پارسی یاب مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی- پارسی یاب مطالب جالب و خواندنی سرگرمی و تفریحی جوک خنده اینستاگرام تلگرام

سه نکته ورزشی که برای جلوگیری از آسیب دیدگی باید رعایت شود

هنگام ورزش کردن برخی موارد را در نظر داشته باشید تا آسیب کمتری ببینید

 

در حین ورزش کردن افراد باید برخی موارد را همواره در نظر داشته باشند تا آسیب کمتری به آنها وارد شود و ورزش که می‌کنند، تاثیرگذار باشد.

 

مواردی که باید همواره تحت نظرات باشند و به آنها در هنگام ورزش توجه شود عبارتند از:

 

۱. فرم بدن: 

به فرم و نحوه نگه داشتن بدن خود هنگام ورزش توجه کنید. این که کدام عضلات باید در یک حرکت ورزش درگیر شوند و آیا شما فشار را بر روی آنها احساس می کنید. اگر این طور نیست باید دوباره فرم بدن خود را بازبینی کنید. سرعت در انجام حرکات ورزشی باعث بهتر انجام دادن حرکت نمی‌شود. انجام برخی از حرکات به صورت آرام تاثیرگذار است. برای مثال حرکاتی همچون کوهنوردی، وزنه‌ زدن با سرعت آرام‌تر تاثیرگذار تر است.

 

۲. درگیر بودن عضلات بالاتنه و شکم: 

در حین انجام حرکات ورزشی عضلات شکم معمولا  ‌درگیر می‌شوند. حتی ‌اگر حرکت ورزشی صرفا حرکت شکمی نباشد. عضلات شکم منقبض می‌شوند. اگر عضلات شکمی درگیر نباشند، حرکت ورزشی تاثیر کمتری خواهد داشت.

 

می توانید با انجام حرکت پلانک نیز عضلات شکمی و بالاتنه را قدرتمند کنید.

 

۳. تنفس: 

به هنگام انجام حرکات ورزشی به تنفس خود دقت کنید. بسیاری از افراد به هنگام ورزش فراموش می‌کنند که نفس بکشند. با هر بار انجام یک حرکت باید یک دم و یک بازدم انجام دهید.

 

منبع: ایسنا

 

جدیدترین مطالب
  • با کوتاهی قد و عدم اعتماد به نفس چه کنیم؟ نتایج بیشتر ...
  • سرقت عتیقه در خواب لو رفت! نتایج بیشتر ...
  • انگشتر بند انگشتی فانتزی و شیک 2018 + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • هدیه های زیبا و خاص عروسی به مهمانان + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • دیدار استقلال و ایرانجون به دلیل آلودگی هوا لغو شد نتایج بیشتر ...
  • فواید بی نظیر شیردهی برای سلامت مادر نتایج بیشتر ...
  • گرانترین سفارت جهان در لندن ساخته شد + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • از بیماری پوستی آکانتوزیس نیگریکانس چه میدانید؟ نتایج بیشتر ...
  • لاله اسکندری در اتاق گریم فیلم سینمایی ماهور + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • امیر علی اکبری داخل قفس مبارزه می کند نتایج بیشتر ...
  • عوارض خطرناک اسپری مو برای سلامتی! نتایج بیشتر ...
  • مدرک تخصص پوست و زیبایی فقط با پرداخت 10 میلیون! نتایج بیشتر ...
  • روش های طبیعی برای برطرف کردن گرفتگی بینی در کودکان نتایج بیشتر ...
  • کری خوانی مهدی طارمی برای استقلالی ها + عکس نتایج بیشتر ...
  • ماجرای نجات رضا ایرانمنش توسط سردار سلیمانی نتایج بیشتر ...
  • بازداشت ابوبکر البغدادی توسط نیروهای آمریکایی؟! نتایج بیشتر ...
  • زیباترین مدل های تاج گل عروس + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • بازگشت رحمتی به ترکیب استقلال مقابل ایرانجوان! نتایج بیشتر ...
  • زشت ترین ساختمان های دنیا را ببینید نتایج بیشتر ...
  • خواص فراوان گیاه چریش برای پوست و مو نتایج بیشتر ...
  • جدایی شهاب حسینی از سریال شهرزاد شایعه یا واقعیت؟! نتایج بیشتر ...
  • لباس ها را با وایتکس زیباتر کنید! نتایج بیشتر ...
  • فلسفه ی گرفتن فال حافظ در شب یلدا چیست؟ نتایج بیشتر ...
  • دریافتی نمایندگان مجلس چقدر است؟ نتایج بیشتر ...
  • درباره مزایای یخ درمانی چه میدانید؟ نتایج بیشتر ...
  • عملکرد پرسپولیس قبل و بعد از محرومیت مهدی طارمی نتایج بیشتر ...
  • اسید فولیک و فولات چه تفاوت هایی دارند؟ نتایج بیشتر ...
  • ساخت سریال خوب بد جلف با پژمان جمشیدی و سام درخشانی؟! نتایج بیشتر ...
  • ایده ها و مدل های شیک تزیین اتاق خواب عروس + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • برانکو ایوانکوویچ برای مهمانی اش چقدر هزینه کرد؟ نتایج بیشتر ...
  • قیمت خودرو محصولات بی ام دبلیو نتایج بیشتر ...