پارسی یاب مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی- پارسی یاب مطالب جالب و خواندنی سرگرمی و تفریحی جوک خنده اینستاگرام تلگرام

رسیدن به تناسب اندام با چند ترفند ساده

رسیدن به تناسب اندام با چند ترفند

 

ترفندهای بسیار کوچکی وجود دارد که به کار بستن آنها - به رغم سادگی شان - از بسیاری از رژیم‌های پیچیده غذایی لاغری بهتر عمل می‌کنند و معمولاً کمتر به‌ این جزئیات توجه می‌شود.

 

سوال: 

زنی 40 ساله هستم و حدود 20 کیلو اضافه وزن دارم. برای مبارزه با چاقی به صورت متناوب در طول سال با انواع رژیم‌های غذایی وزن خودم را پایین می‌آورم ولی با گذشت زمانی کوتاه دوباره وزنم بالا می‌رود، چه کارهایی باید انجام دهم تا وزنم ثابت بماند و دیگر بالا نرود؟

   

پاسخ : 

_ یکی از این راهکارها، زود مسواک زدن است اگر از ریزه خواری‌های آخر شب کلافه شده اید با زود مسواک زدن ناخودآگاه عادت ریزه خواری را کنار می‌گذارید چون دیگر کمتر به خوردن و کثیف کردن دندان‌ها تمایل پیدا می‌کنید.

  

_ راهکار دیگر این است که قبل از خوردن وعده اصلی حتماً سالاد و سبزی میل کنید تا با خوردن آنها اشتهایتان کم شود و احساس سیری داشته باشید، از این طریق غذای اصلی کمتری مصرف می‌کنید.

 

_ از همان ساعات اولیه صبح از لقمه اول صبح تا آخرین وعده غذایی را یادداشت کنید؛ هم وعده‌های اصلی و هم میان وعده‌ها و تنقلات و میوه و سبزیجات را ثبت کنید، با این کار متوجه می‌شوید که چه مقدار کالری اضافی را که غیرلازم بوده و فقط از روی هوس خورده اید به بدن می‌رسانید، هر روز سعی کنید بخشی از این کالری‌های مازاد را حذف کنید تا کم کم مصرف تنقلات پرکالری از برنامه غذایی شما حذف شود.

  

_ آخرین توصیه من به شما این است که آرام و با سرعت بسیار پایین غذا بخورید با این کار حتماً حجم غذای کمتری به بدن می‌رسانید.

 

منبع : ایران بانو

  

جدیدترین مطالب
  • ماجرای سه دعای ناکام که برای زاهد قوم بنی اسرائیل دردسرساز شد
  • نتایج بیشتر ...
  • لباس پوشیدن بعد از 40 سالگی
  • نتایج بیشتر ...
  • نکاتی برای استفاده از پارچه های طرح ‎دار در دکوراسیون
  • نتایج بیشتر ...
  • عاشق گردو باز
  • نتایج بیشتر ...
  • هپاتیتE؛ از ابتلا تا درمان
  • نتایج بیشتر ...
  • عفونت گوش نوزادان
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه کیک نارگیلی
  • نتایج بیشتر ...
  • طالع بینی بهمن ماه 96
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه سوپ گردو و خامه
  • نتایج بیشتر ...
  • خانه تاریخیِ «نیما یوشیج»، سفره‌ خانه می‌شود!
  • نتایج بیشتر ...
  • جملات زیبا و خواندنی (45)
  • نتایج بیشتر ...
  • اهداف‌تان را با این افراد در میان نگذارید
  • نتایج بیشتر ...
  • اعمال محدودیت دسترسی برنامه‌های اندرویدی به اینترنت
  • نتایج بیشتر ...
  • استفاده متداوم از سوخت های فسیلی و افزایش شدید گرما
  • نتایج بیشتر ...
  • آموزش تصویری رنگ آمیزی کفش های ساده
  • نتایج بیشتر ...
  • آسیب‌هایی که مردها به رابطه‌ی زناشویی می‌زنند
  • نتایج بیشتر ...
  • بورجو بیریجیک یکی از زیباترین بازیگران ترکی
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس های جالب و دیدنی روز شنبه 30 دی
  • نتایج بیشتر ...
  • کمبود ۶ ماده مغذی را در صورت تان تشخیص دهید
  • نتایج بیشتر ...
  • چگونه نماز باران می خوانند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • مصرف زیاد نمک آلزایمر را افزایش می دهد
  • نتایج بیشتر ...
  • دروغ مصلحت‌آمیز، به از راست فتنه‌انگیز
  • نتایج بیشتر ...
  • درست کردن نوشیدنی های انرژی زا
  • نتایج بیشتر ...
  • گفتار اندر آفرینش مردم (فردوسی)
  • نتایج بیشتر ...
  • ۶ ماده غذایی که باید بعد از ورزش مصرف کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • بایدها و نبایدهای مصرف عرقیات در بارداری
  • نتایج بیشتر ...
  • دلایلی غیرمنطقی برای ادامه یک رابطه
  • نتایج بیشتر ...
  • ایده هایی برای داشتن رنگ موی نارنجی سوخته
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا کودکان هم باید عینک آفتابی بزنند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با خواص روغن زیره
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا او با من ازدواج می‌کند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • System Restore Points،بازگشت ویندوز به یک نقطه دلخواه قبلی به صورت روزانه و خودکار
  • نتایج بیشتر ...
  • 10 نکته برای تمیزکاری خانه
  • نتایج بیشتر ...
  • 10 فایده خردل زرد که نمی دانستید!
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس های جالب و دیدنی روز پنجشنبه 28 دی
  • نتایج بیشتر ...
  • چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • چطور بدون ماشین به سافاری برویم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • همه چیز درباره ایمپلنت دندان
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه کیک خرفه زعفرانی
  • نتایج بیشتر ...
  • زندگی زناشویی شما اگر این نشانه ها را دارد مسموم است!!
  • نتایج بیشتر ...
  • چه زمانی با وجود بیماری می‌توانیم ورزش کنیم
  • نتایج بیشتر ...
  • ماجرای سه دعای ناکام که برای زاهد قوم بنی اسرائیل دردسرساز شد
  • نتایج بیشتر ...
  • لباس پوشیدن بعد از 40 سالگی
  • نتایج بیشتر ...
  • نکاتی برای استفاده از پارچه های طرح ‎دار در دکوراسیون
  • نتایج بیشتر ...
  • عاشق گردو باز
  • نتایج بیشتر ...
  • هپاتیتE؛ از ابتلا تا درمان
  • نتایج بیشتر ...
  • عفونت گوش نوزادان
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه کیک نارگیلی
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه سوپ گردو و خامه
  • نتایج بیشتر ...
  • خانه تاریخیِ «نیما یوشیج»، سفره‌ خانه می‌شود!
  • نتایج بیشتر ...
  • جملات زیبا و خواندنی (45)
  • نتایج بیشتر ...
  • اهداف‌تان را با این افراد در میان نگذارید
  • نتایج بیشتر ...
  • اعمال محدودیت دسترسی برنامه‌های اندرویدی به اینترنت
  • نتایج بیشتر ...
  • استفاده متداوم از سوخت های فسیلی و افزایش شدید گرما
  • نتایج بیشتر ...
  • آموزش تصویری رنگ آمیزی کفش های ساده
  • نتایج بیشتر ...
  • آسیب‌هایی که مردها به رابطه‌ی زناشویی می‌زنند
  • نتایج بیشتر ...
  • بورجو بیریجیک یکی از زیباترین بازیگران ترکی
  • نتایج بیشتر ...
  • کمبود ۶ ماده مغذی را در صورت تان تشخیص دهید
  • نتایج بیشتر ...
  • چگونه نماز باران می خوانند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • مصرف زیاد نمک آلزایمر را افزایش می دهد
  • نتایج بیشتر ...
  • نکاتی برای پرده و پوشش پنجره ها
  • نتایج بیشتر ...
  • طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب (78)
  • نتایج بیشتر ...
  • زیباترین خلیج های جهان + عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • روان‌پریش‌ کیست؟!
  • نتایج بیشتر ...
  • دروغ مصلحت‌آمیز، به از راست فتنه‌انگیز
  • نتایج بیشتر ...
  • درست کردن نوشیدنی های انرژی زا
  • نتایج بیشتر ...
  • گفتار اندر آفرینش مردم (فردوسی)
  • نتایج بیشتر ...
  • ۶ ماده غذایی که باید بعد از ورزش مصرف کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • بایدها و نبایدهای مصرف عرقیات در بارداری
  • نتایج بیشتر ...
  • دلایلی غیرمنطقی برای ادامه یک رابطه
  • نتایج بیشتر ...
  • ایده هایی برای داشتن رنگ موی نارنجی سوخته
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا کودکان هم باید عینک آفتابی بزنند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با خواص روغن زیره
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا او با من ازدواج می‌کند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • System Restore Points،بازگشت ویندوز به یک نقطه دلخواه قبلی به صورت روزانه و خودکار
  • نتایج بیشتر ...
  • 10 نکته برای تمیزکاری خانه
  • نتایج بیشتر ...
  • 10 فایده خردل زرد که نمی دانستید!
  • نتایج بیشتر ...
  • کشف حفره امنیتی که آیفون را فریز می‌کند
  • نتایج بیشتر ...
  • سوءاستفاده از پسوردهای ذخیره‌شده
  • نتایج بیشتر ...
  • هوش مصنوعی مایکروسافت قدرت درک مطلب بیشتری از یک انسان دارد!
  • نتایج بیشتر ...
  • «فیلترشکن آمدنیوز» بدافزار است
  • نتایج بیشتر ...
  • چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • چطور بدون ماشین به سافاری برویم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • همه چیز درباره ایمپلنت دندان
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه کیک خرفه زعفرانی
  • نتایج بیشتر ...
  • زندگی زناشویی شما اگر این نشانه ها را دارد مسموم است!!
  • نتایج بیشتر ...
  • سردرگمی در کاتالونیا بر سر تعیین رئیس دولت آتی ایالتی
  • نتایج بیشتر ...
  • نیویورک تایمز: سفره‌های زیرزمینی آب در ۱۲ استان ایران تا ۵۰ سال آینده خشک می‌شود
  • نتایج بیشتر ...
  • دولت ادعای کریمی قدوسی را تکذیب کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • پردرآمدترین فوتبالیست های دنیا/ صدرنشینی مسی، سقوط رونالدو
  • نتایج بیشتر ...
  • تساوی غیر منتظره اتلتیکو مادرید مقابل خیرونا
  • نتایج بیشتر ...
  • ضربه بزرگی که ترامپ به فوتبال آمریکا زد
  • نتایج بیشتر ...
  • یک حقوق‌دان: دادستان موظف است به تخلفات شهرداری سابق تهران ورود کند
  • نتایج بیشتر ...
  • چاوش اوغلو: سوریه را در جریان عملیات عفرین گذاشتیم
  • نتایج بیشتر ...
  • مسکو: اقدامات تحریک آمیز آمریکا سبب عملیات ترکیه در عفرین است
  • نتایج بیشتر ...
  • هشدار چین به کشتی‌های جنگی آمریکا
  • نتایج بیشتر ...
  • برنامه بازی‌های دوستانه تیم ملی فوتبال ایران تا جام جهانی ۲۰۱۸ مشخص شد
  • نتایج بیشتر ...
  • فوت سالیانه ۵۰۰۰ نفر به دلیل حوادث ناشی از کار و آتش سوزی در کشور
  • نتایج بیشتر ...
  • معصومه ابتکار: آنچه در توان داریم برای حمایت از موسیقی بانوان به کار می‌گیریم
  • نتایج بیشتر ...
  • زیباترین سگ جهان (+عکس)
  • نتایج بیشتر ...
  • قرارداد ۷۰۰ هزار دلاری ساغلام با تراکتورسازی
  • نتایج بیشتر ...
  • معاون پارلمانی وزیر فرهنگ: نمی‌شود بودجه نهادهای خاص را قطع کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • وزیر کشور: تکنولوژی را نمی‌شود بست
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش توییتری ترامپ به تعطیلی دولت آمریکا
  • نتایج بیشتر ...
  • پولیتیکو: مردی که دائم پیشنهاد حمله به ایران را به اوباما داد چگونه در دولت ترامپ می‌گوید برجام زنده بماند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • داریوش ارجمند: شریفی نیا خیلی کارها میکند که ربطی به سینما ندارد/ بازی عرب‌نیا در نقش مختار را دوست نداشتم
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش وزارت خارجه روسیه به درگیری های عفرین
  • نتایج بیشتر ...
  • دستمزد 100 میلیونی مهران مدیری برای ده شب؟
  • نتایج بیشتر ...
  • سی ان بی سی: توافق هسته‌ای ایران از ضرب‌الاجل ترامپ نجات نمی‌یابد
  • نتایج بیشتر ...
  • تکذیب مشارکت ایران در میزبانی از جام جهانی ۲۰۲۲
  • نتایج بیشتر ...
  • رويترز مدعی شد؛ احتمال حملات داعش در بازی‌های عربستان و ايران
  • نتایج بیشتر ...
  • قنبری سرمربی موقت سپاهان شد/ ۲ مربی ایرانی و اروپایی گزینه جانشینی کرانچار
  • نتایج بیشتر ...
  • مهم‌ترین مفاد راهبرد جدید پنتاگون در قبال ایران/ اعتراف به کاهش قدرت نظامی آمریکا
  • نتایج بیشتر ...
  • اشپیگل: آلمان در حال رایزنی برای اعمال تحریم‌های اروپایی تازه علیه ایران است
  • نتایج بیشتر ...
  • با تعطیلی نهاد‌های دولتی آمریکا چه اتفاقی خواهد افتاد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • اتحادیه اروپا در پی تحریم‌های جدید علیه ایران
  • نتایج بیشتر ...
  • پاری سن ژرمن به دنبال گواردیولا!
  • نتایج بیشتر ...
  • فریده شجاعی: 360 میلیون از استقلال طلب داریم/ مسئولان استقلال دیگر جواب ما را نمی‌دهند
  • نتایج بیشتر ...
  • ساخت دارویی که روند پیشرفت سرطان را مختل می‌کند
  • نتایج بیشتر ...
  • یک سال ریاست‌جمهوری ترامپ/ کاریکاتور
  • نتایج بیشتر ...
  • جهانگیری: قیمت‌ کالاها در شب عید سبب نگرانی مردم نمی‌شود
  • نتایج بیشتر ...
  • پزشکیان: امروز مبارزه با فساد، موردی و مقطعی است
  • نتایج بیشتر ...
  • توافق «ادین ژکو» با چلسی/ اختلاف بر سر ۱۰ میلیون یورو
  • نتایج بیشتر ...
  • ترامپ: جمهوریخواهان به ۶۰ کرسی در سنا نیاز دارند
  • نتایج بیشتر ...
  • اردوغان: عملیات عفرین آغاز شده، منبج هدف بعدی است
  • نتایج بیشتر ...
  • پای درد دل کسبه پلاسکو
  • نتایج بیشتر ...
  • استاندار اصفهان: ورودی آب زاینده رود نسبت به 46 سال پیش به نصف رسیده است
  • نتایج بیشتر ...
  • جریمه 37.5 میلیارد دلاری در انتظار هالک بانک ترکیه به اتهام نقض تحریم‌های ایران
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش بعیدی نژاد به برنامه سیما درخصوص برجام
  • نتایج بیشتر ...
  • اعزام اولین خدمه سیاه‌پوست به ایستگاه فضایی لغو شد
  • نتایج بیشتر ...
  • زیدان: همه نیمار را دوست دارند
  • نتایج بیشتر ...
  • فرانسه چگونه ۸۹ میلیون گردشگر جذب می‌کند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • اشتلیکه: من بودم، ایران را می‌بردیم/ دستیارم بی‌ادبی کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • کارگردان "آخرین ستاره شب" درگذشت
  • نتایج بیشتر ...
  • مهتاب کرامتی با «جاده قدیم» به جشنواره فیلم فجر می آید
  • نتایج بیشتر ...
  • ویدئوی جدید داعش درباره حمله به کاخ سفید و لندن
  • نتایج بیشتر ...
  • پیشی‌گرفتن یک کمدی از «همشهری کین»
  • نتایج بیشتر ...
  • زشت ترین ستاره های هالیوود
  • نتایج بیشتر ...
  • اما و اگرهای افزایش پلکانی حقوق کارکنان
  • نتایج بیشتر ...
  • معاینه تمام چشم با استفاده از یک لنز
  • نتایج بیشتر ...
  • پیروانی: کامیابی‌نیا اخراج نشده است
  • نتایج بیشتر ...
  • مردم فریب صحنه‌سازی‌های سیاسی مخالفان برجام را نمی‌خورند/ زمان تردستی‌های ژورنالیستی گذشته است
  • نتایج بیشتر ...
  • نرخ بازار تسلیم تخم مرغ وارداتی شد، هر شانه 13 هزار تومان
  • نتایج بیشتر ...
  • مراسم یادبود زوج شهید کشتی سانچی در رشت/تصاویر
  • نتایج بیشتر ...
  • ترامپ برنامه جنجالی جاسوسی خارجی را احیا کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • تراکم ۶ برابری شهر تهران/ ساخت و ساز عامل اصلی آلودگی است
  • نتایج بیشتر ...
  • یحیی گل محمدی: افتخار می‌کنم در بحرانی‌ترین مقطع تاریخ سرمربی تراکتورسازی بودم
  • نتایج بیشتر ...
  • پشت پرده قهر حسینی با رحمتی/ از فضای مجازی تا فرودگاه تهران
  • نتایج بیشتر ...
  • پوستر متفاوت «اتاق تاریک» رونمایی شد/ عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • دولت ادعای کریمی قدوسی را تکذیب کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • هشدار محبیان به مسئولان؛ مردم ناراحتند و احساس می‌کنند با آنها بازی می‌شود/ درگیری را کنار بگذارید
  • نتایج بیشتر ...
  • یکسال بعد از پلاسکو را ببینید!/ کاریکاتور
  • نتایج بیشتر ...
  • جهانگیری: قیمت‌ کالاها در شب عید سبب نگرانی مردم نمی‌شود
  • نتایج بیشتر ...
  • استاندار اصفهان: ورودی آب زاینده رود نسبت به 46 سال پیش به نصف رسیده است
  • نتایج بیشتر ...
  • پولیتیکو: مردی که دائم پیشنهاد حمله به ایران را به اوباما داد چگونه در دولت ترامپ می‌گوید برجام زنده بماند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش توییتری ترامپ به تعطیلی دولت آمریکا
  • نتایج بیشتر ...
  • وزیر کشور: تکنولوژی را نمی‌شود بست
  • نتایج بیشتر ...
  • کدخدایی: بودجه شورای نگهبان از پول تو جیبی برخی مسئولین کمتر است
  • نتایج بیشتر ...
  • حاشیه های صندلی کنار رئیس جمهور
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش بعیدی نژاد به برنامه سیما درخصوص برجام
  • نتایج بیشتر ...
  • هیجان‌زدایی از بازار ارز
  • نتایج بیشتر ...
  • مردم فریب صحنه‌سازی‌های سیاسی مخالفان برجام را نمی‌خورند/ زمان تردستی‌های ژورنالیستی گذشته است
  • نتایج بیشتر ...
  • دل پُر آیت‌الله هاشمی از احمدی‌نژاد
  • نتایج بیشتر ...
  • مهم‌ترین مفاد راهبرد جدید پنتاگون در قبال ایران/ اعتراف به کاهش قدرت نظامی آمریکا
  • نتایج بیشتر ...
  • پزشکیان: امروز مبارزه با فساد، موردی و مقطعی است
  • نتایج بیشتر ...
  • افزايش خشونت عاطفي زنان؛۶۰ درصد
  • نتایج بیشتر ...
  • الهام كردا: چارچوب اجباری را نمی پذيرم
  • نتایج بیشتر ...
  • مهتاب کرامتی با «جاده قدیم» به جشنواره فیلم فجر می آید
  • نتایج بیشتر ...
  • بیشتر نقش طنز از ما می‌خواهند/ نقشم در «ستایش» پیچیده است
  • نتایج بیشتر ...
  • نخستین عکس بازیگر «قهوه تلخ» در «لاتاری»
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش سروش صحت به ناراحتی هوادارن احسان علیخانی از شوخی با او در «لیسانسه‌ها»
  • نتایج بیشتر ...
  • محمدهاشمی: فشار می آوردندکه زن اخبار نگوید/پاسخ امام به درخواست ترور خانواده محمدرضا پهلوی
  • نتایج بیشتر ...
  • زیباترین سگ جهان (+عکس)
  • نتایج بیشتر ...
  • برندگان مسابقه سالانه عکاسی استرالیا
  • نتایج بیشتر ...
  • طولانی ترین مهاجرت های حیات وحش
  • نتایج بیشتر ...
  • نمایی 360 درجه از قله دماوند (+عکس)
  • نتایج بیشتر ...
  • اعزام اولین خدمه سیاه‌پوست به ایستگاه فضایی لغو شد
  • نتایج بیشتر ...
  • سیارکی به اندازه یک خودرو از کنار زمین رد شد
  • نتایج بیشتر ...
  • تصویر نجومی روز ناسا؛ ماه کهنه در آغوش ماه نو
  • نتایج بیشتر ...
  • استقلال هنوز به روزهای سختش نرسیده!
  • نتایج بیشتر ...
  • پردرآمدترین فوتبالیست های دنیا/ صدرنشینی مسی، سقوط رونالدو
  • نتایج بیشتر ...
  • رويترز مدعی شد؛ احتمال حملات داعش در بازی‌های عربستان و ايران
  • نتایج بیشتر ...
  • جواد عزتی؛ ستاره پولساز گیشه‌های متروک
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش محسن تنابنده به تولید اولین خودروی ملی در کره شمالی (+عکس)
  • نتایج بیشتر ...
  • در اینستاگرام ستاره های خارجی چه خبر است؟ (3)
  • نتایج بیشتر ...