پارسی یاب مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی- پارسی یاب مطالب جالب و خواندنی سرگرمی و تفریحی جوک خنده اینستاگرام تلگرام

فواید اسید فولیک در بارداری

خوردن اسید فولیک در دوران بارداری بسیار مهم است

 

خوردن اسید فولیک در دوران بارداری بسیار مهم است. استفاده از ویتامین های مخصوص دوران بارداری با ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک قبل و در دوران بارداری توصیه می شود چرا که برای پیشگیری از نقص تولد در سیستم عصبی (مغز و نخاع) هنگام تولد پیشگیری می کند.

فولیک اسید چیست؟
نوعی از ویتامین B است که فولات نامیده می شود. فولات نقش مهمی در ساخت سلول های قرمز خونی داردو و به کودک شما در رشد سیستم عصبی ، مغز و نخاع کمک فراوانی می کند. فولات بطور طبیعی در گیاهان با رنگ سبز تیره و سبزیجات و مرکبات یافت می شود.

 

چه موقع باید شروع به مصرف اسید فولیک کنم؟
نقائص تولد در ۳ الی ۴ هفته اول بارداری رخ می دهد. بنابراین خوردن اسید فولیک قبل از بارداری توصیه می شود.


سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که شما حداقل یک ماه قبل از اقدام به بارداری مصرف اسید فولیک را شروع و به صورت روزانه ادامه دهید تا بارداری شوید. همچنین این سازمان ادامه می دهد که هر خانمی که در سن باردار شدن می باشد بهتر است روزانه اسید فولیک مصرف کند پس شما می توانید حتی مصرف آن را زودتر شروع کنید.


پس اگر از مکمل های ویژه بارداری استفاده می کنید مطمئن باشید که به میزان کافی دارای اسید فولیک مورد نیاز باشد.

 

در دوران بارداری چقدر باید اسید فولیک مصرف شود؟
پزشکان توصیه می کنند زنان باردار روزانه ۴۰۰ میکرو گرم فولیک اسید در طول روز مصرف کنند. اگر از مولتی ویتامین استفاده می کنید چک کنید حتما این مقدار را داشته باشد.


مقدار اسید فولیک توصیه شده در دوره های مختلف بارداری:
میزان اسید فولیک لازم هنگام اقدام به بارداری: ۴۰۰ میکروگرم در روز
میزان اسید فولیک لازم در سه ماهه اول بارداری: ۴۰۰ میکروگرم در روز
میزان اسید فولیک لازم از ماه چهارم تا ماه نهم: ۶۰۰ میکروگرم در روز
میزان اسید فولیک لازم در زمان شیر دهی: ۵۰۰ میکروگرم در روز

فواید اسید فولیک در دوران بارداری چیست؟
بدون استفاده از اسید فولیک در دوران بارداری کافی ممکن است لوله عصبی کودک شما به درستی بسته نشود و کودک شما دچار نقص های مربوط به بسته نشدن آن شود مانند:


اسپینال بیفیدا: نقص تکامل در نخاع یا مهره ها
آننسفالی: نقص تکامل در قسمت های اصلی مغز


کودکان با آننسفالی معمولا زیاد زنده نمی مانند و کودکان با مشکل اسپاینال بیفیدا ممکن است دچار ناتوانی دائمی شوند. با مصرف به میزان اسید فولیک می توان جلوی این ناهنجاری ها را گرفت. 

حداقل یک ماه قبل از اقدام به بارداری مصرف اسید فولیک را شروع و به صورت روزانه ادامه دهید

 
مصرف اسید فولیک قبل از بارداری و در حین آن همچنین می تواند از کودک شما در مقابل مشکلات زیر حمایت کند:


شکاف لب و کام
تولد نارس
وزن کم هنگام تولد
سقط جنین
رشد ناقص در رحم

 

اسید فولیک همچنین برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری پیشنهاد شده است:
عوارض بارداری (در یکی از گزارشات نشان داده شد که در خانمهایی که مکمل اسید فولیک در طول سه ماهه دوم استفاده کرده اند خطر ابتلا به پره اکلامپسی کاهش یافته است)
بیماری های قلبی
سکته مغزی
برخی از انواع سرطان ها
بیماری آلزایمر
منابع اسید فولیک


مواد غذایی که می توانند به شما در دریافت میزان کافی اسید فولیک کمک کنند عبارتند از:
غلات صبحانه غنی شده ۱۰۰ % ، ۳/۴ فنجان: ۴۰۰ میکروگرم
کبد گوشت گاو، پخته شده، همراه با سیب زمینی، ۳ اونس: ۲۱۵ میکروگرم
عدس، دانه های بالغ، پخته شده، آب پز، ۱/۲ فنجان: ۱۷۹ میکروگرم
اسفناج، یخ زده، پخته شده، آب پز، ۱/۲ فنجان: ۱۱۵ میکروگرم
نودل تخم مرغ، غنی شده، پخته شده، ۱/۲ فنجان: ۱۱۰ میکروگرم
غلات صبحانه، غنی شده با ۲۵٪ ، ۳/۴ فنجان: ۱۰۰ میکروگرم
لوبیا سبز شمالی، آب پز، ۱/۲ فنجان: ۹۰ میکروگرم


منبع: noskhe.com

جدیدترین مطالب
  • بلایی که مادر با ترامادول سر دختر 8 ساله آورد + عکس نتایج بیشتر ...
  • حمله 2 زورگیر با تبر به زن جوان در ولنجک تهران + عکس نتایج بیشتر ...
  • داد زدن چه بلایی سر کودک می آورد؟ نتایج بیشتر ...
  • ازدواج مسعوت اوزیل با مدل ترکیه ای + عکس نتایج بیشتر ...
  • جایزه بزرگ برای پیدا کردن سگی به نام ترامپ! + عکس نتایج بیشتر ...
  • بارداری و مواجهه با امواج – آیا استفاده از لوازمی مانند موبایل در دوران بارداری خطرناک است؟ نتایج بیشتر ...
  • ست های شیک با بافت های زیبای آبی نفتی + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • مرگ حیوان خانگی را چگونه به کودکان بگوییم؟ نتایج بیشتر ...
  • آیا مدارس استان تهران فردا 28 آذر تعطیل است؟ نتایج بیشتر ...
  • مدل لباس های مجلسی ملانیا و ایوانکا ترامپ + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • علیرام نورایی و کمند امیرسلیمانی در سریال شبکه + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • با کوتاهی قد و عدم اعتماد به نفس چه کنیم؟ نتایج بیشتر ...
  • سرقت عتیقه در خواب لو رفت! نتایج بیشتر ...
  • انگشتر بند انگشتی فانتزی و شیک 2018 + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • هدیه های زیبا و خاص عروسی به مهمانان + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • دیدار استقلال و ایرانجون به دلیل آلودگی هوا لغو شد نتایج بیشتر ...
  • فواید بی نظیر شیردهی برای سلامت مادر نتایج بیشتر ...
  • گرانترین سفارت جهان در لندن ساخته شد + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • از بیماری پوستی آکانتوزیس نیگریکانس چه میدانید؟ نتایج بیشتر ...
  • لاله اسکندری در اتاق گریم فیلم سینمایی ماهور + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • امیر علی اکبری داخل قفس مبارزه می کند نتایج بیشتر ...
  • عوارض خطرناک اسپری مو برای سلامتی! نتایج بیشتر ...
  • مدرک تخصص پوست و زیبایی فقط با پرداخت 10 میلیون! نتایج بیشتر ...
  • روش های طبیعی برای برطرف کردن گرفتگی بینی در کودکان نتایج بیشتر ...
  • کری خوانی مهدی طارمی برای استقلالی ها + عکس نتایج بیشتر ...
  • ماجرای نجات رضا ایرانمنش توسط سردار سلیمانی نتایج بیشتر ...
  • بازداشت ابوبکر البغدادی توسط نیروهای آمریکایی؟! نتایج بیشتر ...
  • زیباترین مدل های تاج گل عروس + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • بازگشت رحمتی به ترکیب استقلال مقابل ایرانجوان! نتایج بیشتر ...
  • زشت ترین ساختمان های دنیا را ببینید نتایج بیشتر ...
  • قیمت خودرو محصولات “جک” نتایج بیشتر ...