پارسی یاب مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی- پارسی یاب مطالب جالب و خواندنی سرگرمی و تفریحی جوک خنده اینستاگرام تلگرام

چطور بدن کم آبی را نشان می‌دهد؟

علت عمده بد بو شدن تنفس، کاهش میزان بزاق و خشکی دهان است

 

مطمئن باشید که هر روز به اندازه کافی آب می‌نوشید. نوشیدن ۲ تا ۳ لیتر آب برای زنان، و ۳ تا ۴ لیتر آب برای مردان، ضروری است. حتی اگر نشانه‌های کم آبی را در بدن ندارید، باز خود را مجاب به نوشیدن کافی آب در طول روز کنید. علاوه بر این مصرف زیاد میوه‌های آبدار رسیده و سبزیجات باعث افزایش میزان آب بدن و همچنین افزایش جذب ویتامین‌ها و املاح معدنی می‌شود.

 

نشانه‌های کم آبی در بدن را جدی بگیرید و به محض مواجه شدن با ده اخطار، نوشیدن آب را در اولویت قرار دهید:

 

تنفس بد بو: یک علت عمده بد بو شدن تنفس، کاهش میزان بزاق و خشکی دهان است. بزاق عامل پاک کننده دهان از باکتری‌ها است و هنگامی که در نتیجه کم آبی بدن کاهش می‌یابد، باکتری‌های دهان افزایش یافته و تنفس شما بدبو می‌شود.

 

هوس‌های غذایی: کم آبی باعث می‌شود تا اعضای بدن نتوانند گلیکوژن و سایر اشکال انرژی را آزاد کنند. چون برای آزاد کردن آن نیازمند آب هستند. این باعث می‌شود تا بدن شما هوس خوردن مواد غذایی مخصوصا مواد شیرین را داشته باشد چرا که بدن نمی‌تواند گلیکوژن را تولید کند. قبل از اینکه سراغ چیز های شیرین بروید یک لیوان آب میل کنید. حتی می‌توانید میوه یا سبزی میل کنید.

 

درد و التهاب: غضروف‌ها در مفاصل با وجود آب است که نقش یک روان کننده را بازی می‌کنند. وقتی بدن کم آب می‌شود، غضروف‌ها آب کافی برای خیس بودن خود را ندارند و این باعث می‌شود تا حالت چروک خورده پیدا کنند. همین باعث می‌شود موقع حرکت مفاصل اصطکاک زیادی ایجاد شود که منجر به درد مفاصل خواهد شد. کاهش نوشیدن قهوه، نوشیدنی‌های غیر الکلی و چای‌های غیر گیاهی و افزایش نوشیدن آب، می‌تواند به مقدار زیادی درد مفاصل را کاهش دهد.

 

سردرد: کم آبی باعث می‌شود تا بافت مغزی آب خود را از دست بدهد. این باعث می‌شود تا مغز از طرف جمجمه تحت فشار قرار بگیرد و نتیجه ای جز سردرد و سبکی سر نخواهد داشت. از طرف دیگر جریان خون کاهش پیدا می‌کند که باعث می‌شود مقدار اکسیژنی که به مغز می‌رسد کم شده، رگ‌های خونی گشاد شوند و سردرد بروز کند. در هنگام بروز سردرد سعی کنید به جای مصرف چای و یا سایر نوشیدنی‌ها، آب بخورید.

 

ریتم غیر طبیعی قلب: از دست دادن آب بدن منجر به از دست رفتن املاح معدنی می‌شود که مسئول ریتم طبیعی قلب هستند. کمبود پتاسیم و منیزیم یکی از علل ریتم غیر طبیعی قلب است.

 

از دست دادن آب بدن می‌تواند باعث سنگ کلیه شود 

 

یبوست و عملکرد ضعیف گوارش: کمبود آب یکی از شایع‌ترین علائم یبوست مزمن است. کم آبی بدن باعث می‌شود روده بزرگ قادر به دفع مواد زاید نباشد. آب به تجزیه مواد غذایی کمک می‌کند و مواد مغذی بهتر جذب می‌شوند. ننوشیدن کافی آب منجر به عملکرد ضعیف گوارش خواهد شد.

 

پوست و لب‌های خشک: وقتی شما دچار کم آبی می‌شوید، بدن اولویت‌بندی می‌کند و آب را به مهم‌ترین جای ممکن مثلا مغز می‌فرستد. اولین قربانی کم آبی پوست است. کاهش انعطاف پذیری پوست در نتیجه کم آبی بدن، آن را در معرض چین و چرو‌ك‌های زودرس قرار می‌دهد.

 

کاهش عملکرد مغزی: عدم توانایی در تمرکز، مشکلات حافظه، خستگی مغز، سردرد، خشم، افسردگی و مشکلات خواب از دیگر علائم کم آبی بدن هستند. ۸۵ درصد از مغز را باید آب تشکیل دهد تا بتواند به درستی کار کند. آب به مغز انرژی الکتریکی مورد نیاز برای تمام توابع مغز از جمله فرایندهای تفکر و حافظه را می‌دهد. کم آبی خفیف منجر به کاهش توانایی مغزی در تمام سنین می‌شود.

 

ادرار تیره: ادرار تیره دارای غلظت بالای سموم و یک نشانه فوری است که به شما می‌گوید باید فورا آب بنوشید. از دست دادن آب بدن می‌تواند باعث سنگ کلیه شود.

 

خستگی: هنگامی که بدن شما به اندازه کافی آب نداشته باشد، حجم خون شما کم می‌شود، فشار خون‌تان افزایش مي‌يابد و قلب‌تان نیاز به فعالیت بیشتر دارد و در نتیجه شما دچار خواب آلودگی بیشتری خواهید شد. آب رسانی به بدن از چیزی که فکرش را می‌کنید، خیلی مهم تر است. آب را نزدیک میز کار خود نگاه دارید. چرا که آسان تر خواهد بود تا به خود یادآوری کنید باید آب بنوشید.

در طول کار روزانه آب میل کنید. یک قانون کلی که به کار می‌آید این است که هر ۱۵ دقیقه، ۱۷۰ میلی لیتر آب مصرف کنید.

 

منبع:salamatnews.com

جدیدترین مطالب
  • طرز تهیه دلمه کدو ایتالیایی
  • نتایج بیشتر ...
  • راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد
  • نتایج بیشتر ...
  • حکم تلفظ اشتباه در نماز چیست؟
  • نتایج بیشتر ...
  • جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی (84)
  • نتایج بیشتر ...
  • توصیه هایی برای دوران قاعدگی
  • نتایج بیشتر ...
  • تست هوش تصویری: تفاوت ها را بیابید (51)
  • نتایج بیشتر ...
  • با نق زدن کودکان چگونه برخورد کنیم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • کلکسیون کیف مدرسه از برندهای مشهور - سری دوم
  • نتایج بیشتر ...
  • با استفاده از روغن جوجوبا یک محلول ضد چروک بسازید
  • نتایج بیشتر ...
  • خواص و مضرات قهوه سبز، ترک و اسپرسو تلخ
  • نتایج بیشتر ...
  • انرژی هسته ای چیست؟
  • نتایج بیشتر ...
  • اعتیاد به تماشای پورنوگرافی هنگام رابطه با همسر
  • نتایج بیشتر ...
  • افسردگی نتیجه فرار از زندگی رنگی
  • نتایج بیشتر ...
  • اغلب اختلالات روان قبل از 14 سالگی آغاز می شوند
  • نتایج بیشتر ...
  • آموزش رایت DVD با نرم افزار DVD FLICK
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با مضرات و خواص گیاه روناس
  • نتایج بیشتر ...
  •  عکس های جالب و دیدنی روز سه شنبه 28شهریور
  • نتایج بیشتر ...
  • گرجستان؛ یکی از دیدنی ترین مناطق جهان
  • نتایج بیشتر ...
  • چرا قرآن اینقدر بر نعمتهای حسی بهشت تاکید کرده است؟
  • نتایج بیشتر ...
  • کاهش احتمال ابتلا به سرطان با دارچین
  • نتایج بیشتر ...
  • کشف مقاومت دارویی عجیب باکتری ها در فضا
  • نتایج بیشتر ...
  • طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب (65)
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه لوبیا پلو با مرغ
  • نتایج بیشتر ...
  • رژیم غذایی ضد التهاب !
  • نتایج بیشتر ...
  • راه‌هایی برای افزایش لذت ورزش
  • نتایج بیشتر ...
  • نکاتی که در مورد زایمان طبیعی باید بدانید
  • نتایج بیشتر ...
  • ۱۲ علامت خطرناک در کودکان که باید جدی بگیرید
  • نتایج بیشتر ...
  • اس ام اس فصل پاییز (7)
  • نتایج بیشتر ...
  • این یک هشدار جدی به همسران است؛ مقایسه ممنوع!
  • نتایج بیشتر ...
  • تست روانشناسی: اولین چیزی که در تصویر می‌بینید، چیست؟
  • نتایج بیشتر ...
  • بهترین روش شستن صورت
  • نتایج بیشتر ...
  • ايرانيان، نخستين کسانی که لوله‌کشی آب داشته‌اند!
  • نتایج بیشتر ...
  • اجرای برنامه‌های آفیس در حالت ایمن
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس های جالب و دیدنی روز دوشنبه 27شهریور
  • نتایج بیشتر ...
  • کلکسیون کیف مدرسه از برندهای مشهور
  • نتایج بیشتر ...
  • چه چیزهایی برای دوره زایمان نیاز داریم
  • نتایج بیشتر ...
  • چرا باید در مقابل کودک، خشم خود را کنترل کنیم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • موهای بلندتان را اینطوری آرایش کنید
  • نتایج بیشتر ...
  • متن زیبای بازگشایی مدرسه
  • نتایج بیشتر ...
  • صدماتی که وسواس داشتن به روح و روان خانم‌ها می‌زند
  • نتایج بیشتر ...
  • رسیدن به تناسب اندام با چند ترفند ساده
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه دلمه کدو ایتالیایی
  • نتایج بیشتر ...
  • راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد
  • نتایج بیشتر ...
  • حکم تلفظ اشتباه در نماز چیست؟
  • نتایج بیشتر ...
  • جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی (84)
  • نتایج بیشتر ...
  • توصیه هایی برای دوران قاعدگی
  • نتایج بیشتر ...
  • تست هوش تصویری: تفاوت ها را بیابید (51)
  • نتایج بیشتر ...
  • با نق زدن کودکان چگونه برخورد کنیم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • کلکسیون کیف مدرسه از برندهای مشهور - سری دوم
  • نتایج بیشتر ...
  • با استفاده از روغن جوجوبا یک محلول ضد چروک بسازید
  • نتایج بیشتر ...
  • خواص و مضرات قهوه سبز، ترک و اسپرسو تلخ
  • نتایج بیشتر ...
  • انرژی هسته ای چیست؟
  • نتایج بیشتر ...
  • اعتیاد به تماشای پورنوگرافی هنگام رابطه با همسر
  • نتایج بیشتر ...
  • افسردگی نتیجه فرار از زندگی رنگی
  • نتایج بیشتر ...
  • اغلب اختلالات روان قبل از 14 سالگی آغاز می شوند
  • نتایج بیشتر ...
  • آموزش رایت DVD با نرم افزار DVD FLICK
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با مضرات و خواص گیاه روناس
  • نتایج بیشتر ...
  • بزرگترین ادعای Huawei به حقیقت تبدیل شد!
  • نتایج بیشتر ...
  • گنجاندن مودم و شارژر بیسیم در یک دستگاه
  • نتایج بیشتر ...
  • گرجستان؛ یکی از دیدنی ترین مناطق جهان
  • نتایج بیشتر ...
  • چرا قرآن اینقدر بر نعمتهای حسی بهشت تاکید کرده است؟
  • نتایج بیشتر ...
  • کاهش احتمال ابتلا به سرطان با دارچین
  • نتایج بیشتر ...
  • کشف مقاومت دارویی عجیب باکتری ها در فضا
  • نتایج بیشتر ...
  • نکاتی برای داشتن پرده مناسب
  • نتایج بیشتر ...
  • همه‌ فواید در آغوش کشیدن
  • نتایج بیشتر ...
  • نحوه تمیز کردن لکه چای و قهوه از روی فنجان
  • نتایج بیشتر ...
  • مدل تیشرت مشکی مردانه
  • نتایج بیشتر ...
  • طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب (65)
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه لوبیا پلو با مرغ
  • نتایج بیشتر ...
  • رژیم غذایی ضد التهاب !
  • نتایج بیشتر ...
  • راه‌هایی برای افزایش لذت ورزش
  • نتایج بیشتر ...
  • نکاتی که در مورد زایمان طبیعی باید بدانید
  • نتایج بیشتر ...
  • ۱۲ علامت خطرناک در کودکان که باید جدی بگیرید
  • نتایج بیشتر ...
  • اس ام اس فصل پاییز (7)
  • نتایج بیشتر ...
  • این یک هشدار جدی به همسران است؛ مقایسه ممنوع!
  • نتایج بیشتر ...
  • تست روانشناسی: اولین چیزی که در تصویر می‌بینید، چیست؟
  • نتایج بیشتر ...
  • بهترین روش شستن صورت
  • نتایج بیشتر ...
  • ايرانيان، نخستين کسانی که لوله‌کشی آب داشته‌اند!
  • نتایج بیشتر ...
  • اجرای برنامه‌های آفیس در حالت ایمن
  • نتایج بیشتر ...
  • Note 8 سامسونگ نیامده رکورد زد
  • نتایج بیشتر ...
  • ساعتی که با خنک کردن مچ دست تمام بدن را خنک می‌کند+تصاویر
  • نتایج بیشتر ...
  • کلکسیون کیف مدرسه از برندهای مشهور
  • نتایج بیشتر ...
  • چه چیزهایی برای دوره زایمان نیاز داریم
  • نتایج بیشتر ...
  • چرا باید در مقابل کودک، خشم خود را کنترل کنیم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • موهای بلندتان را اینطوری آرایش کنید
  • نتایج بیشتر ...
  • متن زیبای بازگشایی مدرسه
  • نتایج بیشتر ...
  • چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (531)
  • نتایج بیشتر ...
  • روحانی: فقط چند روز برای بازگشت به شرایط هسته‌ای قبل از برجام نیاز داریم
  • نتایج بیشتر ...
  • روسیه سامانه موشکی "اسکندر-ام" را آزمایش کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • پیمان یوسفی ممنوع التصویر نشده است / کار غیرحرفه ای آقای گزارشگر
  • نتایج بیشتر ...
  • سلفی بازیگر زن سرشناس با پرویز پرستویی+عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • از یک اسطوره تا یک هیولا
  • نتایج بیشتر ...
  • پزشک پرسپولیس: بیرانوند مشکلی برای بازی با سپاهان ندارد
  • نتایج بیشتر ...
  • جدیدترین تصویر از لعیا زنگنه در یک فیلم
  • نتایج بیشتر ...
  • ساخت بلندترین برج خورشیدی دنیا کلید خورد
  • نتایج بیشتر ...
  • آخرین مهلت ای‌اف‌سی به استقلال
  • نتایج بیشتر ...
  • بازتاب دعوت روحانی برای حضور آمریکا بر سر سفره برجام در رسانه‌های خارجی
  • نتایج بیشتر ...
  • در صورت شکست الهلال قهرمان آسیا می‌شویم/ باخت به پیکان مفید بود!
  • نتایج بیشتر ...
  • دغدغه جدی شهردار تهران چیست؟
  • نتایج بیشتر ...
  • هوش مصنوعی؛ مربی سخنوری شما
  • نتایج بیشتر ...
  • وزیر انرژی آمریکا: اگر برجام به شکل ضعیف اجرا شود آن را نمی‌پذیریم
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش کوهپایه‌زاده به اخراج «بابک زنجانی» از دادگاه
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش کره شمالی به صحبت‌های نیکی هیلی
  • نتایج بیشتر ...
  • ناصری: اصلاح طلبان براساس خرد جمعی برای حضور در انتخابات تصمیم خواهند گرفت
  • نتایج بیشتر ...
  • دریاچه آزادی خشک نشود! + عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • گابریل: مذاکره مستقیم تنها راه برای حل بحران کره‌شمالی است
  • نتایج بیشتر ...
  • اولویت‌های تخصصی تعیین‌شده از سوی رئیس‌جمهوری به وزیر امور خارجه ابلاغ شد
  • نتایج بیشتر ...
  • ترامپ تهدید کرد: اگر نظارت‌های آژانس کافی نباشد از برجام خارج می‌شویم
  • نتایج بیشتر ...
  • ۲۵ درصد جمعیت ایران تا دو دهه آینده سالمند می‌شود
  • نتایج بیشتر ...
  • داعش ۴ تن از رهبران خود را اعدام کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • مجتبی جباری، از ناجی تا قربانی
  • نتایج بیشتر ...
  • نرخ بنزین افزایش نمی‌یابد/ قیمت، در مصرف سی.ان.جی بی‌تاثیر است
  • نتایج بیشتر ...
  • املاک نجومی پس گرفته می شود؟ / حق شناس: قراردادها را لغو می کنیم / اموال شهرداری را احیا خواهیم کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • حدود 700 هزار نفر در ایران به آلزایمر مبتلا هستند
  • نتایج بیشتر ...
  • ساخت قوی‌ترین چسب پزشکی با استفاده از نرم‌تنان
  • نتایج بیشتر ...
  • بان کی‌مون: در رویارویی با کره‌شمالی باید برای هر احتمالی حتی گزینه نظامی آماده باشیم
  • نتایج بیشتر ...
  • یونسی: امروز دین به دین رحم نمی‌کند
  • نتایج بیشتر ...
  • دادستان اصفهان: بمب صوتی کشف شده ربطی به مسائل امنیتی ندارد
  • نتایج بیشتر ...
  • از هزینه انواع مانتو شلوار مدرسه تا قیمت‌های نجومی
  • نتایج بیشتر ...
  • آمانو: ایران تحت شدیدترین رژیم راستی‌آزمایی است/ ایران تعهداتش در برجام را اجرا کرده است
  • نتایج بیشتر ...
  • «زنانی که با گرگ ها دویده‌اند» با لعیا زنگنه کلید خورد
  • نتایج بیشتر ...
  • در "تعرفه‌ها" به تولیت سلامت اعتماد کنید/برخی بیمه‌ها اولویت بهداشت و درمان را اعمال نمی‌کنند
  • نتایج بیشتر ...
  • انصاری فرد: مدیران پرسپولیس پشت نتایج برانکو مخفی شده‌اند/ وزارت بدهی ژوزه را بدهد
  • نتایج بیشتر ...
  • ترکیه تجهیزات نظامی جدید به مرزهای سوریه فرستاد+ عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • نیکول کیدمن جایزه گرفت/ «داستان ندیمه» بهترین کارگردانی را گرفت
  • نتایج بیشتر ...
  • برنامه‌های گوشی همراه؛ جایگزین سوئیچ خودرو؟
  • نتایج بیشتر ...
  • افزایش حساب سهام عدالت فوت شدگان
  • نتایج بیشتر ...
  • مافیا کودکان را مجبور به تکدی‌گری می‌کند
  • نتایج بیشتر ...
  • سود سهام عدالت هفته آینده واریز می‌شود/ خصوصی سازی در انتظار لایحه ساماندهی
  • نتایج بیشتر ...
  • ناگفته‌هايي از انتخاب‌كابينه و چالش‌هاي‌روحاني
  • نتایج بیشتر ...
  • جزییات توزیع گوشت دولتی در ایام محرم/قیمت ۲۳ هزار تومان
  • نتایج بیشتر ...
  • روحانی: مذاکره با آمریکا معنا ندارد/ امنیت شبه جزیره کره برای ایران مهم است
  • نتایج بیشتر ...
  • وزیر کشور: ایران از بالاترین ضریب امنیتی در منطقه برخوردار است
  • نتایج بیشتر ...
  • جدایی تاریخی اصولگرایان از احمدی‎نژاد
  • نتایج بیشتر ...
  • ماکرون: برجام، بهترین توافق ممکن بود/ تلاش فرانسه برای پایبندی آمریکا به توافق هسته‌ای
  • نتایج بیشتر ...
  • قیمت پیشنهادی آپارتمان‌های نقلی و نوساز
  • نتایج بیشتر ...
  • قاضی پرونده کهریزک و احمدی‌نژاد: از نظر ما محمدرضا رحیمی رهبر شبکه کلاهبرداری بود/ باید دادگاه احمدی‌نژاد تشکیل می‌شد؛ یک بار احضارش کردیم نیامد
  • نتایج بیشتر ...
  • جزئیات عرضه گوشت و مرغ برای هیات‌های عزاداری محرم اعلام شد
  • نتایج بیشتر ...
  • درآمدهای نفتی ایران از مرز ۲۳ میلیارد دلار گذشت
  • نتایج بیشتر ...
  • شیوه جدید تعیین نرخ سکه/گواهی سپرده، مرجع تعیین قیمت سکه می‌شود
  • نتایج بیشتر ...
  • حضور تنها یک شخصیت ایرانی در سخنرانی ترامپ
  • نتایج بیشتر ...
  • کدخدایی: اگر آمریکا از برجام خارج شود بازنده اصلی خودش خواهد بود
  • نتایج بیشتر ...
  • پول مردم هنوز به خرید خانه نمی‌رسد + نرخ سوئیت‌های پایتخت
  • نتایج بیشتر ...
  • نیکول کیدمن جایزه گرفت/ «داستان ندیمه» بهترین کارگردانی را گرفت
  • نتایج بیشتر ...
  • تهمینه میلانی : با مُسکن دادن درد حل نمی‌شود
  • نتایج بیشتر ...
  • «زنانی که با گرگ ها دویده‌اند» با لعیا زنگنه کلید خورد
  • نتایج بیشتر ...
  • پیمان یوسفی ممنوع التصویر نشده است / کار غیرحرفه ای آقای گزارشگر
  • نتایج بیشتر ...
  • فیلم «دانکرک»؛ معجزه‌ی رهایی 300 هزار سرباز
  • نتایج بیشتر ...
  • چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (530)
  • نتایج بیشتر ...
  • قاتلی که کتاب نوشت /عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • ساختمانی که از بالا به پایین ساخته شده
  • نتایج بیشتر ...
  • زنانی که تاریخ ساز شدند
  • نتایج بیشتر ...
  • کم استرس‌ترین شهرهای جهان ‏+ رتبه تهران
  • نتایج بیشتر ...
  • جنجالی‌ترین نودسال(96.06.27)؛ پرده‌ها در استقلال افتاد!
  • نتایج بیشتر ...
  • 2 سال ممنوعیت از رانندگی برای فوتبالیست مشهور
  • نتایج بیشتر ...
  • پزشک پرسپولیس: بیرانوند مشکلی برای بازی با سپاهان ندارد
  • نتایج بیشتر ...
  • ساخت بلندترین برج خورشیدی دنیا کلید خورد
  • نتایج بیشتر ...
  • پایان شبیه‌سازی 8 ‌ماهه زندگی در مریخ+تصاویر
  • نتایج بیشتر ...
  • فراخوان ناسا برای طرح‌های فرود بر ماه
  • نتایج بیشتر ...
  • هوش مصنوعی؛ مربی سخنوری شما
  • نتایج بیشتر ...
  • خانه «پرویز مشکاتیان»
  • نتایج بیشتر ...
  • انتقادات جمشید مشایخی روی تخت بیمارستان / «برای خودم نگرانی ندارم»
  • نتایج بیشتر ...