پارسی یاب مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی- پارسی یاب مطالب جالب و خواندنی سرگرمی و تفریحی جوک خنده اینستاگرام تلگرام

برای کاهش وزن، ۹ میوه خشک شده را به رژیم تان اضافه کنید

زردآلوی خشک یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن است

 

میوه خشک در فرآیندی به دست می آید که درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. این فرآیند باقی میوه ها را همچنان سالم نگه می دارد، بنابراین قسمت باقی مانده از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد و می تواند همچنان خوشمزه باشد.

 

بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است:

 

زردآلوی خشک: زردآلوی خشک می تواند جلوگی گرسنگی شما را تا حداقل ۵ ساعت بگیرد. این میوه خشک همچنین سرشار از کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. ۱۰۰ گرم زردآلوی خشک تنها ۲۰۰ کیلوکالری دارد و یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن است.

 

خرما: خرما غنی از ویتامین ب ۵ برای افزایش استقامت است. هر ۱۰۰ گرم خرمای خشک تنها ۲۸۲ کیلو کالری دارد و یک میان وعده خوب برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند و می خواهند از پرخوری جلوگیری کنند.

 

فندق یک منبع غنی از فیبرهای غذایی و چربی های سالم است

 

پسته: سرشار از پروتئین، ویتامین ها، چربی های سالم، آهن، منیزیم و ... است و هر ۱۰۰ گرم از آن ۵۶۲ کیلوکالری به بدن می رساند. تقریبا نیم فنجان پسته ۱۷۰ کیلو کالری دارد.

 

آلوی خشک: حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد سمی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. هر ۱۰۰ گرم از این محصول ۲۴۰ کیلو کالری دارد.

 

کشمش: یکی از محبوب ترین محصولات خشک شده برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می تواند میان وعده ای مفید و کم نمک باشد. هر ۱۰۰ گرم از این محصول ۲۹۹ کیلو کالری دارد و تنها حاوی ۰,۵ گرم چربی است.

 

بادام زمینی: یک انتخاب فوق العاده برای کاهش وزن است زیرا منبع سرشار از پروتئین بوده و می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۵۵۳ کیلوکالری دارد و می تواند یک سوم نیاز روزانه به آهن و یک پنجم نیاز به ویتامین ب ۶ را تامین کند.

 

بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و ۱۰۰ گرم از آن حاوی ۵۷۶ کیلو کالری است. مصرف روزانه ۲۰ تا ۳۰ گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است. بادام به کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد کمک می کند و ویتامین ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است.

 

گردو: حاوی ۶۵۴ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم است. این میزان گردو ۲ و نیم گرم اسیدهای چرب امگا ۳، ۴ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر به بدن می رساند. یکی از بهترین میوه های خشک برای کاهش وزن، گردو است.

 

فندق: یک منبع غنی از فیبرهای غذایی و چربی های سالمی است که در کاهش وزن مشهور هستند. ۱۰۰ گرم از این محصول ۶۲۸کیلوکالری و ۱۰ گرم فیبر دارد.

 

منبع:iec.behdasht.gov.ir

جدیدترین مطالب
  • بلایی که مادر با ترامادول سر دختر 8 ساله آورد + عکس نتایج بیشتر ...
  • حمله 2 زورگیر با تبر به زن جوان در ولنجک تهران + عکس نتایج بیشتر ...
  • داد زدن چه بلایی سر کودک می آورد؟ نتایج بیشتر ...
  • ازدواج مسعوت اوزیل با مدل ترکیه ای + عکس نتایج بیشتر ...
  • جایزه بزرگ برای پیدا کردن سگی به نام ترامپ! + عکس نتایج بیشتر ...
  • بارداری و مواجهه با امواج – آیا استفاده از لوازمی مانند موبایل در دوران بارداری خطرناک است؟ نتایج بیشتر ...
  • ست های شیک با بافت های زیبای آبی نفتی + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • مرگ حیوان خانگی را چگونه به کودکان بگوییم؟ نتایج بیشتر ...
  • آیا مدارس استان تهران فردا 28 آذر تعطیل است؟ نتایج بیشتر ...
  • مدل لباس های مجلسی ملانیا و ایوانکا ترامپ + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • علیرام نورایی و کمند امیرسلیمانی در سریال شبکه + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • با کوتاهی قد و عدم اعتماد به نفس چه کنیم؟ نتایج بیشتر ...
  • سرقت عتیقه در خواب لو رفت! نتایج بیشتر ...
  • انگشتر بند انگشتی فانتزی و شیک 2018 + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • هدیه های زیبا و خاص عروسی به مهمانان + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • دیدار استقلال و ایرانجون به دلیل آلودگی هوا لغو شد نتایج بیشتر ...
  • فواید بی نظیر شیردهی برای سلامت مادر نتایج بیشتر ...
  • گرانترین سفارت جهان در لندن ساخته شد + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • از بیماری پوستی آکانتوزیس نیگریکانس چه میدانید؟ نتایج بیشتر ...
  • لاله اسکندری در اتاق گریم فیلم سینمایی ماهور + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • امیر علی اکبری داخل قفس مبارزه می کند نتایج بیشتر ...
  • عوارض خطرناک اسپری مو برای سلامتی! نتایج بیشتر ...
  • مدرک تخصص پوست و زیبایی فقط با پرداخت 10 میلیون! نتایج بیشتر ...
  • روش های طبیعی برای برطرف کردن گرفتگی بینی در کودکان نتایج بیشتر ...
  • کری خوانی مهدی طارمی برای استقلالی ها + عکس نتایج بیشتر ...
  • ماجرای نجات رضا ایرانمنش توسط سردار سلیمانی نتایج بیشتر ...
  • بازداشت ابوبکر البغدادی توسط نیروهای آمریکایی؟! نتایج بیشتر ...
  • زیباترین مدل های تاج گل عروس + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • بازگشت رحمتی به ترکیب استقلال مقابل ایرانجوان! نتایج بیشتر ...
  • زشت ترین ساختمان های دنیا را ببینید نتایج بیشتر ...
  • قیمت خودرو محصولات ولوو نتایج بیشتر ...