پارسی یاب مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی- پارسی یاب مطالب جالب و خواندنی سرگرمی و تفریحی جوک خنده اینستاگرام تلگرام

۷ ورزش برای ورزش کردن بدون رفتن به باشگاه

راه‌هایی غیر از باشگاه رفتن برای ورزش کردن وجود دارند که می‌توان با کمک آن‌ها فعال بود

 

همه افرادی که قصد دارند ورزش کنند علاقه‌ای به باشگاه رفتن ندارند. برخی افراد از تکرار حرکات ورزشی خسته می‌شوند و دوست ندارند که برنامه ورزشی تکراری را انجام دهند.

 

راه‌هایی غیر از باشگاه رفتن برای ورزش کردن وجود دارند که می‌توان با کمک آن‌ها فعال بود اما در عین حال برنامه تکراری را در باشگاه انجام نداد. این راه‌ها عبارتند از:

 

۱- شنا: 

شنا ورزشی است که بر روی تمامی گروه‌های عضلانی بدن کار می‌کند و برای افرادی که آسیب دیدگی دارند نیز مناسب است. شنا ضربان قلب را افزایش می‌دهد و در عین حال باعث آرامش بدن می‌شود. هر نیم ساعت شنا کردن به صورت متوسط ۱۸۰ تا ۲۲۶ کالری می‌سوزاند.

 

۲- ورزش با میله: 

ورزش با میله هیجان‌انگیزتر از برنامه ورزشی عادی است و بر روی بیشتر عضلات بدن کار می‌کند. ا ین ورزش علاوه بر قدرتمندتر کردن بدن انعطاف‌پذیری را نیز افزایش می‌دهد و تاثیر زیادی بر تناسب اندام دارد. این ورزش را می‌توان به صورت گروهی انجام داد.

 

۳- حرکات موزون: 

انجام حرکات موزون باعث افزایش آمادگی جسمانی می‌شود و انرژی‌زاست. این کار توانایی قلبی – عروقی و هماهنگی بدن را افزایش می‌دهد.

 

۴- دفاع شخصی: 

کلاس‌های دفاع شخصی بسیار متفاوت از کلاس‌های ورزشی هستند و باعث احساس قدرت بیشتر می‌شوند. انجام ورزش‌های رزمی مانند جودو و کاراته نیز روش‌های خوبی برای ورزش کردن با تنوع بیشتر هستند. انجام نیم ساعت از این ورزش‌ها باعث سوختن ۳۰۰ تا ۴۵۰ کالری می‌شود.

 

۵- یوگا: 

یوگا در سال‌های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است. این ورزش تنها بر انعطاف‌پذیری کار نمی‌کند بلکه باعث افزایش قدرت و تنفس منظم‌تر می‌شود. یوگا به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک می‌کند.

 

۶- فعالیت در گروه‌های اجتماعی: 

با گروه‌های طبیعت‌گرای، کوهنوردی و غیره می‌توان فعالیت فیزیکی را در طول هفته افزایش داد. در این گروه‌ها در کنار ورزش کردن روابط اجتماعی بهتری را نیز تجربه خواهید کرد.

 

۷- اسپینینگ: 

ورزش اسپینینگ توانایی قلبی – عروقی را افزایش می‌دهد و باعث قدرتمند شدن قلب می‌شود. در صورتی که این ورزش با شدت بیشتر انجام شود کالری‌سوزی بالایی دارد.

 

ورزش اسپینینگ با استفاده از دوچرخه ثابت و همراه با موسیقی به صورت دسته جمعی انجام می‌شود.

 

منبع: ایسنا 

 

جدیدترین مطالب
  • فال روز پنج شنبه 28 دی 1396 نتایج بیشتر ...
  • احمد نجفی بازیگر و مجری تلویزیون مهمان امشب دورهمی نتایج بیشتر ...
  • مرد همسرش را به دلیل حمام نرفتن طلاق داد!! نتایج بیشتر ...
  • خواب افراد مشهور از ترامپ تا زاکربرگ چگونه است؟ نتایج بیشتر ...
  • این دزد اعجوبه همه قفل ها را در 3 ثانیه باز میکند!+فیلم نتایج بیشتر ...
  • از بازگشت طارمی تا وضعیت مسلمان در پرسپولیس نتایج بیشتر ...
  • بیشترین درخواست بلیت جام جهانی روسیه از کدام کشور بود؟ نتایج بیشتر ...
  • ساخت آباژور و لوستر خلاقانه با وسایل ساده + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • علائم و راههای درمان فتق ناف در نوزادان و بزرگسالان نتایج بیشتر ...
  • تعطیلات رسمی در سال 1397 چند روز است؟ نتایج بیشتر ...
  • پس از مصرف بیش از حد نمک چه باید کرد؟ نتایج بیشتر ...
  • استرس مزمن چه به روزمان می آورد ؟ نتایج بیشتر ...
  • حکایت جالب پاسخ زیرکانه وزیر هارون نتایج بیشتر ...
  • توصیه زهره حمیدی به دختران جوان که میخواهند بازیگر شوند نتایج بیشتر ...
  • یخ زدن آدم ها در سردترین روستای جهان + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • آیا همسرم به اجبار عاشق من است؟ نتایج بیشتر ...
  • سجاد شهباززاده راهی قطر شد! نتایج بیشتر ...
  • اس ام اس زیبا و جالب التماس دعا - سری 2 نتایج بیشتر ...
  • معرفی نامزدهای جشنواره بین‎المللی فیلم‎های ورزشی ایران نتایج بیشتر ...
  • با اطمینان سرمایه زندگی را حفظ کنیم! نتایج بیشتر ...
  • دونالد ترامپ 200 سال عمر می کند !!! نتایج بیشتر ...
  • مصطفی دنیزلی به تراکتورسازی تخفیف می دهد؟ نتایج بیشتر ...
  • شومینه رومیزی به شکل کاسه آتشی بسازید + آموزش نتایج بیشتر ...
  • چرا گاهی جواب تست بارداری خانگی کاذب است نتایج بیشتر ...
  • نگاهی به پوشش شارلوت دختر کیت میدلتون + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • قتل عام نامادری و 3 فرزندش در خوزستان! نتایج بیشتر ...
  • تکنیک های گریم و میکاپ عروس اروپایی 2018 نتایج بیشتر ...
  • تنگه ابوغریب با جواد عزتی در جشنواره فیلم فجر +تصاویر نتایج بیشتر ...
  • خداحافظی رسمی رونالدینیو از دنیای فوتبال + عکس نتایج بیشتر ...
  • بازداشت مدیر مدرسه فاریابی به اتهام تنبیه دانش آموز+عکس نتایج بیشتر ...
  • قیمت خودرو محصولات ولوو نتایج بیشتر ...