پارسی یاب مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی- پارسی یاب مطالب جالب و خواندنی سرگرمی و تفریحی جوک خنده اینستاگرام تلگرام

سه نکته ورزشی که برای جلوگیری از آسیب دیدگی باید رعایت شود

هنگام ورزش کردن برخی موارد را در نظر داشته باشید تا آسیب کمتری ببینید

 

در حین ورزش کردن افراد باید برخی موارد را همواره در نظر داشته باشند تا آسیب کمتری به آنها وارد شود و ورزش که می‌کنند، تاثیرگذار باشد.

 

مواردی که باید همواره تحت نظرات باشند و به آنها در هنگام ورزش توجه شود عبارتند از:

 

۱. فرم بدن: 

به فرم و نحوه نگه داشتن بدن خود هنگام ورزش توجه کنید. این که کدام عضلات باید در یک حرکت ورزش درگیر شوند و آیا شما فشار را بر روی آنها احساس می کنید. اگر این طور نیست باید دوباره فرم بدن خود را بازبینی کنید. سرعت در انجام حرکات ورزشی باعث بهتر انجام دادن حرکت نمی‌شود. انجام برخی از حرکات به صورت آرام تاثیرگذار است. برای مثال حرکاتی همچون کوهنوردی، وزنه‌ زدن با سرعت آرام‌تر تاثیرگذار تر است.

 

۲. درگیر بودن عضلات بالاتنه و شکم: 

در حین انجام حرکات ورزشی عضلات شکم معمولا  ‌درگیر می‌شوند. حتی ‌اگر حرکت ورزشی صرفا حرکت شکمی نباشد. عضلات شکم منقبض می‌شوند. اگر عضلات شکمی درگیر نباشند، حرکت ورزشی تاثیر کمتری خواهد داشت.

 

می توانید با انجام حرکت پلانک نیز عضلات شکمی و بالاتنه را قدرتمند کنید.

 

۳. تنفس: 

به هنگام انجام حرکات ورزشی به تنفس خود دقت کنید. بسیاری از افراد به هنگام ورزش فراموش می‌کنند که نفس بکشند. با هر بار انجام یک حرکت باید یک دم و یک بازدم انجام دهید.

 

منبع: ایسنا

 

جدیدترین مطالب
  • فال روز شنبه 29 مهر 1396 نتایج بیشتر ...
  • “ساره امیری” دختر ایرانی، وزیر علوم امارات شد + عکس نتایج بیشتر ...
  • مهمترین دلایل ابتلا به رماتیسم نتایج بیشتر ...
  • زنان خودخواه تر هستند یا مردان؟ نتایج بیشتر ...
  • نتیجه بازی استقلال و نساجی جام حذفی 28 مهر + فیلم نتایج بیشتر ...
  • لاک زدن به رنگ مد پاییز 2017 + عکس نتایج بیشتر ...
  • AFC مچ برانکو را گرفت! نتایج بیشتر ...
  • مدل دسته گل حلقه ای دور مچ عروس + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • واکنش بازیگران به درگذشت پدر نگار جواهریان + اینستاپست نتایج بیشتر ...
  • درمان یبوست و سفتی شکم نوزاد نتایج بیشتر ...
  • اس ام اس خنده دار فک و فامیل - سری 6 نتایج بیشتر ...
  • مردم چقدر در بانک ها پول دارند؟ نتایج بیشتر ...
  • جالب ترین دانستنی های دنیا نتایج بیشتر ...
  • نگاهی گذرا بر ضعف های فصل دوم شهرزاد نتایج بیشتر ...
  • چرا اسب ها سم دارند ؟ نتایج بیشتر ...
  • سقوط رونالدو از فهرست پردرآمدترین ورزشکاران اروپا نتایج بیشتر ...
  • کارت های بانکی در کارت هوشمند ملی تجمیع میشود؟ نتایج بیشتر ...
  • آغاز اجرای طرح رجیستری گوشی موبایل نتایج بیشتر ...
  • معجزه رنگ گلبهی و هلویی در دکوراسیون + عکس نتایج بیشتر ...
  • به همسرتان خیانت میکنید و خودتان خبر ندارید! نتایج بیشتر ...
  • مدل موهای باکلاس و جدید پسر بچه ها + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • قیمت بالای باشگاه سوئدی برای فروش سامان قدوس نتایج بیشتر ...
  • آتش سوزی در طبقه ششم پاساژ علاءالدین نتایج بیشتر ...
  • جدیدترین اس ام اس های جالب و خنده دار نتایج بیشتر ...
  • چطور از انتقاد به نفع خودمان استفاده کنیم؟! نتایج بیشتر ...
  • دلیل خط خوردن محسن مسلمان از لیست برانکو نتایج بیشتر ...
  • جملات کوتاه و تاثیرگذار از بزرگان - سری 17 نتایج بیشتر ...
  • تصادف اتوبوس و تریلی در جاده قدیم کرج نتایج بیشتر ...
  • تردد اشباح در یک هتل توریستی + عکس نتایج بیشتر ...
  • غایب بزرگ استقلال در بازی امروز مقابل نساجی نتایج بیشتر ...
  • قیمت خودرو محصولات سایپا نتایج بیشتر ...