پارسی یاب مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی- پارسی یاب مطالب جالب و خواندنی سرگرمی و تفریحی جوک خنده اینستاگرام تلگرام

کمبود ۶ ماده مغذی را در صورت تان تشخیص دهید

پوسیدگی لب ها یکی از نشانه های کمبود آهن است 

 

مقصران فقر مواد مغذی در بدن، تنها مصرف غذاهای فراوری شده و رژیم های غلط نیستند. حتی ممکن است زمانی که یک رژیم غذایی متعادل را دنبال می کنید، برخی از ویتامین ها و املاح طبیعی بدن تان را از دست بدهید.

 

برای پی بردن به کمبود مواد مغذی در بدن، شما نیاز به انجام آزمایش های دوره ای خون دارید. در عین حال می توانید برخی از این کمبودها را از روی صورتتان نیز تشخیص دهید. وقتی بدن شما برخی مواد مغذی را از دست می دهد، صورت شما شاید اولین جایی باشد که در مورد این کمبودها به شما هشدار می دهد:

 

کمبود ویتامین ب ۱۲:

کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار رایج است. کمبود ویتامین ب ۱۲ اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی می شود. سایر نشانه ها عبارتند از خستگی، از دست دادن اشتها، تنگی نفس و اسهال. اگر می خواهید فقر ویتامین ب ۱۲ را درمان کنید، به دنبال مصرف بیشتر ماهی، گوشت بدون چربی، پنیر، ماست و غلات غنی شده باشید. اگر رژیم های غذایی گیاهی را دنبال می کنید، مکمل های ویتامین ب ۱۲ را با مشورت پزشک مصرف کنید.

 

کمبود ویتامین سی:

ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه ۷۵ میلی گرم ویتامین سی به زنان و ۹۰ میلی گرم به مردان توصیه می شود.

 

کمبود ید:

کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید.

 

کمبود ویتامین ب ۱۲ اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی می شود

 

کمبود امگا ۳:

خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسیدهای چرب امگا ۳ را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسیدهای چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو.

 

کمبود آهن:

پوسیدگی لب ها یکی از نشانه های کمبود آهن است. نشانه های دیگر عبارتند از خستگی، سرماخوردگی های مکرر و درد زبان. کمبود ریبوفلاوین نیز می تواند خشکی لب ها را به همراه داشته باشد. شما می توانید ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد.

 

کمبود بیوتین یا ویتامین ب ۷:

موهای خشک و نازک می تواند به شما هشدار دهند که دچار کمبود این ویتامین هستید. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است.

 

منبع:salamatnews.com

جدیدترین مطالب
  • عکس پروفایل متولدین اسفند
  • نتایج بیشتر ...
  • علت و درمان نرمی غضروف کشکک زانو (کندرومالاسی)
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه میلک شیک شکلاتی
  • نتایج بیشتر ...
  • دریاچه متحرک آستارا؛ دریاچه ای که جا به جا می شود!
  • نتایج بیشتر ...
  • ۱۵ پرسش کلیدی برای یک ازدواج موفق
  • نتایج بیشتر ...
  • شگردهای راه اندازی چند اکانت تلگرام روی یک گوشی
  • نتایج بیشتر ...
  • کاربردهای سشوار در خانه داری
  • نتایج بیشتر ...
  • معمای چه کسی کیک ملکه را خورد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • پیشگیری از تحلیل عضلات با اضافه کردن ۸ گزینه غذایی به رژیم روزانه
  • نتایج بیشتر ...
  • توصیه پیامبر(ص) درباره خوردن نمک
  • نتایج بیشتر ...
  • بهترین کفش برای شلوارهای دمپا گشاد
  • نتایج بیشتر ...
  • تست جالب همسرداری : در رابطه زناشویی یک همسر خوب هستید، عالی یا معمولی
  • نتایج بیشتر ...
  • بیوگرافی امید نعمتی خوانندهٔ گروه موسیقی پالت
  • نتایج بیشتر ...
  • تاثیر ورزش بر کاهش بیماری‌های روانی در جوانان
  • نتایج بیشتر ...
  • بهترین رنگ‌های سایه برای چشم‎ آبی
  • نتایج بیشتر ...
  • از بین بردن موهای زائد پشت لب با 4 روش طبیعی
  • نتایج بیشتر ...
  • آموزش مخفی کردن taskbar در ویندوز
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس های جالب و دیدنی روز چهارشنبه 02 اسفند
  • نتایج بیشتر ...
  • کاریکاتور های تلخ از سقوط هواپیما
  • نتایج بیشتر ...
  • چرا بعضی‌ها دائم در حال خیانت‌ کردن هستند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • چطور از ریزش مو در دوران شیردهی پیشگیری کنیم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • همه چیز در مورد مدیریت فایل در اندروید
  • نتایج بیشتر ...
  • مستحبات و مکروهات قنوت نماز
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه موس بیسکوییت و کارامل
  • نتایج بیشتر ...
  • روشی حیرت‌انگیز در درمان افسردگی
  • نتایج بیشتر ...
  • طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب (80)
  • نتایج بیشتر ...
  • روش رنگ کردن کابینت چوبی
  • نتایج بیشتر ...
  • راهنمای خرید صندل مناسب
  • نتایج بیشتر ...
  • انتخاب نور مناسب اتاق خواب
  • نتایج بیشتر ...
  • دویدن روزانه به کاهش استرس کمک می کند
  • نتایج بیشتر ...
  • روز جهانی زبان مادری (21 فوریه)
  • نتایج بیشتر ...
  • داستان زیبای «ارزیابی خود»
  • نتایج بیشتر ...
  • انحراف تیغه بینی (علل و درمان انحراف بینی)
  • نتایج بیشتر ...
  • از بین بردن تیرگی آرنج با 5 روش خانگی
  • نتایج بیشتر ...
  • فال روزانه - چهارشنبه 02 اسفند 1396
  • نتایج بیشتر ...
  • پوسترهای شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)
  • نتایج بیشتر ...
  • پارک ملی «گونونگ گادینگ» در مالزی و تماشای یکی از بزرگ ترین گل های دنیا
  • نتایج بیشتر ...
  • ورزش عامل موثر در بر طرف کردن یبوست
  • نتایج بیشتر ...
  • همه چیز درباره شهادت حضرت زهرا (س)
  • نتایج بیشتر ...
  • ۵ تمرین ساده برای رضایت از زندگی
  • نتایج بیشتر ...
  • علت اختلاف در تاریخ شهادت حضرت فاطمه (س) چیست؟
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس پروفایل متولدین اسفند
  • نتایج بیشتر ...
  • علت و درمان نرمی غضروف کشکک زانو (کندرومالاسی)
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه میلک شیک شکلاتی
  • نتایج بیشتر ...
  • دریاچه متحرک آستارا؛ دریاچه ای که جا به جا می شود!
  • نتایج بیشتر ...
  • ۱۵ پرسش کلیدی برای یک ازدواج موفق
  • نتایج بیشتر ...
  • شگردهای راه اندازی چند اکانت تلگرام روی یک گوشی
  • نتایج بیشتر ...
  • کاربردهای سشوار در خانه داری
  • نتایج بیشتر ...
  • معمای چه کسی کیک ملکه را خورد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • پیشگیری از تحلیل عضلات با اضافه کردن ۸ گزینه غذایی به رژیم روزانه
  • نتایج بیشتر ...
  • توصیه پیامبر(ص) درباره خوردن نمک
  • نتایج بیشتر ...
  • بهترین کفش برای شلوارهای دمپا گشاد
  • نتایج بیشتر ...
  • تست جالب همسرداری : در رابطه زناشویی یک همسر خوب هستید، عالی یا معمولی
  • نتایج بیشتر ...
  • بیوگرافی امید نعمتی خوانندهٔ گروه موسیقی پالت
  • نتایج بیشتر ...
  • تاثیر ورزش بر کاهش بیماری‌های روانی در جوانان
  • نتایج بیشتر ...
  • بهترین رنگ‌های سایه برای چشم‎ آبی
  • نتایج بیشتر ...
  • از بین بردن موهای زائد پشت لب با 4 روش طبیعی
  • نتایج بیشتر ...
  • آموزش مخفی کردن taskbar در ویندوز
  • نتایج بیشتر ...
  • تولید میکروسکوپ قابل نصب روی گوشی با چاپگر سه بعدی
  • نتایج بیشتر ...
  • کاریکاتور های تلخ از سقوط هواپیما
  • نتایج بیشتر ...
  • چرا بعضی‌ها دائم در حال خیانت‌ کردن هستند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • چطور از ریزش مو در دوران شیردهی پیشگیری کنیم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • کنترل خشم و عصبانیت با 10 ترفند
  • نتایج بیشتر ...
  • نکته هایی برای نگهداری از گل ها
  • نتایج بیشتر ...
  • موزه آذربایجان تبریز
  • نتایج بیشتر ...
  • پیاز درمانی و ناباروری
  • نتایج بیشتر ...
  • همه چیز در مورد مدیریت فایل در اندروید
  • نتایج بیشتر ...
  • مستحبات و مکروهات قنوت نماز
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه موس بیسکوییت و کارامل
  • نتایج بیشتر ...
  • روشی حیرت‌انگیز در درمان افسردگی
  • نتایج بیشتر ...
  • طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب (80)
  • نتایج بیشتر ...
  • روش رنگ کردن کابینت چوبی
  • نتایج بیشتر ...
  • راهنمای خرید صندل مناسب
  • نتایج بیشتر ...
  • انتخاب نور مناسب اتاق خواب
  • نتایج بیشتر ...
  • دویدن روزانه به کاهش استرس کمک می کند
  • نتایج بیشتر ...
  • روز جهانی زبان مادری (21 فوریه)
  • نتایج بیشتر ...
  • داستان زیبای «ارزیابی خود»
  • نتایج بیشتر ...
  • انحراف تیغه بینی (علل و درمان انحراف بینی)
  • نتایج بیشتر ...
  • از بین بردن تیرگی آرنج با 5 روش خانگی
  • نتایج بیشتر ...
  • میکروسکوپ چاپ سه‌بعدی برای گوشی‌های هوشمند
  • نتایج بیشتر ...
  • اتمام برنامه دسترسی رایگان به ویکی‌پدیا در ۷۲ کشور
  • نتایج بیشتر ...
  • تولید باتری‌ جدید با قابلیت شارژ بسیار سریع
  • نتایج بیشتر ...
  • پوسترهای شهادت حضرت فاطمه زهرا (س)
  • نتایج بیشتر ...
  • پارک ملی «گونونگ گادینگ» در مالزی و تماشای یکی از بزرگ ترین گل های دنیا
  • نتایج بیشتر ...
  • ورزش عامل موثر در بر طرف کردن یبوست
  • نتایج بیشتر ...
  • همه چیز درباره شهادت حضرت زهرا (س)
  • نتایج بیشتر ...
  • بیانیه رهبر دراویش گنابادی در محکومیت حوادث خیابان پاسداران تهران
  • نتایج بیشتر ...
  • احمد شیرزاد: برخی نیروها با مسائل قابل حل، برخورد امنیتی می‌کنند
  • نتایج بیشتر ...
  • لیلا حاتمی: شرم ‌آور است که در کشور من، تظاهرات و اعتراض به بهای جان تظاهر کنندگان تمام می‌شود
  • نتایج بیشتر ...
  • نقوی‌ حسینی: گروهی افراطی با پوشش دراویش وارد معرکه شدند/ حساب آنها از دراویش جداست
  • نتایج بیشتر ...
  • مقصد بعدی ستاره تیم ملی مشخص شد
  • نتایج بیشتر ...
  • تمجید سرمربی آرسنال از سامان قدوس
  • نتایج بیشتر ...
  • مجتبی محرمی: یک ایران پشت سر کریمی است/ گل‌زنی برای طارمی محبوبیت نمی‌آورد
  • نتایج بیشتر ...
  • کی‌روش قید برنامه ۹۰ را می‌زند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • حقوق کارمندان دولت حداکثر ۲۰ درصد افزایش می یابد
  • نتایج بیشتر ...
  • دیوان عالی آمریکا درخواست مصادره و فروش اشیای باستانی ایران برای پرداخت غرامت را رد کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • احمدی‌نژاد خطاب به مقام معظم رهبری: رئیس قوه قضاییه را برکنار و انتخابات زود هنگام برگزار کنید
  • نتایج بیشتر ...
  • حمله تند افتخاری به مدیران سابق استقلال
  • نتایج بیشتر ...
  • گوشت و تخم مرغ تا پایان فروردین گران نمی‌شود
  • نتایج بیشتر ...
  • خشم حماس از موضع گیری ضعیف محمود عباس
  • نتایج بیشتر ...
  • بازگشت قیمت محصولات لبنی به حالت قبل/ مردم گرانفروشی را گزارش دهند
  • نتایج بیشتر ...
  • استاندار تهران: ساختمان‌های غیرمقاوم پایان کار نمی‌گیرند
  • نتایج بیشتر ...
  • روحانی: وزیر کشور به صورت کامل حادثه خیابان پاسداران را بررسی کند
  • نتایج بیشتر ...
  • نوبخت: حذف یارانه خانوارهای پردرآمد طی ۳ ماه امکانپذیر نیست
  • نتایج بیشتر ...
  • پیشگیری از دیابت نوع یک با استفاده از میکروبیوم در روده
  • نتایج بیشتر ...
  • وکیل نازنین زاغری: او در خانه‌ای تحت‌الحفظ و با حضور نیروهای امنیتی زندگی خواهد کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • حریری: لبنان از تنش‌های امنیتی به دور است
  • نتایج بیشتر ...
  • شفر: با اعتماد به نفس برابر الهلال قرار گرفتیم
  • نتایج بیشتر ...
  • ظریف: برجام قرارداد دوجانبه نیست
  • نتایج بیشتر ...
  • سعید مرتضوی: در خانه هستم و زندان نرفته‌ام
  • نتایج بیشتر ...
  • محمد بحرانی به سریال «گلشیفته» پیوست
  • نتایج بیشتر ...
  • بارسلونای آسیا کیست؟
  • نتایج بیشتر ...
  • روش خاص ماهیگیران سریلانکایی در عکس روز نشنال جئوگرافیک/عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • سرنوشت نامعلوم اکران فیلم جدید مجید مجیدی
  • نتایج بیشتر ...
  • پیشنهاد فغانی برای انتخاب داور دربی ۸۶
  • نتایج بیشتر ...
  • حساب های بانکی دستگاههای اجرایی از دریافت سود ممنوع شدند
  • نتایج بیشتر ...
  • اپل واچ چگونه جان یک مادر و فرزند را نجات داد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • حمله تند و بی‌رحمانه‌ پیشکسوت پرسپولیس به بیرانوند/کارایی کپسول از تو بیشتر است!
  • نتایج بیشتر ...
  • دنیای شگفت انگیز دوقلو‌ها
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش تند مهدی طارمی به استوری جنجالی علیه پرسپولیس (عکس)
  • نتایج بیشتر ...
  • پروتئینی که آرتروز را درمان می‌کند!
  • نتایج بیشتر ...
  • ظریف: انقلاب اسلامی درخواست مردم ایران برای شأن و منزلت‌شان بود
  • نتایج بیشتر ...
  • افشاگری بزرگ درباره سقوط ATR
  • نتایج بیشتر ...
  • محققان ایتالیایی: مصرف ذرت تراریخته برای سلامتی مفید است
  • نتایج بیشتر ...
  • افزایش معاملات مسکن در بهمن ماه
  • نتایج بیشتر ...
  • «ماماهوت ۲» به اسپانسر نیاز دارد/ پیش‌تولید یک سینمایی عروسکی
  • نتایج بیشتر ...
  • دومین هیبرید موفق حیوان-انسان
  • نتایج بیشتر ...
  • عادل الجبیر: به دنبال ساخت نیروگاه هسته‌ای هستیم
  • نتایج بیشتر ...
  • وثوق احمدی: تکرار روبرو نشدن با اسراییل، کشتی ایران را تعلیق می‌کند
  • نتایج بیشتر ...
  • محمود عباس در شورای امنیت نیکی هیلی را عصبانی کرد!
  • نتایج بیشتر ...
  • شهرهای ایران آخر هفته پر بارشی را دارند/ تهران از فردا عصر بارانی‌ست
  • نتایج بیشتر ...
  • وزیر ارتباطات: پیامک‌های مزاحم برای من آزاردهنده است
  • نتایج بیشتر ...
  • ساخت یک ساعت با عمر 10 هزار ساله
  • نتایج بیشتر ...
  • بازار شب عید تخم مرغ، مرغ و گوشت قرمز متعادل است
  • نتایج بیشتر ...
  • 9 شوک بزرگ به بازار ارز
  • نتایج بیشتر ...
  • تمرین تیم ملی کشتی زنان (+عکس)
  • نتایج بیشتر ...
  • پنتاگون از انتقال اولین زندانی سعودی در بند گوآنتانامو به کشورش خبر داد
  • نتایج بیشتر ...
  • هزینه ۱۴.۵ میلیونی برای وام ۱۰۰ میلیونی مسکن
  • نتایج بیشتر ...
  • لبنیات به قیمت قبل برگشت/ گران‌فروشی را گزارش کنید
  • نتایج بیشتر ...
  • ساخت داروی تزریقی خانگی برای درمان شکستگی استخوان
  • نتایج بیشتر ...
  • قیمت خودروهای داخلی افزایش یافت
  • نتایج بیشتر ...
  • نیکی هیلی: دمشق باحمایت مسکو هزاران نفر را در غوطه شرقی بمباران می‌کند!
  • نتایج بیشتر ...
  • مایک پنس: دیگر پایبندی ایران به برجام را تأیید نخواهیم کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • پاسخ های زیرکانه ظریف همراه با لبخندهای مشهورش
  • نتایج بیشتر ...
  • مالیات ارزش افزوده بدون هیچ شرطی باید عودت شود
  • نتایج بیشتر ...
  • علی ربیعی: کسری زندگی کارگری و بازنشستگی را هنوز نمی‌توانیم کنترل کنیم/هر کجا احساس بی‌عدالتی بوده، ناآرامی بیشتر بوده
  • نتایج بیشتر ...
  • میزان مصرف ۱۱ ماهه بنزین و گازوئیل کشور اعلام شد
  • نتایج بیشتر ...
  • ۴ مخدر پرمصرف/ ورود دانه‌های تراریخته شاهدانه به کشور
  • نتایج بیشتر ...
  • حامیان روحانی در دفاع از رفراندوم چه کسانی هستند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • چرخش مستاجران به سوی مالکیت
  • نتایج بیشتر ...
  • ترامپ: من گفتم به ۲۰ درصد معلمان اسلحه بدهيد
  • نتایج بیشتر ...
  • قوای‌ سه‌گانه در صورت نداشتن اذن رهبری امکان دریافت سود از سپرده‌های خود را ندارند
  • نتایج بیشتر ...
  • حسن رسولی: اگر کسی می‌خواهد خیری انجام دهد هزینه‌اش را از جیب خودش بپردازد و نه از جیب مردم
  • نتایج بیشتر ...
  • افشای "مهمترین راز" صدام از زبان وکیلش
  • نتایج بیشتر ...
  • غلامرضا حیدری: رفع حصر تا عید صورت می‌گیرد
  • نتایج بیشتر ...
  • ارسال نامه شورای عالی استان‌ها به هاشمی شاهرودی برای تعیین تکلیف هرچه سریع‌تر وضعیت سپنتا نیکنام
  • نتایج بیشتر ...
  • عراقچی: اگر سیاست بلاتکلیفی در مورد برجام ادامه یابد در این توافق نمی‌مانیم
  • نتایج بیشتر ...
  • نزهت امیری:می خوام سنبل امیدباشم
  • نتایج بیشتر ...
  • اکران‌آخرین فیلم‌ها در سال 96 با حضور ستاره ها
  • نتایج بیشتر ...
  • حرکت اعتراضی جرج کلونی و همسرش
  • نتایج بیشتر ...
  • نبرد طولانی بازیگر پیشکسوت با سرطان/ محب‌اهری: بدنم جوابگوی شیمی‌درمانی نیست
  • نتایج بیشتر ...
  • کریستوفر نولان از کارنامه فیلمسازیش می‌گوید
  • نتایج بیشتر ...
  • روزی که پسرها گریه کردند!
  • نتایج بیشتر ...
  • روش خاص ماهیگیران سریلانکایی در عکس روز نشنال جئوگرافیک/عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • دنیای شگفت انگیز دوقلو‌ها
  • نتایج بیشتر ...
  • هیجان انگیزترین وسایل شهربازی‌های دنیا
  • نتایج بیشتر ...
  • ساخت یک ساعت با عمر 10 هزار ساله
  • نتایج بیشتر ...
  • زندگی عشایری در سرمای سیبری (+تصاویر)
  • نتایج بیشتر ...
  • زمین تا چه زمانی قابل سکونت است؟
  • نتایج بیشتر ...
  • محققان ایتالیایی: مصرف ذرت تراریخته برای سلامتی مفید است
  • نتایج بیشتر ...
  • دومین هیبرید موفق حیوان-انسان
  • نتایج بیشتر ...
  • توفیق اجباری برای شفر و استقلال/بازگشت به اصل خویش در روزهای حساس
  • نتایج بیشتر ...
  • طارمی: کاری می‌کنم در قطر همه مرا تحسین کنند/ به احترام درگذشتگان سانحه هوایی شادی نکردم
  • نتایج بیشتر ...
  • تمجید سرمربی آرسنال از سامان قدوس
  • نتایج بیشتر ...
  • پیشنهاد فغانی برای انتخاب داور دربی ۸۶
  • نتایج بیشتر ...
  • از فشن شو تا پرده سینما؛ مدل‌های مشهوری که بازیگر شدند
  • نتایج بیشتر ...