پارسی یاب مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی- پارسی یاب مطالب جالب و خواندنی سرگرمی و تفریحی جوک خنده اینستاگرام تلگرام

برای افزایش وزن چه نکاتی لازم است؟

مجموعه: رژیم درمانی

رژیم افزایش وزن ,افزایش وزن سریع

چگونه می توان افزایش وزن پیدا کرد؟ افراد بسیاری هستند که در نمودار وزن، دارای یک وزن متعادل می باشند، اما احساس سلامتی ندارند.
کاهش وزن زیاد، به همان اندازه افزایش وزن بیش از حد، می تواند مشکلاتی را در بدن به وجود آورد. اگر کاهش وزن شما بیش از حد است، در معرض کمبود مواد مغذی می باشید و این خود دلیلی است برای ابتلا به کم خونی ، پوکی استخوان ، بیماری های پوستی، ضعف عضلانی، پریشانی، اضطراب، تنبلی و بالاخره خستگی بیش از حد.


بعضی مواقع ممکن است وزن شما بر اساس جداول استاندارد، مناسب باشد، ولی شما احساس رضایت و آرامش نکنید. برای مثال ممکن است وزن شما 80 کیلوگرم باشد و شما در این وزن کلسترول و فشار خون بالایی داشته باشید. حال اگر 8 کیلوگرم کاهش وزن پیدا کنید و این مشکلات همه از بین بروند، پس می توان گفت که وزن ایده آل برای شما 72 کیلوگرم می باشد، در صورتی که بر اساس جدول، وزن ایده آل شما 63- 67 کیلوگرم است.


از طرف دیگر اگر شما به کاهش وزن خود ادامه دهید(یعنی کمتر از 72 کیلو) و وزن شما به 63 کیلوگرم برسد و در این وزن کم خونی و خستگی بیش از حد داشته باشید، می توان فهمید که این وزن برای شما مناسب نیست، هر چند که جدول این وزن را برای شما مناسب دانسته است.

 

BMI یا شاخص توده بدنی به چه کار می آید؟
BMI یا شاخص توده بدنی، بر اساس وزن و قد محاسبه می شود. BMI مقدار چربی بدن را اندازه گیری می کند. از طرف دیگر BMI یک روش آسان و بدون هزینه برای تعیین وزن ایده آل می باشد.
برای کودکان و نوجوانان، این روش اندازه گیری بر اساس سن و جنس محاسبه می گردد.
آیا تا به حال با خود فکر کرده اید که چرا BMI برای دخترها و پسرها متفات است یا چرا جنس در اندازه گیری BMI آنقدر اهمیت دارد؟
در پاسخ باید گفت: زیرا محل تجمع چربی و مقدار چربی در بدن دختران و پسران با هم فرق دارد.

 

اما چرا BMI برای کودکان و نوجوانان برحسب سن و جنس محاسبه می گردد؟

به دو علت:
1- مقدار چربی بدن با افزایش سن تغییر می کند.

2- مقدار چربی بدن در دختران و پسران متفاوت می باشد.


منابع غذایی پروتئین، چربی و کربوهیدرات
همانطور که می دانید، رژیم غذایی مناسب آن است که تنوع و تعادل را در خود جا داده باشد. به همین منظور منابع پروتئین، چربی و کربوهیدرات را بیان می کنیم:
منابع خوب پروتئین شامل: گوشت قرمز، ماهی، مرغ، آجیل، دانه ها و بنشن هاست.
چربی سالم شامل امگا 3 و امگا 6 می باشد. چربی برای سلامت مو، پوست و عملکرد عصبی بسیار مهم می باشد.
امگا 3 در ماهی، روغن کانولا و گردو وجود دارد. امگا 6 در روغن های گیاهی مانند، روغن سویا، آفتاب گردان و روغن ذرت یافت می شود.


روغن زیتون نیز به عنوان یک روغن سالم که برای سلامت قلب لازم است، مفید می باشد.
کربوهیدرات برای تأمین انرژی بسیار مهم می باشد. کربوهیدرات، سوخت واقعی برای بدن می باشد. شمایی که می خواهید افزایش وزن بیابید، باید بدانید که منبع سوخت بدنتان به مقدار کافی هست یا نه.
کربوهیدرات در غذاهایی چون: میوه جات، سبزیجات و تمامی غلات یافت می شود.

 

نکات قابل توجه برای افزایش وزن:
به جای آنکه 3 وعده بزرگ غذایی در روز مصرف کنید، بهتر است برای افزایش وزن 6- 5 وعده غذایی سالم و متعادل میل کنید.


افزایش مصرف تنقلات و غذاهای چرب، یک راه خوب برای افزایش وزن نمی باشد. تنقلات محتوی مقدار زیادی چربی های اشباع شده می باشند. اگر شما می خواهید افزایش وزن پیدا کنید و کالری بیشتری را وارد بدن خود کنید، بهتر است از غذاهایی که مفید برای بدن شما می باشند، استفاده کنید.


پودرهای پروتئینی و نوشیدنی هایی که به عنوان مکمل تغذیه ای می باشند را می توانید بین هر وعده غذا و یا در حین غذاخوردن، مصرف کنید.
بهتر است آجیل و دانه ها را فراموش نکنید و روزانه حداقل یک مشت از آنها را میل کنید. آنها هم دارای چربی امگا 3 و هم دارای فیبر می باشند.
مصرف کردن مولتی ویتامین و مکمل ها برای افرادی که خواهان افزایش وزن می باشند، جزو اساسی می باشد.


افرادی که خواهان افزایش عضله هستند، می توانند با ورزش و رژیم غذایی مناسب و مصرف مکمل های پروتئینی، عضله خود را بزرگ کنند.
ورزش کردن، نقش مهمی در افزایش وزن دارد. وزنه برداری، به بزرگ شدن عضلات کمک می کند.

 

رژیم افزایش وزن ,افزایش وزن سریع

 

توصیه های لازم برای افزایش وزن
1- ابتدا باید بدانید چقدر کالری نیاز دارید تا به وزن دلخواه خود برسید.


2- تنوع(یعنی از گروه های غذایی مختلف استفاده کنید) و تعادل(به مقدار کافی از هر گروه غذایی استفاده کنید) را در برنامه غذایی خود رعایت کنید.


3- در صبحانه خود نان سبوس دار و کره بادام زمینی را وارد کنید.


4- از کره بادام زمینی استفاده کنید. می توانید از بستنی ها و یا غذاهای صبحانه آماده دارای بادام زمینی استفاده کنید و یا بادام زمینی را با میوه و سبزیجات میل کنید.


5- بعد از صبحانه و بعد از ظهر خوراک مختصری را فراهم آورید. توجه کنید که این خوراک نباید از تنقلات باشد. شما می توانید آجیل یا میوه خشک را به عنوان خوراک مختصر میل کنید.


6- با افزودن سیب زمینی سرخ شده، استیک ماهی و مرغ سرخ شده، رژیم سالم خود را به رژیم ناسالم تبدیل نکنید. بلکه با مصرف سیب زمینی، ماهی و مرغ پخته شده(آب پز یا بخارپز یا کبابی)، مواد مغذی سالم را به بدن خود وارد کنید.


7- از کره برای پخت سبزیجات استفاده کنید. از مایونز به عنوان سس در ساندویچ استفاده کنید. سس سالاد را برای مزه دار کردن سالاد به کار برید.


8- از تخم مرغ برای درست کردن سوپ، سس و نان استفاده کنید. تخم مرغ پخته را به سالاد اضافه کنید.


9- می توانید با افزودن خامه و پنیر پیتزا به ماهی و مرغ مزه بدهید.


10- پنیر پیتزا را به گوشت، سبزیجات، ماکارونی، سالاد، پوره سیب زمینی و املت بیافزایید.


11- پنیر خامه ای را به روی نان و بیسکویت بمالید. پنیر خامه ای را با سس مخلوط کنید. همچنین می توانید از پنیر خامه ای به همراه میوه و سبزیجات، یک غذای مقوی و سرشار از انرژی درست کنید.


12- پنیر، بادام زمینی، بادام، پسته، سس های سالاد و میوه های خشک را در برنامه غذایی خود قرار دهید.


13- شیرخشک را در سوپ و سس برای تأمین کالری و پروتئین بیافزایید. شیرخشک را می توانید به شیر، پودینگ، پوره سیب زمینی، املت و حتی گوشت اضافه کنید.


14- حتماً در یک وعده غذایی از سبزیجات سبز رنگ، ذرت و مواد نشاسته ای استفاده کنید.


15- در هر وعده غذایی،2 یا 3 لیوان آب بنوشید. این کار باعث می شود که عمل جذب به راحتی صورت گیرد.


16- تا جایی که می توانید، بنوشید. زیرا نوشیدن باعث می شود که جای خالی بیشتری برای وارد شدن غذاهای پُرکالری داشته باشید.


17- برای افزایش کالری، شیر و آب میوه بنوشید. از نوشابه ها دوری کنید، زیرا آنها فقط دارای کالری می باشند و هیچ ارزش تغذیه ای ندارند.


18- شکلات سیاه بخورید. شکلات سیاه دارای آنتی اکسیدان می باشد.


19- در آخر بازهم ورزش را از یاد نبرید.
رژیم افزایش وزن این نیست که هرچه می خواهیم بخوریم، بلکه باید همیشه تنوع و تعادل را، چه در رژیم افزایش وزن و چه در رژیم کاهش وزن، رعایت کنیم.
منبع:noorportal.net

[Blog_Page]

تعداد صفحات : [Blog_Page_Count]

جدیدترین مطالب
  • نشانه هایی که نباید یک شغل را قبول کنید
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه کوفته اسفناج
  • نتایج بیشتر ...
  • ماسک صورت بهاری برای پوست های خشک، چرب و سم زدایی پوست
  • نتایج بیشتر ...
  • هشدار؛ این افراد هرگز قارچ نخورند!
  • نتایج بیشتر ...
  • ضرب المثل آشی برایت بپزم که یک وجب روغن رویش باشد!
  • نتایج بیشتر ...
  • زندگی زیباست (117)
  • نتایج بیشتر ...
  • خواص روغن دنبه + میزان مصرف روغن دنبه
  • نتایج بیشتر ...
  • پیشنهادهای رنگی برای اتاق خواب!
  • نتایج بیشتر ...
  • چگونه یک مادر شاد باشیم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • اولین سفر ناصرالدین شاه به اروپا
  • نتایج بیشتر ...
  • اورانوس بوی تخم مرغ گندیده می دهد
  • نتایج بیشتر ...
  • روشهای درمان شپش سر
  • نتایج بیشتر ...
  • درمان افسردگی به کمک طب سنتی
  • نتایج بیشتر ...
  • آموزش کشیدن نقاشی خرس (+تصاویر)
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با جاهای دیدنی باغملک خوزستان
  • نتایج بیشتر ...
  • 4 جمله مخرب و ممنوع در زندگی زناشویی!!
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا لوازم آرایشی مانع غسل و وضو می شوند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس های جالب و دیدنی روز سه شنبه 04 اردیبهشت
  • نتایج بیشتر ...
  • چند حرکت ورزشی برای لاغر کردن صورت
  • نتایج بیشتر ...
  • نحوه نگهداری هندوانه
  • نتایج بیشتر ...
  • میکروبلیدینگ ابرو چیست و چه تفاوتی با میکروپیگمنتیشن دارد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • معما؛ عدد گمشده را پیدا کنید
  • نتایج بیشتر ...
  • راهکارهایی برای اینکه یک مادر شاد و پر انرژی باشیم
  • نتایج بیشتر ...
  • شاید از افسردگی پنهان رنج می‌برید...
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس پروفایل دخترونه
  • نتایج بیشتر ...
  • فنون پخت باقالی + خواص باقالی
  • نتایج بیشتر ...
  • قدرت کردگار می بینم (شاه نعمت‌الله ولی)
  • نتایج بیشتر ...
  • ترفندهای مهم تمیزکاری خانه
  • نتایج بیشتر ...
  • با جزایر دیدنی کشور اندونزی آشنا شوید (+تصاویر)
  • نتایج بیشتر ...
  • راه‌های افزودن tab به فایل اکسپلورر ویندوز
  • نتایج بیشتر ...
  • خط قرمز هایی که در انتخاب همسرتان اهمیت ندارند!!
  • نتایج بیشتر ...
  • خرید انواع کیف زنانه و کاربردهای آن
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با بیوگرافی برایان تریسی
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با انواع شیر خشک
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس های جالب و دیدنی روز دوشنبه 03 اردیبهشت
  • نتایج بیشتر ...
  • کدام بچه ها تمایل بیشتری به پولدارشدن دارند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • کاریکاتورهای مفهومی و جالب (63)
  • نتایج بیشتر ...
  • چگونه برای کلیدهای رجیستری ویندوز میانبر ایجاد کنیم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • وقتی زنان افسرده می شوند
  • نتایج بیشتر ...
  • سخنان و جملات زیبای شیخ بهایی
  • نتایج بیشتر ...
  • روشهای خانگی برای تشخیص بارداری
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه کوفته اسفناج
  • نتایج بیشتر ...
  • ماسک صورت بهاری برای پوست های خشک، چرب و سم زدایی پوست
  • نتایج بیشتر ...
  • هشدار؛ این افراد هرگز قارچ نخورند!
  • نتایج بیشتر ...
  • ضرب المثل آشی برایت بپزم که یک وجب روغن رویش باشد!
  • نتایج بیشتر ...
  • زندگی زیباست (117)
  • نتایج بیشتر ...
  • خواص روغن دنبه + میزان مصرف روغن دنبه
  • نتایج بیشتر ...
  • پیشنهادهای رنگی برای اتاق خواب!
  • نتایج بیشتر ...
  • چگونه یک مادر شاد باشیم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • اولین سفر ناصرالدین شاه به اروپا
  • نتایج بیشتر ...
  • اورانوس بوی تخم مرغ گندیده می دهد
  • نتایج بیشتر ...
  • روشهای درمان شپش سر
  • نتایج بیشتر ...
  • درمان افسردگی به کمک طب سنتی
  • نتایج بیشتر ...
  • آموزش کشیدن نقاشی خرس (+تصاویر)
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با جاهای دیدنی باغملک خوزستان
  • نتایج بیشتر ...
  • 4 جمله مخرب و ممنوع در زندگی زناشویی!!
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا لوازم آرایشی مانع غسل و وضو می شوند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • چند حرکت ورزشی برای لاغر کردن صورت
  • نتایج بیشتر ...
  • نحوه نگهداری هندوانه
  • نتایج بیشتر ...
  • میکروبلیدینگ ابرو چیست و چه تفاوتی با میکروپیگمنتیشن دارد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • مكان مرقد همه اهل بيت(ع) و ائمه معصوم(ع)
  • نتایج بیشتر ...
  • چگونه متناسب با فرم چشم‌ها خط چشم بکشیم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • مزایا و معایب غذاهای اصلاح شده ژنتیکی
  • نتایج بیشتر ...
  • معرفی بازی های آپارتمانی
  • نتایج بیشتر ...
  • معما؛ عدد گمشده را پیدا کنید
  • نتایج بیشتر ...
  • راهکارهایی برای اینکه یک مادر شاد و پر انرژی باشیم
  • نتایج بیشتر ...
  • شاید از افسردگی پنهان رنج می‌برید...
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس پروفایل دخترونه
  • نتایج بیشتر ...
  • فنون پخت باقالی + خواص باقالی
  • نتایج بیشتر ...
  • قدرت کردگار می بینم (شاه نعمت‌الله ولی)
  • نتایج بیشتر ...
  • ترفندهای مهم تمیزکاری خانه
  • نتایج بیشتر ...
  • با جزایر دیدنی کشور اندونزی آشنا شوید (+تصاویر)
  • نتایج بیشتر ...
  • راه‌های افزودن tab به فایل اکسپلورر ویندوز
  • نتایج بیشتر ...
  • خط قرمز هایی که در انتخاب همسرتان اهمیت ندارند!!
  • نتایج بیشتر ...
  • خرید انواع کیف زنانه و کاربردهای آن
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با بیوگرافی برایان تریسی
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با انواع شیر خشک
  • نتایج بیشتر ...
  • دستگاه رمزگشای آیفون ساخته شد
  • نتایج بیشتر ...
  • خواندن احساسات کاربر با دستیار احساسات هوآوی
  • نتایج بیشتر ...
  • کدام بچه ها تمایل بیشتری به پولدارشدن دارند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • کاریکاتورهای مفهومی و جالب (63)
  • نتایج بیشتر ...
  • چگونه برای کلیدهای رجیستری ویندوز میانبر ایجاد کنیم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • وقتی زنان افسرده می شوند
  • نتایج بیشتر ...
  • سخنان و جملات زیبای شیخ بهایی
  • نتایج بیشتر ...
  • روشهای خانگی برای تشخیص بارداری
  • نتایج بیشتر ...
  • راهنمای نگهداری از گل های آپارتمانی
  • نتایج بیشتر ...
  • «حمید بقایی» تحت مراقبت پزشکی است
  • نتایج بیشتر ...
  • لیبرمن: در صورت استفاده از "اس ۳۰۰" علیه جنگنده‌های ما، آن را نابود می‌کنیم
  • نتایج بیشتر ...
  • پارسایی: به‌نام حجاب و به بهانه نهی از منکر منجر به ترویج منکر شدند
  • نتایج بیشتر ...
  • «زندگی جهان پهلوان تختی» مقابل دوربین خواهد رفت
  • نتایج بیشتر ...
  • ناکامان زن جایزه اسکار (+تصاویر)
  • نتایج بیشتر ...
  • تولید بتن قدرتمند سازگار با محیط زیست با گرافن
  • نتایج بیشتر ...
  • سقوط گران ترین بازیگران هالیوود در گیشه (+تصاویر)
  • نتایج بیشتر ...
  • سخنگوی وزارت کشور: بررسی لایحه جامع انتخابات در دستور کار هیأت وزیران قرار گرفت
  • نتایج بیشتر ...
  • خروج احتمالی آمریکا از برجام قیمت نفت را به بالاترین سطح در ۴ سال گذشته رساند
  • نتایج بیشتر ...
  • اسپوتنیک: واشنگتن در توافق هسته‌ای با ایران باقی خواهد ماند
  • نتایج بیشتر ...
  • نعمت احمدی: مرتضوی یک کمد شکایت دارد/ مرتضوی می‌گفت تا انقلاب هست، من هم هستم
  • نتایج بیشتر ...
  • توضیحات سخنگوی شورای شهر تهران درباره انتخاب شهردار: با گروه‌های مرجع مشورت کردیم
  • نتایج بیشتر ...
  • سعید لیلاز: زمان ریاضت اقتصادی فرا رسیده!
  • نتایج بیشتر ...
  • شکار بزرگترین پشه دنیا در چین
  • نتایج بیشتر ...
  • جزییات خبر غافلگیرکننده روحانی برای مردم تبریز
  • نتایج بیشتر ...
  • تاریخ برگزاری جوایز اسکار ۲۰۱۹ اعلام شد
  • نتایج بیشتر ...
  • حسگری که جان سانحه دیدگان حوادث را نجات می دهد
  • نتایج بیشتر ...
  • ستاره لوگوی پرسپولیس رسماً ثبت شد
  • نتایج بیشتر ...
  • چه کسی دارای بیشترین رأی در میان کاندیداهای شهرداری تهران است؟
  • نتایج بیشتر ...
  • جسد کشف شده در محوطه شاه‌عبدالعظیم کجاست؟/ پزشکی قانونی: پیش ما نیست!
  • نتایج بیشتر ...
  • این‌ها همه برای برجام است! /تصاویر
  • نتایج بیشتر ...
  • ظریف: خروج رسمی آمریکا از برجام ایران را از تعهدات خود در این توافق رها می‌کند
  • نتایج بیشتر ...
  • شکست رکورد تازه/ نفت از ۷۶ دلار گذشت
  • نتایج بیشتر ...
  • شرط تمدید قرارداد شفر لو رفت
  • نتایج بیشتر ...
  • سخنگوی کاخ سفید: به دنبال یک توافق هسته‌ای بهتر هستیم توافقی که کارآمد باشد/ منتظر رهبران ایران نخواهیم ماند تا سیاست ما را تعیین کنند
  • نتایج بیشتر ...
  • توصیه کی‌روش به بازیکنان با تجربه تیم‌ملی؛ بعد از جام جهانی خداحافظی نکنید
  • نتایج بیشتر ...
  • ساخت چرم مصنوعی با الهام از گیاهان
  • نتایج بیشتر ...
  • شمخانی: حق خروج در ان پی تی پیش بینی شده است
  • نتایج بیشتر ...
  • باران لب زاینده‌رود را تر کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • تولید نانو ذرات طلا با آب
  • نتایج بیشتر ...
  • اعتراض باشگاه استقلال به رای پرونده جباری
  • نتایج بیشتر ...
  • محمدهاشمی: سران نظام باید به شهردار تهران اعتماد داشته باشند
  • نتایج بیشتر ...
  • نتیجه جالب پرسپولیس در تقابل با بالانشین‌ها
  • نتایج بیشتر ...
  • توضیحات تازه بطحایی درباره پیشنهاد تدریس زبان روسی در مدارس ایران/ کنکور ۹۸ تفاوتی با کنکور ۹۷ ندارد
  • نتایج بیشتر ...
  • ترامپ درباره شرکت در مراسم «دختر شایسته» مسکو به کومی دروغ گفت/ عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • مناظره داغ ترکی فیصل با موسویان در آمریکا
  • نتایج بیشتر ...
  • واعظی: مردم به صورت عجیب به سکه روی آورده‌اند/ رئیس جمهور دستور داده قیمت سکه با دلار ۴۲۰۰ تومانی محاسبه شود
  • نتایج بیشتر ...
  • برانکو: نمی‌دانم شفر چه می‌گوید/ سال آینده قوی‌تر خواهیم بود
  • نتایج بیشتر ...
  • حباب در قیمت وام مسکن نداریم/ تاثیرپذیری اوراق از بازارهای موازی
  • نتایج بیشتر ...
  • رییس‌جمهور : کسی نگران واردات و صادرات نباشد/ کالاهای اساسی با ارز ۴۲۰۰ تومانی وارد می‌شود
  • نتایج بیشتر ...
  • همه چیز درباره "جسد مومیایی شده" شهر ری / رضا شاه یا دیگری؟!
  • نتایج بیشتر ...
  • «نیما» تا آخر اردیبهشت عملیاتی می‌شود/۳.۲ میلیارددلار برای واردات
  • نتایج بیشتر ...
  • چه كسی هزينه چند صد ميليارد دلاری بازسازی سوريه را مي‌پردازد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • کاخ سفید: تا کره‌شمالی عملا خلع تسلیحات اتمی نشود،‌ تحریم‌ها را کاهش نمی‌دهیم
  • نتایج بیشتر ...
  • هاشمی در میان گزینه‌های شهرداری تهران نبود/معرفی ۷ گزینه نهایی
  • نتایج بیشتر ...
  • مهدی فخیم‌زاده: سينمای «لوده» مخاطب زيادی دارد!
  • نتایج بیشتر ...
  • احوال‌پرسی احمدی‌نژاد از محمدرضا رحیمی!
  • نتایج بیشتر ...
  • دو نوجوان گنج پادشاه بولوتوث را کشف کردند
  • نتایج بیشتر ...
  • رقابت جالب سیبیلوها در برزیل (+تصاویر)
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا بازار نفت آماده خروج آمریکا از برجام است؟
  • نتایج بیشتر ...
  • مدیران دولتی که روزه سکوت گرفته‌اند!
  • نتایج بیشتر ...
  • کشتی‌گیران نامدار بهترین تصمیم را بگیرند/در اردوی تیم ملی باز است
  • نتایج بیشتر ...
  • مهران احمدی و امین حیایی در شانگهای +عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • چهره‌ها در شبکه‌های اجتماعی (672)
  • نتایج بیشتر ...
  • مسابقه جهانی سنگ‌ها در سواحل اسکاتلند (+تصاویر)
  • نتایج بیشتر ...
  • سیاره ای تاریک که تقریبا تمام نور دریافتی را جذب می کند
  • نتایج بیشتر ...
  • سعید مرتضوی در اوین!
  • نتایج بیشتر ...
  • دلایل توقف پیش فروش یکماهه سکه/برخی‌ها در حراج نرخ تعیین می‌کردند
  • نتایج بیشتر ...
  • مساحت دریاچه ارومیه بیش از 494 کیلومتر افزایش یافت
  • نتایج بیشتر ...
  • با عجیب‌ترین بنای جهان آشنا شوید +عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • «حمید بقایی» تحت مراقبت پزشکی است
  • نتایج بیشتر ...
  • جسد کشف شده در محوطه شاه‌عبدالعظیم کجاست؟/ پزشکی قانونی: پیش ما نیست!
  • نتایج بیشتر ...
  • ته دل همه آقايان اين است كه حصر برداشته شود
  • نتایج بیشتر ...
  • سوال از وزیر اطلاعات درباره «برخورد امنیتی با نخبگان»
  • نتایج بیشتر ...
  • احمدی‌نژادِ مدل سال ۹۷؛ یک روز نامه‌نگاری یک روز بست‌نشینی
  • نتایج بیشتر ...
  • اعتبار ۱۰۰۰ میلیارد تومانی برای گذر از بحران آب/ ۵۰ درصد جمعیت شهری در وضعیت قرمز
  • نتایج بیشتر ...
  • احوال‌پرسی احمدی‌نژاد از محمدرضا رحیمی!
  • نتایج بیشتر ...
  • خروج احتمالی آمریکا از برجام قیمت نفت را به بالاترین سطح در ۴ سال گذشته رساند
  • نتایج بیشتر ...
  • واعظی: مردم به صورت عجیب به سکه روی آورده‌اند/ رئیس جمهور دستور داده قیمت سکه با دلار ۴۲۰۰ تومانی محاسبه شود
  • نتایج بیشتر ...
  • جلسات رئیس دولت اصلاحات شنود می‌شود؟ /واکنش‌ها به ادعای یک عضو موتلفه
  • نتایج بیشتر ...
  • رویترز: ترامپ از احتمال توافق با مکرون درباره برجام گفت
  • نتایج بیشتر ...
  • عیادت رهبر کره‌شمالی از بازماندگان چینی سانحه مرگبار اتوبوس/ اون با سفیر چین هم ملاقات کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • اسپوتنیک: واشنگتن در توافق هسته‌ای با ایران باقی خواهد ماند
  • نتایج بیشتر ...
  • پارسایی: به‌نام حجاب و به بهانه نهی از منکر منجر به ترویج منکر شدند
  • نتایج بیشتر ...
  • توضیحات تازه بطحایی درباره پیشنهاد تدریس زبان روسی در مدارس ایران/ کنکور ۹۸ تفاوتی با کنکور ۹۷ ندارد
  • نتایج بیشتر ...
  • مهدی فخیم‌زاده: سينمای «لوده» مخاطب زيادی دارد!
  • نتایج بیشتر ...
  • «زندگی جهان پهلوان تختی» مقابل دوربین خواهد رفت
  • نتایج بیشتر ...
  • خاطرات «الیور استون» از ۳۰ ساعت مصاحبه با پوتین
  • نتایج بیشتر ...
  • آخرین وضعیت فیلم سینمایی «آقای سانسور»
  • نتایج بیشتر ...
  • سریال «شب عید» بزودی روی آنتن شبکه یک
  • نتایج بیشتر ...
  • دو نوجوان گنج پادشاه بولوتوث را کشف کردند
  • نتایج بیشتر ...
  • شکار بزرگترین پشه دنیا در چین
  • نتایج بیشتر ...
  • رقابت جالب سیبیلوها در برزیل (+تصاویر)
  • نتایج بیشتر ...
  • مسابقه جهانی سنگ‌ها در سواحل اسکاتلند (+تصاویر)
  • نتایج بیشتر ...
  • با عجیب‌ترین بنای جهان آشنا شوید +عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • برندگان مسابقه عکاسی سونی
  • نتایج بیشتر ...
  • کشف سیارک‌ها و دنباله دارهای خطرناک در منظومه شمسی
  • نتایج بیشتر ...
  • تولید بتن قدرتمند سازگار با محیط زیست با گرافن
  • نتایج بیشتر ...
  • حسگری که جان سانحه دیدگان حوادث را نجات می دهد
  • نتایج بیشتر ...
  • ساخت چرم مصنوعی با الهام از گیاهان
  • نتایج بیشتر ...
  • تائید شرط‌ بندی بر روی نتایج صبای قم
  • نتایج بیشتر ...
  • شرط تمدید قرارداد شفر لو رفت
  • نتایج بیشتر ...
  • برانکو: نمی‌دانم شفر چه می‌گوید/ سال آینده قوی‌تر خواهیم بود
  • نتایج بیشتر ...
  • تکرار می‌کنم؛ با تاج به بهشت هم نمی‌روم!‍
  • نتایج بیشتر ...