پارسی یاب مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی- پارسی یاب مطالب جالب و خواندنی سرگرمی و تفریحی جوک خنده اینستاگرام تلگرام

افزایش جذب آهن غذا

ویتامین C به افزایش جذب آهن در بدن کمک می کند

 

آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن انسان برای ارائه عملکرد درست به آن نیاز دارد. از این رو، دریافت آهن به میزان کافی از رژیم غذایی روزانه اهمیت دارد.

 

مواد غذایی که مصرف می کنید نه تنها بر میزان آهن دریافتی شما تاثیرگذار هستند، بلکه در جذب این ماده معدنی در بدن نیز نقش دارند. پس از جذب آهن در بدن، از آن به عنوان یک واحد سازنده برای هموگلوبین، پروتئینی که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند، مورد استفاده قرار می گیرد.

 

همچنین، آهن یکی از اجزا میوگلوبین، پروتئین ذخیره سازی اکسیژن که در عضلات یافت می شود، است. این اکسیژن هنگامی که از عضلات خود استفاده می کنید به کار گرفته می شود.

مقدار توصیه شده مصرف روزانه آهن 7 تا 18 میلی گرم برای افراد عادی است و برای زنان باردار تا 27 گرم نیز می رسد.

 

کدام مواد غذایی حاوی آهن هستند؟

احتمالا شنیده اید که با مصرف گوشت قرمز می توانید آهن دریافت کنید، اما مواد غذایی بسیاری وجود دارند که به طور طبیعی حاوی این ماده معدنی هستند. در مواد غذایی، آهن به دو شکل وجود دارد: هم (Heme) و غیر هم (Non-heme).

 

منابع آهن هم

آهن هم در مواد غذایی حیوانی که حاوی هموگلوبین هستند، مانند گوشت قرمز، ماهی و ماکیان یافت می شود. آهن هم بهترین شکل آهن است زیرا تا 40 درصد از آن به راحتی جذب بدن می شود.

 

از جمله منابع خوب برای آهن هم می توان به موارد زیر اشاره کرد:

گوشت گاو

گوشت مرغ

گوشت گوساله

گوشت ماهی مانند هالیبوت، هادوک، سوف، سالمون یا تن

نرم تنان صدف دار مانند صدف دو کفه ای، صدف چروک و صدف سیاه

گوشت های قرمز و گوشت های اندامی، مانند کبد، به طور ویژه منابع خوبی محسوب می شوند.

 

منابع آهن غیر هم

آهن غیر هم از منابع گیاهی ناشی می شود و در غلات، سبزیجات و غذاهای غنی شده یافت می شود. از نظر فراهمی زیستی، آهن غیر هم بسیار ضعیف‌تر از آهن هم توسط بدن جذب می شود.

 

از منابع خوب آهن غیر هم می توان به موارد زیر اشاره کرد:

غلات غنی شده ، برنج، گندم و جو دوسر

سبزیجات برگدار تیره مانند اسفناج و کلم کیل

میوه های خشک شده مانند کشمش و برگه زردآلو

حبوبات مانند عدس و سویا

افرادی خاص ممکن است در معرض خطر کمبود آهن قرار داشته باشند

کمبود آهن یکی از شایع‌ترین دلایل کم خونی (آنمی) است که یک میلیارد نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. فرد مبتلا به کم خونی ممکن است نشانه های مختلفی داشته باشد که از آن جمله می توان به خستگی، سرگیجه، سردرد، حساسیت به سرما و تنگی نفس هنگام انجام وظایف ساده اشاره کرد.

 

افزون بر این، کمبود آهن می تواند به دامنه توجه و عملکرد ذهنی ضعیف‌تر منجر شود. در حقیقت، کمبود آهن در اوایل دوران کودکی با ضریب هوشی پایین‌تر پیوند خورده است.

کودکان، نوجوانان و زنان در سن باروری، به ویژه در دوران بارداری، بیش از دیگران در معرض خطر کمبود آهن قرار دارند، زیرا میزان مصرف تقاضای بالای آهن آنها را تامین نمی کند.

 

افزون بر این، گفته می شود گیاهخواران و وگان ها هر چه بیشتر مستعد ابتلا به فقر آهن هستند. اما به طور جالب توجه ای، مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی گیاهخواری و وگان به همان اندازه رژیم های غذایی دارای گوشت حاوی آهن هستند.

 

با این وجود، اگرچه گیاهخواران ممکن است به اندازه غیر گیاهخواران آهن مصرف کنند، اما نتایج یک بررسی نشان داد که آنها همچنان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود آهن قرار دارند زیرا به طور عمده آهن غیر هم مصرف می کنند که به خوبی آهن هم جذب بدن نمی شود.

 

مواد غذایی که به جذب آهن بیشتر کمک می کنند

در شرایطی که همه آهن غذایی به طور مساوی جذب نمی شود، برخی مواد غذایی می توانند توانایی بدن برای جذب این ماده معدنی را افزایش دهند.

 

مواد غذایی سرشار از ویتامین C

ویتامین C نشان داده است که به افزایش جذب آهن در بدن کمک می کند. این ماده مغذی آهن غیر هم را دریافت کرده و آن را به شکلی که بسیار آسان‌تر در بدن جذب می شود، ذخیره می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین C می توان به میوه های خانواده مرکبات، سبزیجات برگدار تیره، فلفل دلمه ای، ملون و توت فرنگی اشاره کرد.

 

نوشیدن آب مرکبات یا مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C همراه با غذاهایی که از محتوای آهن بالا برخوردار هستند می تواند جذب این ماده معدنی را افزایش دهد.

در رژیم های غذایی گیاهخواری و وگان، جذب آهن ممکن است با مصرف سبزیجات دارای ویتامین C هنگام مصرف وعده های غذایی بهینه سازی شود.

 

آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن انسان برای ارائه عملکرد درست به آن نیاز دارد

 

مواد غذایی حاوی ویتامین A و بتا کاروتن

ویتامین A نقشی کلیدی در حفظ سلامت بینایی، رشد استخوانی و تقویت سیستم ایمنی بدن انسان ایفا می کند.

بتا کاروتن یک رنگدانه قرمز-نارنجی است که در گیاهان و میوه ها یافت می شود. این رنگدانه می تواند در بدن انسان به ویتامین A تبدیل شود.

از جمله منابع غذایی خوب برای ویتامین A و بتا کاروتن می توان به هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کلم کیل، کدو حلوایی، فلفل قرمز، طالبی، زردآلو، پرتقال و هلو اشاره کرد.

 

گوشت، ماهی و ماکیان

گوشت، ماهی و ماکیان نه تنها منبع خوبی برای آهن هم هستند، بلکه می توانند جذب آهن غیر هم را نیز تحریک کنند. چندین مطالعه نشان داده اند که افزودن گوشت گاو، گوشت مرغ یا ماهی به یک وعده غذایی مبتنی بر غلات جذب آهن غیر هم را حدود دو تا سه برابر بهبود بخشیده است.

 

مواد غذایی که ممکن است مانع جذب آهن شوند

همان گونه که برخی مواد غذایی جذب آهن را بهبود می بخشند، برخی مواد غذایی نیز می توانند مانع جذب این ماده معدنی شوند.

 

مواد غذایی حاوی فیتات

فیتات یا اسید فیتیک، در مواد غذایی مانند غلات کامل، غلات، سویا، مغزهای خوراکی و حبوبات یافت می شود. حتی مقدار اندک از فیتات می تواند به طور قابل توجهی جذب آهن را کاهش دهد. با این وجود، اثر منفی فیتات را می توان با مصرف مواد غذایی که جذب آهن غیر هم را تقویت می کنند، مانند ویتامین C یا گوشت خنثی کرد.

 

مواد غذایی سرشار از کلسیم

کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان ها است. با این وجود، برخی شواهد نشان می دهند که کلسیم مانع جذب آهن می شود، بدون در نظر گرفتن این که منبع آن یک محصول لبنی یا مکمل کلسیم است.

مطالعات نشان داده اند که 165 میلی گرم کلسیم از شیر، پنیر یا یک مکمل می تواند جذب آهن را حدود 50 تا 60 درصد کاهش دهد.

 

این مساله نگران کننده است زیرا افزایش مصرف کلسیم برای کودکان و زنان توصیه می شود که گروه هایی هستند که در معرض خطر ابتلا به کمبود آهن قرار دارند.

با این وجود، بیشتر مطالعات کوتاه مدت بوده و تنها در یک وعده غذایی انجام شده بودند. یک بررسی کامل از مطالعات بلند مدت نشان داده است که کلسیم و محصولات لبنی عوارض جانبی روی جذب آهن ندارند.

به منظور به حداکثر رساندن جذب آهن، مواد غذایی سرشار از کلسیم نباید به همراه وعده های غذایی که از محتوای آهن بالا برخوردار هستند، مصرف شوند.

در مورد مکمل ها، مکمل های کلسیم و آهن در صورت امکان باید در زمان هایی مختلف در طول روز مصرف شوند.

 

مواد غذایی حاوی پلی فنول ها

پلی فنول ها در مقادیر مختلف در مواد غذایی گیاهی و نوشیدنی ها از جمله سبزیجات، میوه ها، برخی غلات و حبوبات، چای، قهوه یافت می شوند. قهوه و چای که هر دو از نوشیدنی های پر طرفدار هستند و معمولا پس از وعده های غذایی مصرف می شوند از محتوای پلی فنول های بالا برخوردار هستند و نشان داده اند که جذب آهن غیر هم را مهار می کنند.

برای خنثی کردن اثر منفی پلی فنول ها، بلافاصله پس از وعده های غذایی چای یا قهوه مصرف نکنید و پس از گذشت دو ساعت این کار را انجام دهید.

 

خطرات سلامت آهن بیش از اندازه

سمیت آهن از منابع غذایی نادر است. پس از مصرف، بدن دارای سیستم متعادل کننده خود است تا از دریافت آهن به میزان کافی اطمینان حاصل شود.

با این وجود، یک گزارش نشان داد که مصرف بیش از حد مرگبار به واسطه دریافت بیش از اندازه مکمل های آهن امکان پذیر است.

 

سطوح بیش از اندازه آهن می تواند در برخی افراد مبتلا به بیماری هموکروماتوز نیز رخ دهد. این شرایط به واسطه ژنی شکل می گیرد که جذب آهن را افزایش می دهد.

از دیگر دلایل میزان بیش از اندازه آهن می توان به تزریق مکرر خون، دوزهای بسیار زیاد از رژیم غذایی و اختلالات متابولیک نادر اشاره کرد.

افزون بر این، مصرف بیش از اندازه آهن در طول زمان ممکن است موجب شکل گیری ذخایر بزرگ از این ماده معدنی در کبد یا بافت های دیگر شود.

در نتیجه، آهن ممکن است به ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و آسیب کبدی منجر شود.

تا پیش از مشورت با پزشک به صورت خودسرانه مکمل آهن مصرف نکنید.

 

منبع:salamatnews.com

جدیدترین مطالب
  • ضرب المثل کوراوغلی می خواند
  • نتایج بیشتر ...
  • درست کردن دستبند با سیم و کاموا
  • نتایج بیشتر ...
  • داستان او پشت پنجره بود
  • نتایج بیشتر ...
  • خوراکی‌های تنظیم‌کننده فشـار خون
  • نتایج بیشتر ...
  • خواص درمانی عسل
  • نتایج بیشتر ...
  • خط عشق دستتان، در مورد رابطه عاطفی‌تان چه می گوید؟
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه خورش سیب و آلبالو
  • نتایج بیشتر ...
  • ست مانتو تابستانی
  • نتایج بیشتر ...
  • جملات زیبا و خواندنی (35)
  • نتایج بیشتر ...
  • تقویت کننده و نرم کننده طبیعی مو
  • نتایج بیشتر ...
  • تبخال را می‌توان درمان کرد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • بیژن امکانیان + عکس همسرش
  • نتایج بیشتر ...
  • بیوگرافی افشین آذری (خواننده)
  • نتایج بیشتر ...
  • با ترک این رفتارهای مخرب به آرامش و خوشبختی نزدیک می شوید
  • نتایج بیشتر ...
  • آنچه مردان از شریک زندگی خود می خواهند
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با تفاوت لمینت و پارکت
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس های جالب و دیدنی روز شنبه 28 مرداد
  • نتایج بیشتر ...
  • چهار ارزش برتر در کلام امام علی (ع)
  • نتایج بیشتر ...
  • مشکلات جنسی در زنان دیابتی
  • نتایج بیشتر ...
  • چند تمرین ورزشی عالی با کمک کش بدنسازی
  • نتایج بیشتر ...
  • نشاط بدون هزینه و امکانات
  • نتایج بیشتر ...
  • تهي کن جام را اي ساقيِ مست (نادر نادرپور )
  • نتایج بیشتر ...
  • تست هوش فضایی: چند مکعب داریم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه بزقرمه
  • نتایج بیشتر ...
  • دلایل بی حسی و سوزش در بدن
  • نتایج بیشتر ...
  • ترفندهایی برای تازه نگه داشتن میوه و سبزیجات
  • نتایج بیشتر ...
  • تزیین مرغ شکم پر - سری سوم
  • نتایج بیشتر ...
  • ایجاد یک Text Effect سریع و آسان با استفاده از Adobe Photoshop
  • نتایج بیشتر ...
  • اگر فرزندتان با جنس مخالف رابطه دارد...
  • نتایج بیشتر ...
  • اولین گل های زمین چه شکلی بودند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا برقراری ارتباط عاطفی در سنین نوجوانی درست است؟
  • نتایج بیشتر ...
  • اس ام اس های عاشقانه و زیبا (44)
  • نتایج بیشتر ...
  • 7 مرحله درمانی برای ترک پاشنه
  • نتایج بیشتر ...
  •  فال روزانه - شنبه 28 مرداد 1396
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس های جالب و دیدنی روز پنجشنبه 26 مرداد
  • نتایج بیشتر ...
  • پرده سازی تار و سه تار
  • نتایج بیشتر ...
  • همسر اينترنتي به ريسكش نمي‌ارزد!
  • نتایج بیشتر ...
  • ورزش به غیر از کاهش وزن چه فوایدی دارد
  • نتایج بیشتر ...
  • نظر خانم ها در مورد رنگ لباس آقایان
  • نتایج بیشتر ...
  • موزه آب سعدآباد
  • نتایج بیشتر ...
  • مراقبت از پوست دست و صورت در محل کار
  • نتایج بیشتر ...
  • ضرب المثل کوراوغلی می خواند
  • نتایج بیشتر ...
  • درست کردن دستبند با سیم و کاموا
  • نتایج بیشتر ...
  • داستان او پشت پنجره بود
  • نتایج بیشتر ...
  • خوراکی‌های تنظیم‌کننده فشـار خون
  • نتایج بیشتر ...
  • خواص درمانی عسل
  • نتایج بیشتر ...
  • خط عشق دستتان، در مورد رابطه عاطفی‌تان چه می گوید؟
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه خورش سیب و آلبالو
  • نتایج بیشتر ...
  • ست مانتو تابستانی
  • نتایج بیشتر ...
  • جملات زیبا و خواندنی (35)
  • نتایج بیشتر ...
  • تقویت کننده و نرم کننده طبیعی مو
  • نتایج بیشتر ...
  • تبخال را می‌توان درمان کرد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • بیژن امکانیان + عکس همسرش
  • نتایج بیشتر ...
  • بیوگرافی افشین آذری (خواننده)
  • نتایج بیشتر ...
  • با ترک این رفتارهای مخرب به آرامش و خوشبختی نزدیک می شوید
  • نتایج بیشتر ...
  • آنچه مردان از شریک زندگی خود می خواهند
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با تفاوت لمینت و پارکت
  • نتایج بیشتر ...
  • نام اندروید ۸ توسط خودِ گوگل لو رفت: اندروید اوریو یا بیسکوئیت کرم‌دار
  • نتایج بیشتر ...
  • هشدار محققان درباره تبدیل شدن دستگاههای هک شده به ابزار جاسوسی
  • نتایج بیشتر ...
  • چهار ارزش برتر در کلام امام علی (ع)
  • نتایج بیشتر ...
  • مشکلات جنسی در زنان دیابتی
  • نتایج بیشتر ...
  • چند تمرین ورزشی عالی با کمک کش بدنسازی
  • نتایج بیشتر ...
  • نشاط بدون هزینه و امکانات
  • نتایج بیشتر ...
  • فواید مسافرت رفتن برای بدن
  • نتایج بیشتر ...
  • راهنمای خرید و نصب استیکر دیواری
  • نتایج بیشتر ...
  • روغن های گیاهی مفید برای رشد موها
  • نتایج بیشتر ...
  • تصاویری جدید از سام درخشانی + عکس همسرش
  • نتایج بیشتر ...
  • تهي کن جام را اي ساقيِ مست (نادر نادرپور )
  • نتایج بیشتر ...
  • تست هوش فضایی: چند مکعب داریم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه بزقرمه
  • نتایج بیشتر ...
  • دلایل بی حسی و سوزش در بدن
  • نتایج بیشتر ...
  • ترفندهایی برای تازه نگه داشتن میوه و سبزیجات
  • نتایج بیشتر ...
  • تزیین مرغ شکم پر - سری سوم
  • نتایج بیشتر ...
  • ایجاد یک Text Effect سریع و آسان با استفاده از Adobe Photoshop
  • نتایج بیشتر ...
  • اگر فرزندتان با جنس مخالف رابطه دارد...
  • نتایج بیشتر ...
  • اولین گل های زمین چه شکلی بودند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا برقراری ارتباط عاطفی در سنین نوجوانی درست است؟
  • نتایج بیشتر ...
  • اس ام اس های عاشقانه و زیبا (44)
  • نتایج بیشتر ...
  • 7 مرحله درمانی برای ترک پاشنه
  • نتایج بیشتر ...
  • قدرت جادویی دوربین نوکیا 8 را ببینید / انقلاب جدید در دنیای سلفی
  • نتایج بیشتر ...
  • پرده سازی تار و سه تار
  • نتایج بیشتر ...
  • همسر اينترنتي به ريسكش نمي‌ارزد!
  • نتایج بیشتر ...
  • ورزش به غیر از کاهش وزن چه فوایدی دارد
  • نتایج بیشتر ...
  • نظر خانم ها در مورد رنگ لباس آقایان
  • نتایج بیشتر ...
  • موزه آب سعدآباد
  • نتایج بیشتر ...
  • مراقبت از پوست دست و صورت در محل کار
  • نتایج بیشتر ...
  • مشایخی سخنانش علیه انتظامی را اصلاح کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • نرخ ابتلای به اچ‌آی‌وی از طریق تزریق مواد
  • نتایج بیشتر ...
  • وقتی آدم‌های معمولی قهرمان می‌شوند
  • نتایج بیشتر ...
  • نگار جواهریان و آتیلا پسیانی به روی صحنه می روند
  • نتایج بیشتر ...
  • سرنوشت متفاوت سه هاشمی
  • نتایج بیشتر ...
  • امیرحسین صدیق : تا کی مو رنگ کنیم و نقش جوان‌ها را بازی کنیم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • سفارت ایران در افغانستان ادعای بازداشت مهاجم انتحاری ایرانی را رد کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • پوسترهای تهدیدآمیز کره‌شمالی علیه آمریکا
  • نتایج بیشتر ...
  • خطری که ۴۰۰ میلیون کارت بانکی را تهدید می‌کند
  • نتایج بیشتر ...
  • سبد درآمد میلیاردی در بازنشستگی
  • نتایج بیشتر ...
  • آمریکا:‌ برای ماندن در سوریه برنامه‌ای نداریم/ خود مردم باید هدایت کشورشان را به دست بگیرند
  • نتایج بیشتر ...
  • توصیه تاریخی کارلوس کی‌روش به دیوید بکام
  • نتایج بیشتر ...
  • اردوغان: ترک‌های مقیم آلمان علیه مرکل رای دهند/برلین محکوم کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • استقلال، غرق در مشکلات
  • نتایج بیشتر ...
  • رباتی برای ترجمه متون به زبان علائم
  • نتایج بیشتر ...
  • مولاوردی: قوانین حقوقی برای افزایش جمعیت پیری در ایران آماده نیست
  • نتایج بیشتر ...
  • دیلی صباح ادعا کرد: ایران و ترکیه به توافقی بر سر ادلب دست یافته‌اند
  • نتایج بیشتر ...
  • گربه‌ای که به تنهایی یک نوع پرنده را منقرض کرد + عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • چرا تهران برای معلولان، همچنان امن نیست؟
  • نتایج بیشتر ...
  • پرسپولیس بدون کاپیتان راهی مسقط می‌شود
  • نتایج بیشتر ...
  • درآمد ۳۷۰ میلیون دلاری ترکیه از صادرات سریال
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس | کشفیات پلیس از مخفیگاه تروریست‌ها در بارسلون
  • نتایج بیشتر ...
  • پوست اندازی بازار مسکن در ایران
  • نتایج بیشتر ...
  • سلطانی‌فر: باید بخش خصوصی در ورزش را فعال کنیم
  • نتایج بیشتر ...
  • هشدار آمریکا به کره‌شمالی: هر حمله‌ای به ژاپن حمله به ما محسوب می‌شود
  • نتایج بیشتر ...
  • ساکت ترین اتاق جهان +عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • جریمه ١٠٠٠میلیاردتومانی نورچشمی دولت دهم
  • نتایج بیشتر ...
  • حجازی‌فر: برخی انتقادات به کارگردان ماجرای نیمروز مرا غمگین می‌کند/ کاش جایزه‌ام با برخی حواشی تلخ نمی‌شد
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا ورزش اشتها را افزایش می‌دهد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • ملی‌پوش‌های استقلال در خطر!
  • نتایج بیشتر ...
  • استارت الاهلی برای دیدار حساس برابر پرسپولیس
  • نتایج بیشتر ...
  • ظریف: تروریسم به نام نژاد یا مذهب، تروریسم است و نماینده هیچ‌یک نیست
  • نتایج بیشتر ...
  • بازداشت مهران مدیری در دوران سربازی / مشکل آدرس یابی مهمان و میزبان دورهمی! +عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • اولین واکنش استیو بنن پس از کناره‌گیری: ریاست جمهوری ترامپ که اینهمه برایش جنگیدیم، به پایان رسید
  • نتایج بیشتر ...
  • سقوط پهپاد آمریکایی در ترکیه ( + عکس)
  • نتایج بیشتر ...
  • شب کاری ریسک سرطان سینه را افزایش می دهد
  • نتایج بیشتر ...
  • قیمت مسکن در منطقه یک،چند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • چرابرنامه برندسازی بنزین عقب‌افتاد؟/ انتقال‌بنزین با تانکر ۴ برابربیشتر از خط‌ لوله
  • نتایج بیشتر ...
  • اقدام عربستان سعودی برای ایجاد دولت موازی در قطر/ "شیخ عبدالله" وارد می شود
  • نتایج بیشتر ...
  • کره یخی ۲.۷ میلیون ساله راز عصر یخی را فاش کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • خطر مصرف غذاهای پرکالری برای زنان لاغر
  • نتایج بیشتر ...
  • تا 1403 منتظر بمانید!
  • نتایج بیشتر ...
  • عراق بازی اوپک را به هم زد
  • نتایج بیشتر ...
  • خوشرو: بیانیه سفیر آمریکا عاری از حقیقت است
  • نتایج بیشتر ...
  • پشت‌پرده زباله‌گردی کودکان
  • نتایج بیشتر ...
  • احمدی نژاد:اگر مانع نمی‌شدند همه ثروت‌ها را تقسیم می‌کردم!
  • نتایج بیشتر ...
  • كودتاي ايراني
  • نتایج بیشتر ...
  • ظریف: تروریسم به نام نژاد یا مذهب، تروریسم است و نماینده هیچ‌یک نیست
  • نتایج بیشتر ...
  • اردوغان: ترک‌های مقیم آلمان علیه مرکل رای دهند/برلین محکوم کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • پوسترهای تهدیدآمیز کره‌شمالی علیه آمریکا
  • نتایج بیشتر ...
  • پوست اندازی بازار مسکن در ایران
  • نتایج بیشتر ...
  • كودتاي ايراني
  • نتایج بیشتر ...
  • سرنوشت متفاوت سه هاشمی
  • نتایج بیشتر ...
  • خطری که ۴۰۰ میلیون کارت بانکی را تهدید می‌کند
  • نتایج بیشتر ...
  • استفن میلر؛ جایگزین احتمالی بنن برای ادامه خط افراط در کاخ سفید
  • نتایج بیشتر ...
  • احمدی نژاد:اگر مانع نمی‌شدند همه ثروت‌ها را تقسیم می‌کردم!
  • نتایج بیشتر ...
  • به خاطر بالارفتن نرخ رشد،اجازه ندهید تورم بالا برود
  • نتایج بیشتر ...
  • تداوم درخشش طلای جهانی در معاملات هفته جاری
  • نتایج بیشتر ...
  • وام مسکن چند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • محسن هاشمی:رابطه شهرداری و شورا تعاملی خواهد بود / نظارت را فراموش نمی‌کنیم
  • نتایج بیشتر ...
  • سیدعلی خرم : روحانی چهره‌ای صلح‌طلب و صلح‌دوست از ایران به تصویر کشید/ پیام رییس‌جمهور به ترامپ
  • نتایج بیشتر ...
  • حمله مرد ناشناس به مردم روسیه با ۸ زخمی/ تصاویر
  • نتایج بیشتر ...
  • درآمد ۳۷۰ میلیون دلاری ترکیه از صادرات سریال
  • نتایج بیشتر ...
  • انتقاد جوان از مهران مدیری، رضا گلزار، احسان علیخانی و دیگران/ بادیگاردهای عضلانی مراقب چه هستند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • اگر به گذشته برگردم هیچ وقت بازیگر نمی‌شوم/در سینما آرزویی نداشته و ندارم
  • نتایج بیشتر ...
  • وقتی آدم‌های معمولی قهرمان می‌شوند
  • نتایج بیشتر ...
  • فاز سوم «لیسانسه‌ها» ساخته می‌شود
  • نتایج بیشتر ...
  • رضا کیانیان: همیشه نباید دستمان جلوی حاکمیت دراز باشد تا برایمان کاری کند
  • نتایج بیشتر ...
  • ساکت ترین اتاق جهان +عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • زندان را با اقامت در هتلی در تایلند تجربه کنید!
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس | معبدی در ژاپن در عکس روز نشنال جئوگرافیک
  • نتایج بیشتر ...
  • تصاویر | دلخراش‌ترین تفریح دنیا؛ مردانی که خود را با قلاب‌ آویزان می‌کنند!
  • نتایج بیشتر ...
  • این توپ مربی فوتبال‌تان می‌شود!
  • نتایج بیشتر ...
  • رباتی برای ترجمه متون به زبان علائم
  • نتایج بیشتر ...
  • گربه‌ای که به تنهایی یک نوع پرنده را منقرض کرد + عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • کره یخی ۲.۷ میلیون ساله راز عصر یخی را فاش کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • روشن: چند بازیکن استقلال بعد از بازی با العین قلیان می‌‌کشیدند
  • نتایج بیشتر ...
  • توضیح خیابانی درباره نقل قول جنجالی
  • نتایج بیشتر ...
  • استقلال، غرق در مشکلات
  • نتایج بیشتر ...
  • پردرآمدترین زن بازیگر جهان کیست؟
  • نتایج بیشتر ...