
  • کفش های ضروری برای آقایان
  • نتایج بیشتر ...
  • چگونه قفل گوشی اندرویدی خود را هنگام پیاده روی باز نگه داریم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • نکاتی برای دکوراسیون و چیدمان اتاق کار
  • نتایج بیشتر ...
  • نکاتی برای شستن فرش
  • نتایج بیشتر ...
  • مضرات و فواید بازی های دیجیتال برای کودکان
  • نتایج بیشتر ...
  • مدل موهای ساده‌ی ۵ دقیقه‌ای
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه حلوا شکری
  • نتایج بیشتر ...
  • شعر طنز مخصوص خانه تکانی آقایون
  • نتایج بیشتر ...
  • کاریکاتور گرانی ارز
  • نتایج بیشتر ...
  • کدام دو پیامبر با هم پسرخاله هستند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • چرا زنان در رهبری از مردان موفق تر هستند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • دریاچه چیتگر تهران
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه کاپ کیک قیفی
  • نتایج بیشتر ...
  • شخصیت شناسی از روی ورزش مورد علاقه
  • نتایج بیشتر ...
  • درمان وسواس با روش های طبیعی
  • نتایج بیشتر ...
  • بیماری شایع پیتریازیس روزه آ یا جوش پولکی
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با استرس اکسیداتیو
  • نتایج بیشتر ...
  • درمان آکنه با توصیه های کندال جنر
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با آداب رفتن به کافی شاپ
  • نتایج بیشتر ...
  • آزمون دامادها
  • نتایج بیشتر ...
  • آب کردن شکم و پهلو با درمانهای خانگی
  • نتایج بیشتر ...
  • کدام اشتباه شریک زندگی‎تان را ببخشید و کدام را نه؟
  • نتایج بیشتر ...
  • ورزش‌های تعادلی برای بیماران MS مفید است
  • نتایج بیشتر ...
  • نقش خانواده در سلامت روان
  • نتایج بیشتر ...
  • هفته سی و ششم بارداری
  • نتایج بیشتر ...
  • نحوه ست کردن رنگ ها
  • نتایج بیشتر ...
  • مواد غذایی ممنوع در زمان یبوست
  • نتایج بیشتر ...
  • محاسباتی که به شما می‌گوید فرزندتان چه شکلی می‌شود!
  • نتایج بیشتر ...
  • فضیلت و خواص سوره انفطار
  • نتایج بیشتر ...
  • ماموریت مهره‌های خاص برانکو
  • نتایج بیشتر ...
  • مجلس ، راه را برای زمین خواران هموار کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • قاسمی:سخنان مشاور امنیت ملی کاخ سفید در جهت سیاست ناکام ایران هراسانه است
  • نتایج بیشتر ...
  • معاون سابق دادستان تهران: سلامت زندانی با زندانبان است، اما با این همه زندانی، نظارت کم می‌شود
  • نتایج بیشتر ...
  • هاشمی: مخالفت‌ها با «رفراندوم» سیاسی است نه حقوقی
  • نتایج بیشتر ...
  • شکست داعش همانند «کشتن اختاپوس» بود
  • نتایج بیشتر ...
  • نوبخت : پشت گردانندگان مؤسسات اعتباری گرم بود
  • نتایج بیشتر ...
  • صدراعظم اتریش: چین جای آمریکا را می‌گیرد
  • نتایج بیشتر ...
  • جشنواره مجسمه های یخی در ژاپن (+تصاویر)
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش باران کوثری به توقف اکران «عصبانی نیستم»
  • نتایج بیشتر ...
  • سامانه ارزی «نیما» آغاز به کار کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • تصویربرداری سریال «هیات مدیره» به غرب تهران رسید
  • نتایج بیشتر ...
  • «بدون تاریخ بدون امضاء» در آستانه یک میلیاردی شدن
  • نتایج بیشتر ...
  • برانکو: علی کریمی شاگرد شجاع من است
  • نتایج بیشتر ...
  • علیپور: اولین دیدارم با کی‌روش توصیف‌نشدنی بود
  • نتایج بیشتر ...
  • غلامعلی جعفرزاده: دلار باید تک نرخی شود/ هیچ دولتی جرات نکرد که ارز را آزاد کند
  • نتایج بیشتر ...
  • تصاویر منتخب حیات وحش هفته‎
  • نتایج بیشتر ...
  • مسابقه عکاسی ورلد پرس ۲۰۱۸
  • نتایج بیشتر ...
  • برندگان مسابقه عکاسی زیر آب ۲۰۱۸
  • نتایج بیشتر ...
  • تصاویر باشکوه «هابل» از یک کهکشان مارپیچی
  • نتایج بیشتر ...
  • تب بالای ناشی از درد دندان خطرناک است
  • نتایج بیشتر ...
  • تولید داروی ضدسرطان از تومور!
  • نتایج بیشتر ...
  • محمد کاظمی: نوجوان 15 ساله‌ای که پرچم را پایین آورد به 5 سال حبس محکوم شده است
  • نتایج بیشتر ...
  • سروش محلاتی: کسی که حجاب اجباری را تأیید می‌کند نمی‌تواند مستند فقهی بیاورد
  • نتایج بیشتر ...
  • محمود صادقی: مسئولان توضیح دهند چرا کسی که سالم بازداشت می‌شود جنازه او را تحویل خانواده‌اش می‌دهند
  • نتایج بیشتر ...
  • مصطفی ترک همدانی: هنوز با درخواست ملاقاتم با فعالان محیط زیستی در بازداشت موافقت نشده است
  • نتایج بیشتر ...
  • ربات‌ها در آینده جای کمک داوران را در زمین فوتبال می‌گیرند
  • نتایج بیشتر ...
  • آل اسحاق: نرخ واقعی دلار ۴۰۰۰ تومان است
  • نتایج بیشتر ...
  • سرآشپز پوتین در لیست متهمان آمریکا!
  • نتایج بیشتر ...
  • روحانی: تا برجام را نقض نکنند، نقض کننده آن نخواهیم بود
  • نتایج بیشتر ...
  • اشکان خطیبی مجری «پنج ستاره» شد
  • نتایج بیشتر ...
  • خون‌بازی با خروس جنگی
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش لاریجانی به تذکر قاضی‌پور درباره طرح سوال و استیضاح در مجلس
  • نتایج بیشتر ...
  • احسان علیخانی برنامه تحویل سال ۹۷ را اجرا می کند
  • نتایج بیشتر ...
  • طرح جدایی سازمان زندان‌ها از قوه قضائیه
  • نتایج بیشتر ...
  • «پل خواب» به ونکوور می‌رود
  • نتایج بیشتر ...
  • اوجاقی اولین رزمی کار تیم ملی فوتبال نیست/ تکرار یک تجربه موفق
  • نتایج بیشتر ...
  • تصویربرداری «عروس تاریکی» به ۳۰ درصد رسید.
  • نتایج بیشتر ...
  • بطحائی: مخالفت‌ها با ظرافت خاصی انجام می‌گیرد
  • نتایج بیشتر ...
  • ترامپ به داشتن رابطه نامشروع با یک مدل مجله پلی‌بوی متهم شد
  • نتایج بیشتر ...
  • محمدنادری: خیلیها به من می گویند شبیه امیر جعفری هستی!
  • نتایج بیشتر ...
  • چه عاملی باعث خروج سپرده‌های کوتاه مدت مردم از بانکها شد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • ترکیه استفاده از سلاح شیمیایی در عفرین را تکذیب کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • پرسپولیس نمی‌تواند در دربی جشن قهرمانی بگیرد
  • نتایج بیشتر ...
  • ناطق‌نوری به سیاست بازمی‌گردد؟/ابطحی:شرایط فراهم نیست/واعظ آشتیانی:دل اصلاح‌طلبان برای او نسوخته
  • نتایج بیشتر ...
  • همدردی سیاسیون با احمد توکلی داغدار / زمان و مکان تشییع پیکر فرزند نماینده سابق مجلس
  • نتایج بیشتر ...
  • نمایش تعجب برانگیز آلات مصرف موادمخدر در یک سریال!
  • نتایج بیشتر ...
  • مبارزه با سرطان از داخل خود تومورها!
  • نتایج بیشتر ...
  • سیف: بانک مرکزی در برخورد با اخلالگران اقتصادی مسامحه نمی کند
  • نتایج بیشتر ...
  • نصب سردیس عباس کیارستمی با زخمی از چاقو/ عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • مظلومی: به شفر گفتم کنار تیم باشم، حاشیه درست می‌شود/ الهلال باید از استقلال بترسد
  • نتایج بیشتر ...
  • گریم هادی حجازی‌فر در «کاتیوشا»/ عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • کفش مجسمه‌های عجیب و غریب
  • نتایج بیشتر ...
  • علی مطهری : وعده مسوولان برای رفع حصر تا پایان سال
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا می‌دانستید چشم جغد از داخل گوشش دیده می‌شود؟
  • نتایج بیشتر ...
  • کمدی های ادامه دار نتانیاهو اینبار در مونیخ اجرا شد
  • نتایج بیشتر ...
  • سالی سگی در انتظار ترامپ
  • نتایج بیشتر ...
  • سال دیگر هر نخ سیگار چند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • لاریجانی : شیوه کنونی انتشار اوراق درست نیست/پیگیری می‌کنیم
  • نتایج بیشتر ...
  • افشای نامزدی داعشی‌ها در انتخابات پارلمانی عراق!
  • نتایج بیشتر ...
  • ظریف: پیام من روشن است، یا همه می‌بازیم یا همه برنده می‌شویم
  • نتایج بیشتر ...
  • عقب‌نشینی تقاضا از بازار ارز
  • نتایج بیشتر ...
  • تابلوی خطر پیش روی رونق مسکن
  • نتایج بیشتر ...
  • مذاكرات بودجه‌اي در صحن علني اينستاگرام
  • نتایج بیشتر ...
  • پیش از دادگاه نمی‌توان فردی را جاسوس خطاب کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • طرح جدید ترامپ: اروپا تنها متعهد به اصلاح برجام شود، در ازای آن برجام را زنده نگه می داریم / اروپا: نمی توانیم چنین تعهدی بدهیم
  • نتایج بیشتر ...
  • می‌خوان مارو خودکشی کنن!/ کاریکاتور
  • نتایج بیشتر ...
  • ظریف: ادعاها و اتهامات عادل الجبیر و نتانیاهو علیه ایران حباب روی آب است
  • نتایج بیشتر ...
  • منطقه ۳ رکورددار گران‌ترین زمین‌ها
  • نتایج بیشتر ...
  • سرآشپز پوتین در لیست متهمان آمریکا!
  • نتایج بیشتر ...
  • ورود فرش دستباف ممنوع؛ حتی ایرانی!
  • نتایج بیشتر ...
  • نصب سردیس عباس کیارستمی با زخمی از چاقو/ عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • گریم هادی حجازی‌فر در «کاتیوشا»/ عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • احسان علیخانی برنامه تحویل سال ۹۷ را اجرا می کند
  • نتایج بیشتر ...
  • ماجرای حذف «شمسی» و بازگشت «قیمت»
  • نتایج بیشتر ...
  • بلا تار؛ اعجوبه‌ای در سینمای مجارستان
  • نتایج بیشتر ...
  • تصویربرداری سریال «هیات مدیره» به غرب تهران رسید
  • نتایج بیشتر ...
  • «پل خواب» به ونکوور می‌رود
  • نتایج بیشتر ...
  • ماموریت مهره‌های خاص برانکو
  • نتایج بیشتر ...
  • سوشا مکانی و باز هم یک تیپ جالب توجه دیگر! +عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • برانکو: علی کریمی شاگرد شجاع من است
  • نتایج بیشتر ...
  • جشنواره مجسمه های یخی در ژاپن (+تصاویر)
  • نتایج بیشتر ...
  • میزبانی از هزاران فلامینگو در ترکیه (+تصاویر)
  • نتایج بیشتر ...
  • تصاویر منتخب حیات وحش هفته‎
  • نتایج بیشتر ...
  • مسابقه عکاسی ورلد پرس ۲۰۱۸
  • نتایج بیشتر ...
  • تصاویر باشکوه «هابل» از یک کهکشان مارپیچی
  • نتایج بیشتر ...
  • شکل جدیدی از نور ساخته شد
  • نتایج بیشتر ...
  • اعضای بدن روی تراشه تکثیر شد
  • نتایج بیشتر ...
  • در اینستاگرام ستاره های خارجی چه خبر است؟ (7)
  • نتایج بیشتر ...
  • اولین گفتگوی خواننده های دهه هفتادی در تلویزیون/ همه چیز درباره آهنگ «هر بار این درو»
  • نتایج بیشتر ...