پارسی یاب مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی- پارسی یاب مطالب جالب و خواندنی سرگرمی و تفریحی جوک خنده اینستاگرام تلگرام

راهکارهایی برای داشتن زمستانی شاد و سالم‌تر

سرما، فصل مهمانی، شادی، ثبت خاطرات، و خوش گذراندن کنار آتش است

 

تغییرات آب و هوا، دما و نور در این فصل سال تاثیرات خاصی بر بدن و ذهن شما می‌گذارد که در کل می‌تواند تاثیرات زیادی بر سلامت شما بگذارد.

 

سرما، فصل مهمانی، شادی، ثبت خاطرات، و خوش گذراندن کنار آتش است. اما در عین حال، فصل سرماخوردگی، خستگی و مصرف بیش از حد کالری نیز هست. تغییرات آب و هوا، دما و نور در این فصل سال تاثیرات خاصی بر بدن و ذهن شما می‌گذارد که در کل می‌تواند تاثیرات زیادی بر سلامت شما بگذارد.

 

این تاثیرات را شناخته و یاد بگیرید که چگونه می‌توانید از آنها در جهت منافع خود استفاده کنید. با این کار، زمستان شاد و سالم تری پیش رو خواهید داشت.

  

اثر سرما: سیستم ایمنی بدن شما 

با تغییر آب و هوا، احتمالا اولین چیزی که به ذهن شما می‌رسد، وجود احتمال بیمار شدن است. بنا به اعلام یک موسسه آماری، حدود 20 درصد از آمریکایی‌ها هر ساله مبتلا به آنفلوآنزا می‌شوند.

 

زدن واکسن‌ها‌ی مربوطه می‌تواند در پیش گیری از ابتلا به بسیاری از این بیماری‌ها بسیار موثر باشد.

 

شرایط را مدیریت کنید 

نسبت به میکروب‌ها حساس باشید. این به این معناست که شما باید مدام دست‌های خود را بشویید تا دستانتان همیشه تمیز باشند.

 

تحقیقات در این زمینه نشان می‌دهد احتمال ابتلا به بیماری‌های تنفسی در افرادی که حداقل روزی پنج بار دستان خود را می‌شویند، 45 درصد کمتر است.

  

چند راهکار ساده 

همیشه از خودکار خودتان استفاده کنید، تلفن همراه خود را به کسی قرض ندهید یا از کسی قرض نگیرید، همیشه ژل یا اسپری ضد میکروب در کیف خود داشته باشید تا پس از تماس با محیط‌های گوناگون، دست‌های خود را با آن ضد عفونی کنید.

 

مهم‌ترین نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که هنگام شستن دست‌های خود با صابون، دست خود را زیر شیر آب کف مالی نکنید.

 

بلکه ابتدا خوب دستهای خود را با صابون به هم بمالید سپس آبکشی کنید. در غیر این صورت، تاثیر صابون در نابودی میکروب‌ها و جرم‌ها کاهش می‌یابد.

  

آب بنوشید 

دریافت آب به میزان کافی باعث کاهش تاثیر میکروب‌ها و ویروس‌ها، پس از قرار گرفتن شما در معرض آنها می‌شود.

 

به گفته یکی از متخصصان، خلط موجود در بینی افراد یکی از عوامل اصلی مبارزه با میکروب‌ها در بدن است.

 

وقتی آب بدن شما کم می‌شود، این خلط نیز خشک شده و خاصیت خود را از دست می‌دهد.

  

گرم بمانید 

اگر سردتان باشد، مخصوصا زمانی که از سرما می‌لرزید، قدرت سیستم ایمنی بدن شما برای مبارزه با میکروب‌ها کاهش می‌یابد، زیرا همه توانایی خود را معطوف به بالا بردن درجه حرارت بدن شما کرده است.

 

این مسئله اهمیت گرم ماندن را دو چندان می‌کند. در سرما، سر و پاها قبل از سایر قسمت‌های بدن دچار سرما می‌شوند، به همین دلیل استفاده از دستکش و کلاه در این فصل عاقلانه به نظر می‌رسد.

 

همچنین به منظور جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن و عرق کردن، که می‌تواند در نهایت موجب سرماخوردگی شود، چند لایه لباس بپوشید. پشم عایق خوبی است.

 

اگر قصد ورزش کردن دارید، از لباس‌هایی با جنس نایلون یا پلی‌استر استفاده کنید که رطوبت را جذب می‌کند.

  

آرامش داشته باشید 

درست است که گاه حفظ آرامش، خصوصا در مناسبت‌های خاص، سخت است اما این کار ضروری است.

 

تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که ورزش‌های ذهنی مانند یوگا و مدیتیشن انجام می‌دهند، هورمون استرس در بدنشان کمتر ترشح می‌شود.

 

متخصصان معتقدند استرس بیش از حد، ما را در برابر بیماری‌ها آسیب پذیر می‌کند. شما می‌توانید نتایج مشابهی را با روزانه 10 دقیقه تمرکز بر تنفستان کسب کنید.

 

سعی کنید آرام و عمیق نفس بکشید تا ماهیچه‌های بدنتان آرام شوند.

 

 تاثیر سرما برخلق و خوی شما 

احساس خمودگی و ناراحتی به دلیل طولانی شدن ساعات تاریکی فقط مربوط به ابعاد روانی نمی‌شود.

 

ساعات طولانی تاریکی و ساعات کوتاه روشنایی باعث کاهش تولید سروتونین در مغز، نوعی ماده شیمیایی که وجود آن نشاط و کاهش اشتها را در پی دارد، می‌شود.

 

در واقع حدود 5 درصد از آمریکایی‌ها در فصل سرما دچار این نوع افسردگی که در اثر کاهش نور روز اتفاق می‌افتد، می‌شوند و حدود 10 تا 20 درصد نیز احساس خمودگی و ناراحتی می‌کنند.

  

با این حس مبارزه کنید 

کربوهیدارت‌های پیچیده، امگا 3 و شکلات مصرف کنید.

 

سروتونین ماده ای است که نشاط بدن را به شکل طبیعی افزایش می‌دهد و با کاهش نور روز، میزان آن نیز کاهش می‌یابد.

 

کربوهیدرات مغز را به ساخت سروتونین تشویق می‌کند، اما تحقیقات نشان می‌دهند که کربوهیدرات‌ها بدون پروتئین این کار را بهتر انجام می‌دهند (ما معمولا به شما توصیه می‌کنیم که کربوهیدرات را با پروتئین مصرف کنید تا سطح انرژی خود را بالا نگه دارید اما برای ترشح سروتونین، کربوهیدرات به تنهایی کافی است).

 

سعی کنید بیشتر از کربوهیدرات‌هایی مانند غلات و حبوبات استفاده کنید. برخی تحقیقات نیز ارتباطاتی بین مصرف اسیدهای چرب امگا 3 (موجود در ماهی) و مغزها ( مخصوصا گردو) با نشاط یافته اند.

 

سعی کنید این گونه غذاها را هفته‌ای 2 تا 3 بار مصرف کنید. بهتر از همه، شکلات تلخ است که یک ماده نشاط آور طبیعی است.

 

به دنبال گزینه‌هایی باشید که 70 درصد یا درصد بیشتر از آن را شکلات تشکیل دهد.

 

این شکلات‌ها فواید بیشتری نسبت به بقیه دارند.

 

تغییرات آب و هوا، دما و نور در فصل زمستان تاثیرات خاصی بر بدن و ذهن شما می‌گذارد

 

کمی‌ نور اضافه کنید 

برخی از انواع افسردگی را با افزایش دریافت نور می‌توان درمان کرد. در واقع نور درمانی تاثیرات مثبت خود را از هفته اول نشان می‌دهد در حالی‌که مصرف داروی ضد افسردگی، تاثیر خود را پس از دو هفته نشان می‌دهد.

 

برای شروع، می‌توانید چراغی خریداری کنید که نور آن از لامپ‌های معمولی بیشتر بوده و حاوی نور فرابنفش نیز باشد. اگر علائم افسردگی خفیف در شما مشاهده می‌شود، سعی کنید هر روز صبح خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. مثلا هر روز صبح به مدت 30 دقیقه پیاده روی کنید حتی اگر هوا ابری است.

 

یک لیست از چیزهایی که شما را خوشحال می‌کند تهیه کنید 

با تهیه یک لیست از چیزهایی که شما را واقع خوشحال می‌کنند، با استرس و ناراحتی مبارزه کنید.

 

گاه ممکن است یک روز خوب آفتابی شما را خوشحال کند و گاه یک مسافرت طولانی و مجلل. نوشتن افکار مثبت بر روی کاغذ می‌تواند در بهبود حال شما بسیار موثر باشد.

 

با اینکار، نه تنها به ذهنتان فرصت استراحت و فاصله گرفتن از نگرانی‌ها و افکار منفی را می‌دهید، بلکه افکار مثبتی نیز در خود شکل می‌دهید.

 

این کار را مدام تمرین کنید و پس از مدتی ذهن شما یاد می‌گیرد چگونه بر نکات مثبت تمرکز کند.

  

ورزش کنید 

افزایش ضربان قلب، ترشح اندورفین را افزایش می‌دهد. اندورفین نوعی هورمون است که حس سلامتی و شادی شما را افزایش می‌دهد.

 

همچنین هورمون‌های استرس، مانند کورتیزول را کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهند که یکی از راه‌های افزایش اندورفین، ورزش است.

 

هر کاری که می‌تواند نوعی ورزش تلقی می‌شود را انجام دهید. مانند بازی با فرزندانتان، یا تمیز کردن سریع آشپزخانه، یا حتی بالا و پایین رفتن از پله‌ها.

  

تاثیر سرما: میزان انرژی شما 

احساس خستگی در سرما فقط به بعد روان شناسی مربوط نمی‌شود. تفاوت در میزان نور در فصول مختلف، تاثیراتی زیادی بر بدن افراد می‌گذارد. معمولا افراد در اول روز انرژی بیشتری دارند.

 

به همین دلیل بهتر است کارهای مهم و کارهایی که احتیاج به تمرکز بیشتری دارند را در این ساعات انجام دهند و در ساعات بعد از ظهر، ورزش کنند تا سطح انرژی خود را بالا نگه دارند.

 

همچنین سعی کنید صبحانه و ناهاری سرشار از پروتئین (مانند تخم مرغ با پنیر کم چرب) بخورید تا هوشیاری و نشاط خود را در طول روز از دست ندهید.

 

وعده شام نیز باید شامل کربوهیدرات‌های سالم (مانند برنج قهوه ای) باشد.

 

بدن ما در شب به این گونه مواد نیاز دارد. مصرف کربوهیدرات‌های سالم، از مصرف انواع ناسالم آن (مانند بیسکوئیت و کیک) جلوگیری می‌کند.

 

با خستگی مبارزه نکنید: این فصل از سال، احساس خستگی طبیعی است. هر گاه احساس خستگی کردید، چشمانتان را بسته و سرتان را به مدت 20 تا 30 ثانیه پایین بیاندارید.

 

یا اگر وقت دارید، یک چرت 20 دقیقه‌ای بزنید. در هر صورت، شما به بدنتان فرصت می‌دهید تا دوباره خود را بازسازی کند.

 

پزشکان همچنین پیشنهاد می‌کنند که افراد شب‌ها 10 تا 20 دقیقه زودتر به رختخواب بروند تا خستگی روزانه خود را جبران کنند.

  

پیاده‌روی کنید، حتی اگر کوتاه باشد 

وقتی ضربان قلب شما افزایش پیدا می‌کند، فشار خون شما نیز افزایش پیدا می‌کند و تاثیر این امر مانند تزریق آدرنالین به خون است.

 

بهترین کار این است که به شکل منظم ورزش کنید. تحقیقات در این زمینه نشان می‌دهند افرادی که هفته ای 3 روز، روزی 20 دقیقه نوعی ورزش سبک (مانند پیاده روی) انجام می‌دهند، خستگی شان تا 65 درصد کاهش می‌یابد.

 

همچنین ثابت شده است که افرادی که نوعی ورزش نیمه سبک، مانند ایروبیک، انجام می‌دهند، کمتر احساس خستگی کرده و شب‌ها راحت‌تر می‌خوابند.

 

یکی از دلایل این امر این است که ورزش هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد، در نتیجه افراد ورزشکار آرامش بیشتری دارند.

  

تاثیر زمستان: وزن شما 

شما دچار جنون نشده‌اید اگر فکر می‌کنید لاغر ماندن در فصل سرما تقریبا غیر ممکن است. وقتی هوا گرم و روزها طولانی است، ورزش و فعالیت کردن راحت‌تر است.

 

در فصل سرما به دلیل روزهای کوتاه و هوای سرد، ورزش کردن سخت تر است. همچنین میل بیشتر بدن به کربوهیدرات و وجود برخی مناسبت‌ها این مشکل را تشدید می‌کنند.

 

ما چند راهکار را در نظر گرفته‌ایم که تاثیرات منفی سرما بر وزن شما را کاهش می‌دهد.

  

خود را مجهز کنید 

برای پیاده روی و ورزش در روزهای سرد سرما خود را آماده کنید. تمام لباس‌های مناسب این فصل را از کمدتان بیرون بکشید.

 

پوشیدن لباس‌های گرم (مانند شالگردن، دستکش، کاپشن و کلاه) ورزش در هوای سرد را لذت بخش‌تر می‌کند.

  

ورزش را تا می‌توانید کم دردسر و شیرین کنید 

سعی کنید کمی‌بیشتر از معمول فعالیت کنید. مثلا به جای اینکه در یک رستوران با دوستتان قرار ملاقات بگذارید، همدیگر را در یک پارک در حال پیاده‌روی ملاقات کنید. یا هنگام خرید چند دور بیشتر به دور فروشگاه راه بروید. اگر تعدادی کیسه بار نیز در دست‌تان باشد، این ورزش سودمند تر می‌شود.

  

غذاهای سالم مصرف کنید 

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که یکی از دلایلی که ما حتی پس از سیر شدن نیز دست از خوردن نمی‌کشیم، این است که غذاهای درستی مصرف نمی‌کنیم.

 

سعی کنید در فصل سرما بیشتر از میوه و سبزیجاتی، خصوصا میوه‌هایی مثل پرتقال استفاده کنید. استفاده از میوه‌های منجمد نیز خالی از فایده نیست.

 

اما اگر میوه‌ها تازه باشند، خواص آن بسیار بیشتر است.

 

 خود را سرگرم کنید 

در خانه ماندن زیاد گاه باعث بی‌حوصلگی و افسردگی می‌شود. اگر شما آدم حساسی باشید، این حس در شما تقویت می‌شود.

 

اما می‌توان با کمی‌ ابتکار، سرما را به فصلی شاد و به یادماندنی تبدیل کرد. انجام فعالیت‌هایی شاد و لذت‌بخش می‌تواند باعث شود مغز شما دوپامین بیشتری تولید کند.

 

دوپامین نوعی هورمون است که احساسات منفی را از شما دور کرده و گاه از پرخوری‌های عصبی جلوگیری می‌کند.

 

منبع: سلامت نیوز

 

جدیدترین مطالب
  • روان‌پریش‌ کیست؟!
  • نتایج بیشتر ...
  • دروغ مصلحت‌آمیز، به از راست فتنه‌انگیز
  • نتایج بیشتر ...
  • درست کردن نوشیدنی های انرژی زا
  • نتایج بیشتر ...
  • گفتار اندر آفرینش مردم (فردوسی)
  • نتایج بیشتر ...
  • ۶ ماده غذایی که باید بعد از ورزش مصرف کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • بایدها و نبایدهای مصرف عرقیات در بارداری
  • نتایج بیشتر ...
  • دلایلی غیرمنطقی برای ادامه یک رابطه
  • نتایج بیشتر ...
  • ایده هایی برای داشتن رنگ موی نارنجی سوخته
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا کودکان هم باید عینک آفتابی بزنند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با خواص روغن زیره
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا او با من ازدواج می‌کند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • System Restore Points،بازگشت ویندوز به یک نقطه دلخواه قبلی به صورت روزانه و خودکار
  • نتایج بیشتر ...
  • 10 نکته برای تمیزکاری خانه
  • نتایج بیشتر ...
  • 10 فایده خردل زرد که نمی دانستید!
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس های جالب و دیدنی روز پنجشنبه 28 دی
  • نتایج بیشتر ...
  • چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • چطور بدون ماشین به سافاری برویم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • همه چیز درباره ایمپلنت دندان
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه کیک خرفه زعفرانی
  • نتایج بیشتر ...
  • زندگی زناشویی شما اگر این نشانه ها را دارد مسموم است!!
  • نتایج بیشتر ...
  • چه زمانی با وجود بیماری می‌توانیم ورزش کنیم
  • نتایج بیشتر ...
  • درست کردن شال گردن با ژاکت قدیمی
  • نتایج بیشتر ...
  • معمای ریاضی:محاسبه تعداد صفرها
  • نتایج بیشتر ...
  • ترفندهایی برای خرید طلای عروس
  • نتایج بیشتر ...
  • ترفندهای افزایش سرعت گوشی های اندرویدی
  • نتایج بیشتر ...
  • تمرین خوش‌فکری
  • نتایج بیشتر ...
  • تاثیر خستگی بر پوست
  • نتایج بیشتر ...
  • بهترین اسباب بازی کودکان، درست انتخاب کنید
  • نتایج بیشتر ...
  • اصول و نحوه انتخاب کفش عروس
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با علل خون دماغ شدن
  • نتایج بیشتر ...
  • سونوگرافی رحم و تخمدان ها برای چیست؟
  • نتایج بیشتر ...
  • خدا کیست؟ سؤالی کفرآمیز یا خداشناسانه؟
  • نتایج بیشتر ...
  • در بارداری چه ماهی‌هایی را نباید خورد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • آغاز پیش فروش نوروز برخی از هتل های پرطرفدار از امروز
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس های جالب و دیدنی روز چهارشنبه 27 دی
  • نتایج بیشتر ...
  • فال روزانه - جمعه 29 دی 1396
  • نتایج بیشتر ...
  • چرا موهای من می‌ریزند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • وقتی جواب تست بارداری مثبت است ولی باردار نیستید
  • نتایج بیشتر ...
  • ورزش کردن در هوای سرد کالری بیشتری می سوزاند
  • نتایج بیشتر ...
  • هفت ویژگی‌ افرادی که ذهن قوی دارند
  • نتایج بیشتر ...
  • فلورایدتراپی برای کودکان، خوب یا بد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • روان‌پریش‌ کیست؟!
  • نتایج بیشتر ...
  • دروغ مصلحت‌آمیز، به از راست فتنه‌انگیز
  • نتایج بیشتر ...
  • درست کردن نوشیدنی های انرژی زا
  • نتایج بیشتر ...
  • گفتار اندر آفرینش مردم (فردوسی)
  • نتایج بیشتر ...
  • ۶ ماده غذایی که باید بعد از ورزش مصرف کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • بایدها و نبایدهای مصرف عرقیات در بارداری
  • نتایج بیشتر ...
  • دلایلی غیرمنطقی برای ادامه یک رابطه
  • نتایج بیشتر ...
  • ایده هایی برای داشتن رنگ موی نارنجی سوخته
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا کودکان هم باید عینک آفتابی بزنند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با خواص روغن زیره
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا او با من ازدواج می‌کند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • System Restore Points،بازگشت ویندوز به یک نقطه دلخواه قبلی به صورت روزانه و خودکار
  • نتایج بیشتر ...
  • 10 نکته برای تمیزکاری خانه
  • نتایج بیشتر ...
  • 10 فایده خردل زرد که نمی دانستید!
  • نتایج بیشتر ...
  • کشف حفره امنیتی که آیفون را فریز می‌کند
  • نتایج بیشتر ...
  • سوءاستفاده از پسوردهای ذخیره‌شده
  • نتایج بیشتر ...
  • هوش مصنوعی مایکروسافت قدرت درک مطلب بیشتری از یک انسان دارد!
  • نتایج بیشتر ...
  • «فیلترشکن آمدنیوز» بدافزار است
  • نتایج بیشتر ...
  • چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • چطور بدون ماشین به سافاری برویم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • همه چیز درباره ایمپلنت دندان
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه کیک خرفه زعفرانی
  • نتایج بیشتر ...
  • زندگی زناشویی شما اگر این نشانه ها را دارد مسموم است!!
  • نتایج بیشتر ...
  • چه زمانی با وجود بیماری می‌توانیم ورزش کنیم
  • نتایج بیشتر ...
  • قدیمی ترین هفت تیر جهان را ببینید!
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس نوشته هایی در مورد خدا (5)
  • نتایج بیشتر ...
  • ظرف غذای تاشو بدون آتش غذا را گرم می کند
  • نتایج بیشتر ...
  • دلیل مرگ میلیون ها انسان در تاریک ترین دوران تاریخ جهان
  • نتایج بیشتر ...
  • درست کردن شال گردن با ژاکت قدیمی
  • نتایج بیشتر ...
  • معمای ریاضی:محاسبه تعداد صفرها
  • نتایج بیشتر ...
  • ترفندهایی برای خرید طلای عروس
  • نتایج بیشتر ...
  • ترفندهای افزایش سرعت گوشی های اندرویدی
  • نتایج بیشتر ...
  • تمرین خوش‌فکری
  • نتایج بیشتر ...
  • تاثیر خستگی بر پوست
  • نتایج بیشتر ...
  • بهترین اسباب بازی کودکان، درست انتخاب کنید
  • نتایج بیشتر ...
  • اصول و نحوه انتخاب کفش عروس
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با علل خون دماغ شدن
  • نتایج بیشتر ...
  • سونوگرافی رحم و تخمدان ها برای چیست؟
  • نتایج بیشتر ...
  • خدا کیست؟ سؤالی کفرآمیز یا خداشناسانه؟
  • نتایج بیشتر ...
  • در بارداری چه ماهی‌هایی را نباید خورد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • پایان مهلت به‌روزرسانی رایگان از ویندوز ۸.۱ به ویندوز ۱۰
  • نتایج بیشتر ...
  • آغاز پیش فروش نوروز برخی از هتل های پرطرفدار از امروز
  • نتایج بیشتر ...
  • چرا موهای من می‌ریزند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • وقتی جواب تست بارداری مثبت است ولی باردار نیستید
  • نتایج بیشتر ...
  • ورزش کردن در هوای سرد کالری بیشتری می سوزاند
  • نتایج بیشتر ...
  • دستور اخراج مدیرعامل سپاهان
  • نتایج بیشتر ...
  • پاسخ مجری تلویزیون به مهراب قاسمخانی
  • نتایج بیشتر ...
  • نورافکن: مدافع پدیده به من، چشمی و برزای فحاشی کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • بن سلمان و بن زاید چشم طمع به ثروت قطر دوخته‌اند
  • نتایج بیشتر ...
  • احمد شیرزاد: رئیسی نمی‌تواند لیدری جریان اصولگرا را برعهده بگیرد/ کاندیدای شکست‌خورده شانسی در انتخابات بعدی ندارد
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش دادستان اراک به خبر قتل یک متهم در بازداشتگاه با باتوم
  • نتایج بیشتر ...
  • کمبود تهران در زمینه وسایل حمل‌ونقل عمومی چقدر است؟
  • نتایج بیشتر ...
  • جنجال ساختن «کشتی و قرآن مطلا»
  • نتایج بیشتر ...
  • مهاجری: روی پنالتی استقلال حرف دارم/ نمی‌خواستیم جو بازی پرسپولیس تکرارشود
  • نتایج بیشتر ...
  • علی کریمی: بازیکنانم مقابل سپاهان سنگ تمام گذاشتند
  • نتایج بیشتر ...
  • شفر: گل نشدن پنالتی ما مهم نیست/ کار بازیکنان پدیده جوانمردانه نبود!
  • نتایج بیشتر ...
  • ربات ارزیاب سانچی فردا زیرآب می‌رود/ پایان عملیات DNA از خانواده‌ها
  • نتایج بیشتر ...
  • عضو شورای شهر تهران: مسئولان، پلاسکوی روی آب را فراموش نکنند
  • نتایج بیشتر ...
  • پوستر متفاوت تازه‌ترین ساخته ابراهیم حاتمی‌کیا
  • نتایج بیشتر ...
  • ایران به دنبال پس گرفتن دارایی های بلوکه شده در لوکزامبورگ
  • نتایج بیشتر ...
  • جدال لفظی ترامپ با رئیس دفتر کاخ سفید بر سر دیوار مرزی با مکزیک
  • نتایج بیشتر ...
  • توقف استقلال مقابل پدیده با حضور رحمتی/ ابراهیمی پنالتی از دست داد
  • نتایج بیشتر ...
  • روایتی جدید از ردپای احمدی‌نژادی‌ها در اعتراضات اخیر
  • نتایج بیشتر ...
  • آغاز عملیات احداث پلاسکوی جدید از بهمن ماه/ نام پلاسکو تغییر می‌کند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • حذف زودهنگام هر ۳ جودوکار ایران در گرندپری تونس
  • نتایج بیشتر ...
  • مایلی‌کهن: پرسپولیس با رفتن طارمی به مشکل نمی‌خورد
  • نتایج بیشتر ...
  • عملیات نظامی ترکیه در عفرین به‌صورت «غیر رسمی» آغاز شد
  • نتایج بیشتر ...
  • لونه زنبور آماده اکران شد
  • نتایج بیشتر ...
  • پکن: غرق شدن کشتی سانچی را مورد تحقیق و بررسی قرار می‌ دهیم
  • نتایج بیشتر ...
  • پیوستن گورتسکا به بایرن رسمی شد
  • نتایج بیشتر ...
  • تهدیدات ترامپ منفعتی از برجام برای ایران باقی نگذاشته است
  • نتایج بیشتر ...
  • تداوم کابوس ۱۱ سپتامبر برای عربستان/بررسی شکایات همکاری ریاض با عاملان حملات‎
  • نتایج بیشتر ...
  • بردیف: مالک ایرانی اورتون برای جذب سردار آزمون با من صحبت کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • فرمانده ارشد آمریکایی: چین یک نیروی مخرب در منطقه است
  • نتایج بیشتر ...
  • ارائه طرح جدیدی در کنگره آمریکا برای سخت‌تر کردن مفاد برجام
  • نتایج بیشتر ...
  • مردم عربستان پس از ۳۵ سال در سینما
  • نتایج بیشتر ...
  • اسپانیا، آلمان و ایتالیا؛ مثلث سرمایه‌گذاران پسابرجام
  • نتایج بیشتر ...
  • دلیل عصبانیت «نیمار» مشخص شد
  • نتایج بیشتر ...
  • «زیدان» آماده ترک برنابئو/ اتفاقات دوران بازیگری تکرار می‏‌شود؟
  • نتایج بیشتر ...
  • جریمه سنگین فیفا در انتظار چلسی
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش محسن تنابنده به تولید اولین خودروی ملی در کره شمالی (+عکس)
  • نتایج بیشتر ...
  • ان بی سی نیوز: دوری ترکیه از آمریکا، آنکارا را به سوی ایران و روسیه سوق می‌دهد
  • نتایج بیشتر ...
  • آغاز بازی مهناز افشار در سریال «گلشیفته» (+عکس)
  • نتایج بیشتر ...
  • لحظات جادویی شاعر فوتبال «رونالدینیو»
  • نتایج بیشتر ...
  • کازان در تسخیر ایرانی‌ها در جام جهانی ۲۰۱۸
  • نتایج بیشتر ...
  • گاردین: شماری از کارکنان زن سازمان‌ملل مورد آزار جنسی قرار گرفته‌اند
  • نتایج بیشتر ...
  • دیده‌بان حقوق‌بشر عربستان را به کشتن 1000 غیرنظامی در یمن و نقض حقوق‌بشر متهم کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • واردات برنج از ابتدای بهمن آزاد شد
  • نتایج بیشتر ...
  • ناصر ایمانی: شاید صلاح نباشد رئیسی وارد انتخابات 1400شود
  • نتایج بیشتر ...
  • ۲۰۱۷ یکی از گرمترین سال های تاریخچه آب و هوای زمین
  • نتایج بیشتر ...
  • سائلام: آوازه تراکتور راشنیده بودم/ شرایط این تیم خوب نیست
  • نتایج بیشتر ...
  • والکات: برای حضور در اورتون از رونی مشورت گرفتم
  • نتایج بیشتر ...
  • مانچینی: خیلی دوست دارم سرمربی پاری سن ژرمن شوم
  • نتایج بیشتر ...
  • آدبایور: عاشق مورینیو هستم چون صادق است/ به خاطر ونگر از آرسنال متنفرم
  • نتایج بیشتر ...
  • لاوروف: غرب چشمان خود را به روی استفاده تروریستها از سلاحهای شیمیایی بسته است
  • نتایج بیشتر ...
  • سرمربی جدید تراکتورسازی وارد ایران شد
  • نتایج بیشتر ...
  • رای عجیب کاربران AS به جدایی رونالدو از رئال‌مادرید
  • نتایج بیشتر ...
  • مسعود کیمیایی تحت عمل جراحی قرار گرفت/ خالق «قیصر» ممنوع‌الملاقات است
  • نتایج بیشتر ...
  • نیمی از طلاق‌ها در ایران به دلیل اعتیاد است
  • نتایج بیشتر ...
  • خانه «نیما» به روایت خواهرزاده‌اش/ میراثی که فراموش شد
  • نتایج بیشتر ...
  • مدیری: جانوری مثل ترامپ رئیس جمهور یک کشور است/ اتفاق دردسرساز برای نیما کرمی و همسرش در برنامه زنده
  • نتایج بیشتر ...
  • نمایندگان کنگره آمریکا خواستار تماس‌های نظامی با کره شمالی شدند
  • نتایج بیشتر ...
  • دیدبان حقوق بشر خواستار مجازات ولی‌عهد عربستان شد
  • نتایج بیشتر ...
  • پارازیت‌ها ابر‌ها را عقیم کرده‌اند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • واردات برنج از ابتدای بهمن آزاد شد
  • نتایج بیشتر ...
  • غرویان: چطور مصباح در برابر حمله احمدی‌نژاد به قوه قضائیه سکوت کرد اما در مقابل جمله تحریف‌شده رئیس‌جمهور موضع‌گیری می‌کند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • ارائه طرح جدیدی در کنگره آمریکا برای سخت‌تر کردن مفاد برجام
  • نتایج بیشتر ...
  • نیکی هیلی: آمريکا کماکان به برجام متعهد است/ ایران عامل بی‌ثباتی خاورمیانه است
  • نتایج بیشتر ...
  • آخرین اخباراختلاس ۱۰۰میلیارد تومانی از زبان زنگنه
  • نتایج بیشتر ...
  • جدال لفظی ترامپ با رئیس دفتر کاخ سفید بر سر دیوار مرزی با مکزیک
  • نتایج بیشتر ...
  • احمد شیرزاد: رئیسی نمی‌تواند لیدری جریان اصولگرا را برعهده بگیرد/ کاندیدای شکست‌خورده شانسی در انتخابات بعدی ندارد
  • نتایج بیشتر ...
  • قطب‌نمای حرکت دلار
  • نتایج بیشتر ...
  • محمد علی ابطحی: معترض و منتقد باید مورد حرمت و نه اهانت قرار گیرد
  • نتایج بیشتر ...
  • عبدالباری عطوان: حمله ترکیه به شمال سوریه خودکشی است
  • نتایج بیشتر ...
  • رای 16 میلیونی تبدیل به دامی جلوی پای رئیسی خواهد شد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • روایتی جدید از ردپای احمدی‌نژادی‌ها در اعتراضات اخیر
  • نتایج بیشتر ...
  • پزشکیان: برجام نبود روزانه ۱۰۰۰ میلیارد تومان به خاطر تحریم‌ها ضرر می‌کردیم
  • نتایج بیشتر ...
  • سریال «۸۷ متر» تا عید ۹۷ در خیابان نیلوفر
  • نتایج بیشتر ...
  • سرقت نسخه کمیاب «هری پاتر»
  • نتایج بیشتر ...
  • کالین فرث: دیگر با «وودی آلن» کار نمی‌کنم
  • نتایج بیشتر ...
  • گزارش از نهمین روز جشنواره موسیقی فجر (+تصاویر)
  • نتایج بیشتر ...
  • پاسخ مجری تلویزیون به مهراب قاسمخانی
  • نتایج بیشتر ...
  • پوستر متفاوت تازه‌ترین ساخته ابراهیم حاتمی‌کیا
  • نتایج بیشتر ...
  • مدیری: جانوری مثل ترامپ رئیس جمهور یک کشور است/ اتفاق دردسرساز برای نیما کرمی و همسرش در برنامه زنده
  • نتایج بیشتر ...
  • تولید عروس تاریکی در 60 قسمت/ رضا کیانیان به شبکه یک می آید
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس روز نشنال جئوگرافیک؛ کافه آپارتمان ویتنامی‌ها
  • نتایج بیشتر ...
  • طولانی ترین مهاجرت های حیات وحش
  • نتایج بیشتر ...
  • پرواز سارها در آسمان‎ (+تصاویر)
  • نتایج بیشتر ...
  • کوهنوردی در یخچال های طبیعی آلپ در عکس روز نشنال جئوگرافیک/عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • ۲۰۱۷ یکی از گرمترین سال های تاریخچه آب و هوای زمین
  • نتایج بیشتر ...
  • تمام عالم در یک قاب کوچک
  • نتایج بیشتر ...
  • 7ماه تعطیلات آقای ستاره با طعم دلار روی دلار!/ کاریکاتور
  • نتایج بیشتر ...
  • دلیل عصبانیت «نیمار» مشخص شد
  • نتایج بیشتر ...
  • کازان در تسخیر ایرانی‌ها در جام جهانی ۲۰۱۸
  • نتایج بیشتر ...
  • رای عجیب کاربران AS به جدایی رونالدو از رئال‌مادرید
  • نتایج بیشتر ...