پارسی یاب مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی- پارسی یاب مطالب جالب و خواندنی سرگرمی و تفریحی جوک خنده اینستاگرام تلگرام

برای لاغر شدن این 5 قانون را جدی بگیرید!!

برای کاهش وزن قوانینی وجود دارد که می توان با کمی تغییر از آنها نتیجه گرفت

 

مسلما برای کاهش وزن قوانینی وجود دارد که می توان با کمی تغییر باز هم از آنها نتیجه گرفت. اما اگر هدفتان جدی است و می خواهید کاهش وزن مناسبی را تجربه کنید قوانینی وجود دارد که اگر می خواهید اعداد روی ترازو پایین بیایند هرگز نباید آنها را بشکنید.

 

قوانینی برای لاغر شدن

 

همیشه صبحانه میل کنید

جا انداختن یک وعده اشتباه بزرگی است مخصوصا اگر آن وعده صبحانه باشد. استفاده از یک وعده سالم و مغذی به عنوان صبحانه می تواند شروعی پر انرژی را برایتان داشته باشد و همچنین باعث فعال شدن سوخت و ساز بدنتان شود. برای اینکه کاهش وزن داشته باشید سوخت و ساز باید فعال باشد. صبحانه ای میل کنید که سرشار از پروتئین باشد تا انرژی پایداری را وارد بدن کند، فیبر را نیز فراموش نکنید چون در بلند مدت باعث حفظ احساس سیری می شود.

  

برای دیدن تغییر باید تغییر ایجاد کنید

متاسفانه، نمی توانید بعد از شام یک کاسه بزرگ بستنی بخورید و انتظار داشته باشید اعداد روی ترازو پایین بیایند. برای اینکه در وزن خود تغییر ایجاد کنید باید در سبک زندگی تان تغییرات سالم تری را اعمال کنید که می تواند شامل خوردن غذاهای مغذی، وعده های متعادل در بیشتر اوقات و کاهش خرده خوری های خارج از برنامه باشد. به خاطر داشته باشید شما فقط رژیم نمی گیرید بلکه عادات غذایی خود را نیز تغییر می دهید. شاید همیشه نتوانید 100 درصد پایبند رژیم باشید اما می توانید اشتباهات را به حداقل برسانید و یا حتی گاهی آگاهانه غذایی را میل کنید که واقعا هوس کردید.

  

غذای سالم بدان معنا نیست که هرچقدر دوست داشتید بخورید

آجیل ها، کره بادام زمینی، سیب زمینی شیرین، آب پرتقال، برنج قهوه ای – این غذاها همگی به شدت مغذی هستند اما این بدان معنا نیست که هیچ کالری ندارند. باید حواستان به مقدار وعده ها نیز باشد حتی درباره غذاهایی که فوق العاده برایتان خوب هستند.

  

کالری دریافتی نمی تواند از کالری مصرفی تجاوز کند

فرمول کاهش وزن بسیار ساده است : باید روزانه 500 کالری بسوزانید یا از برنامه غذایی حذف کنید تا هفته ای نیم کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید. اگر در دویدن صبحگاهی خود 250 کالری سوزانده اید باید در طول روز نیز 250 کالری از برنامه غذایی خود حذف کنید. گرفتار این تفکر غلط نشوید که چون ورزش می کنید می توانید زیاد غذا بخورید چون در پایان از آنچه سوزانده اید کالری بیشتری وارد بدن می کنید که در نتیجه به جای کاهش وزن شاهد افزایش آن خواهید بود.

 

وقتی وزن اضافی را کاهش دادید نمی توانید دوباره به همان شیوه قدیمی خود بازگردید

عادت داشتید که به همراه ناهار خود یک قوطی نوشابه بخورید اما وقتی تصمیم به کاهش وزن گرفتید این قوطی نوشابه را با یک لیوان آب جایگزین کردید. حالا که وزن اضافی کاهش پیدا کرده دوباره به آن عادت قدیمی بازنگردید. کاهش وزن یک تغییر سبک زندگی دائمی است نه چیزی که فقط انجامش می دهید تا مقداری وزن را کم کنید.

همین که دوباره به عادت های غلط گذشته بازگردید وزن کاهش یافته مجددا سر جای خود باز می گردد.

 

 منبع : kermany.co

 

جدیدترین مطالب
  • انواع مدل کیف های قلاب بافی + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • نوزاد ناشنوا بعدشنیدن صدای مادرش دل همه را آب کرد +فیلم نتایج بیشتر ...
  • حمله نوجوان 17 ساله به مردم در خیابان! نتایج بیشتر ...
  • چگونگی ابراز عشق به همسری که از عشق دلسرد شده نتایج بیشتر ...
  • خلاقانه ترین وسایل چوبی منزل + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • محسن تنابنده و همسرش در کنار آبشار نیاگارا + عکس نتایج بیشتر ...
  • 1 کشته در نزاع دسته جمعی تهران نتایج بیشتر ...
  • دخترانی که شرط ازدواج شان توالت است!! نتایج بیشتر ...
  • سریال های جدید شبکه پنج سیما نتایج بیشتر ...
  • ماجرای اطلاعیه جعلی درباره تعطیلی آرامگاه کوروش! نتایج بیشتر ...
  • هشدار شفر به پرسپولیس برای دربی 85 ! نتایج بیشتر ...
  • عدد بازی استقلال در لیگ هفدهم نتایج بیشتر ...
  • تولد دوقلوی بهم چسبیده عجیب در غزه + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • درگیری دو زن بر سر مستمری همسر متوفی نتایج بیشتر ...
  • آلبوم تمام عربی مهدی یراحی منتشر میشود نتایج بیشتر ...
  • تزیین بسیار ساده و خوشگل جاشمعی + آموزش نتایج بیشتر ...
  • عکس های خنده دار و بامزه ایرانی و خارجی - سری 100 نتایج بیشتر ...
  • تعجب مجری سمت خدا از دیدن سنگ قبرش! + عکس نتایج بیشتر ...
  • مدل شومیز های دخترانه و زنانه مجلسی 96 + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • حامد همایون رکورددار گینس میشود! نتایج بیشتر ...
  • علت سرطان ریه در افراد غیر سیگاری نتایج بیشتر ...
  • برای ترمیم رابطه شکست خورده تان تلاش نکنید نتایج بیشتر ...
  • با سلام ، فرصتی برای کارآفرینی و اشتغال نتایج بیشتر ...
  • فال روز دوشنبه 1 آبان 1396 نتایج بیشتر ...
  • نقش بوی شیر مادر در تسکین درد نوزادان نتایج بیشتر ...
  • کودکان به این دلایل ساده افسردگی میگیرند نتایج بیشتر ...
  • گذری در تاریخ و جاذبه های “میدان نقش جهان” اصفهان نتایج بیشتر ...
  • تاریخچه و مسمومیت و درمان داروی “لووتیروکسین” نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه استیک با چاشنی سرکه و زیتون نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه ساندویچ چیلی پنیر نتایج بیشتر ...
  • قیمت خودرو محصولات “جک” نتایج بیشتر ...