پارسی یاب : مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی

روش های جالب لاغر شدن

اگر از اضافه وزن یا چاقی رنج می برید احتمالا حداقل یک بار سراغ رژیم های غذایی لاغری یا ورزش رفته اید و به علت نتیجه نگرفتن از آن دست کشیده اید. اگر هم تا حالا فکری به حال چاقی نکرده باشید، بهتر است از همین امروز شروع کنید.

گاهی اوقات سیستم بیولوژیکی شما می تواند در مسیر لاغر شدن حسابی غافلگیرتان کند.لیستی که پیش روی شماست از 7 روش عجیب و غریب اما موثر در مسیر از سوزاندن کالری ها پرده برمی دارد که اتفاقا به راحتی قابل دسترسی هستند؛

لاغر شدن

لاغر شدن بدون رژیم گرفتن

شاید تناسب اندام و وزن طبیعی سلامتی را به طور قطع تضمین نکند و مانع مرگ زودرس نشود، اما یقینا چاقی و اضافه وزن خطرات زیادی برای سلامتی دارد و سرعت فرسودگی جسم و روح افراد را افزایش می دهد و باعث کاهش طول عمر می شود. طبق آماری که سازمان جهانی بهداشت منتشر کرده، سالانه 3.5 میلیون نفر در دنیا به علت چاقی جان خود را از دست می دهند و 65 درصد جمعیت جهان در کشورهایی زندگی می کنند که افزایش وزن و چاقی بیش از کم وزنی باعث مرگ می شود.

1- با روغن نارگیل آشپزی کنید

این یک نمونه کاملا عجیب است. این روغن حاوی نوعی چربی خاص به نام تری گلیسیرید با زنجیره متوسط (MCTs) است که می تواند تعداد کالری هایی را که یک فرد می سوزاند در مقایسه با سایر دیگر چربی ها بیشتر کند.

یک تحقیق نشان داده است مصرف MCTs روزانه بین 15 تا 30 گرم طی 24 ساعت منجر به از بین رفتن 120 کالری می شود.

2- به عکس ها و تصاویر غذا نگاه کنید!

بله، درست است. تماشای تصاویر غذا در فضای مجازی و مجلات حسابی به کمک سلامتی تان می آید. اگرچه تماشای یک الی دو تصویر از غذا می تواند اشتهای شما را تحریک کند اما مطالعات نشان داده است نگاه کردن به زنجیره بی پایانی از تصاویر و عکس های غذاهای خوشمزه به شما کمک می کند تا این غذاها برای خوردن دیگر آنقدری که باید جذاب نباشند.

3- بازی های کامپیوتری اشتهای شما را کور می کنند!

برخی بازی های رایج در فضای مجازی یا کامپیوتری فقط برای سه دقیقه هم می توانند در از بین بردن اشتها تاثیرگذار باشند. یک مطالعه نشان داده بازی کردن می تواند اشتهای غذایی شما را منحرف کند چرا که اشتها و میل به خوردن معمولا یک گرایش چند دقیقه ایست که می توان با مشغول کردن خود به برخی بازی های مناسب آن را از بین برد.

4- رژیم گرفتن می تواند به شما کمک چندانی نکند!

شاید به نظر عجیب برسد اما در بسیاری موارد رژیم گرفتن حتی می تواند باعث اضافه وزن شما شود. افرادی که معمولا از رژیم های متعدد پیروی می کنند، بعد از اتمام رژیم با اضافه وزن روبه رو می شوند. در عوض تلاش کنید تا نگرش و روش خود را نسبت به سلامتی در مسیری مقبول که بتوانید تمام عمر از آن تبعیت کنید، تغییر بدهید. نمونه اش می تواند کنترل در میزان وعده های غذایی و لذت بردن از ورزش باشد.

5- به احساسات خود اهمیت بدهید

یک مطالعه نشان داده است توجه کردن به احساسات یک استراتژی قوی و چه بسا قدرتمندتر از دانش مواد مغدی برای کاهش وزن است. شرکت کنندگان در این مطالعه از جمله افرادی که بیشتر به احساسات خود اهمیت می دادند، میان وعده های سالمتری را نسبت به افرادی که از صرفا از برنامه غذایی پیروی کرده و مواد مغذی را ملاک قرار می دادند، انتخاب می کردند.

6- از بشقاب های کوچکتر استفاده کنید

موضوع بسیار ساده و قابل درک است اما نتیجه آن می تواند شگفت انگیز باشد. یک مطالعه نشان داده است اگر از بشقاب های کوچکتر استفاده کنید، غذاهای کمتری خورده و کالری کمتری مصرف می کنید.

7- آرام بجوید

برای مغز زمان زیادی لازم است تا سیر شدن شما را ثبت کند. با تشکر از این تاخیر در ثبت سیری، باید بدانید هر چه آهسته تر لقمه ها را بجوید و غذا را آهسته تر میل کنید، کالری کمتری مصرف کرده اید. البته این مهم نتیجه یک تحقیق علمی است.

7 روش عجیب و غافلگیر کننده برای لاغر شدن


آخرین مطالب
  • مرگ دلخراش کودک 4 ساله در آب جوش + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • تهران موزیک یکی از بزرگ ترین و قدیمی ترین سایتهای موزیک نتایج بیشتر ...
  • کارت تبریک یا کارت پستال برای مناسبت های مختلف نتایج بیشتر ...
  • ضربه مغزی شدن الناز شاکردوست صحت دارد؟! نتایج بیشتر ...
  • بلاهایی که با سیگار کشیدن به سرتان می آید نتایج بیشتر ...
  • تسویه حساب با همه سپرده گذاران موسسات مالی غیرمجاز نتایج بیشتر ...
  • روشهای اندازه گیری چربی بدن در خانه نتایج بیشتر ...
  • تشخیص هویت یکی از 3 پیکر یافته شده نفتکش سانچی نتایج بیشتر ...
  • علیرضا منصوریان آماده حضور در تیمی جدید است نتایج بیشتر ...
  • زلزله 4.5 ریشتری لومار ایلام را لرزاند نتایج بیشتر ...
  • راههای مواجهه شدن با مدگرایی دختران نوجوان نتایج بیشتر ...
  • سیگار کشیدن بچه 4 ساله و کار زشت پدربزرگش + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • گران ترین بازیکن پرسپولیس در فصل آینده کیست ؟ نتایج بیشتر ...
  • اتاق نشیمن منزل عروس با تم سفید + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • آویزهای نمدی که اتاق کودک را رویایی میکنند + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • بازداشت دو نوجوان به اتهام کشتن نیم میلیون زنبور عسل! نتایج بیشتر ...
  • برای حفظ احترام به والدین چه راههایی وجود دارد؟ نتایج بیشتر ...
  • 8 اکسسوری که در نظم دهی کمد معجزه میکند + عکس نتایج بیشتر ...
  • دزدیدن خانم مهندس با نیت ازدواج !! نتایج بیشتر ...
  • پرطرفدارترین شخصیت های مرد سینمای هالیوود + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • تلخ ترین خداحافظی فوتبالیست های ایرانی تا به امروز+عکس نتایج بیشتر ...
  • آیا می دانید طولانی ترین کلمه انگلیسی چند حرف دارد؟ نتایج بیشتر ...
  • کتک کاری خونین زن و شوهر سر غذا ! + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • حامد همایون از آشپزی حرفه ای تا دنیای خوانندگی نتایج بیشتر ...
  • راهکارهایی طلایی برای ازبین بردن لکه رژلب نتایج بیشتر ...
  • مدل میز تحریرهای جمع و جور برای کودک + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • بزرگترین گورستان هواپیما در دنیا + تصاویر نتایج بیشتر ...
  • علیرضا بیرانوند در آستانه رکورد جهانی نتایج بیشتر ...
  • تصادف مرگبار موتورسیکلت با تریلی در جاده مخصوص کرج نتایج بیشتر ...
  • بازگشت هانیه کوچولو به خانه پدر و مادر خوانده نتایج بیشتر ...
  • قیمت خودرو محصولات “جک” نتایج بیشتر ...
  • آمار