پارسی یاب مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی- پارسی یاب مطالب جالب و خواندنی سرگرمی و تفریحی جوک خنده اینستاگرام تلگرام

تلگرام

بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را  با ۳۰ دقیقه تمرین که روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد، تجربه کنید. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل از انجام این حرکات بدن خود را گرم کنید و برای بدست آوردن بهترین نتیجه کمی حرکات کششی هم انجام دهید. این حرکات را در هفته اول سه روز در هفته  انجام دهید. هر حرکت را ۱۵-۲۰ بار انجام دهید و پس از استراحت حداکثر ۱ دقیقه ای سراغ حرکت بعدی بروید. پس از انجام تمام حرکات، به مدت ۶۰ ثانیه استراحت کنید و سپس حرکات را از ابتدا تکرار کنید. اگر احساس می کنید که دو بار دوره کردن حرکات کافی نیست، می توانید حرکات را ۳ بار دوره کنید!

۶ حرکت اول برای مبتدیان و افراد با آمادگی جسمانی متوسط است و ۶ حرکت پایانی برای افراد با آمادگی جسمانی متوسط و عالی مناسب است. حرکات را بر اساس آمادگی جسمانی کنونی تان انتخاب کنید و نه بر اساس آنچه فکر می کنید باید باشید! (واقع بینانه آماگی جسمانی خود را ببینید!) ورزش در منزل را با هیجان شروع کنید.

۱-پوش آپ از زانو

30 دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن۱- حرکت را با دراز کشیدن روی شکم و قرار دادن صورت روی زمین آغاز کنید. دست ها را اطراف شانه قرار دهید.

۲- تنه و ران های خود را راست و در یک راستا نگه دارید و با کمک دست ها تنه را از زمین بلند کنید .

_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

۳- در این حالت نقاط اتکاء شما به زمین کف دست ها و زانو و پنجه پاهاست.

۴- مجددا آرنج را خم کنید و سینه و شکم را به زمین بزنید و حرکت را از نو شروع کنید.

۲- چمباتمه نشستن 

30 دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن۱- بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، دست ها را عمود بر بدن و در جلوی خود نگه دارید.

۲- تجسم کنید که می خواهید روی یک صندلی بنشینید، زانوها را خم کنید و باسن را به زمین نزدیک کنید.

۳- به یاد داشته باشید، زانو را به اندازه ای خم کنید که از نوک انگشتانتان جلوتر نرود. (زیاد از حد زانو را خم نکنید) 

۴- حرکت را تکرار کنید. اگر می خواهید چالش بیشتری ایجاد کنید، می توانید دست ها را کنار بدن یا پشت سر قرار دهید.

۳- حرکت پروانه

30 دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن۱- بایستید، پاها را جفت کنید و دست ها را کنار بدن قرار دهید.

۲- در یک حرکت بپرید و پاها را از هم دور کنید و دست ها را بالای سر ببدید.

۳- کمی مکث کنید و سپس با پرشی به موقعیت قبلی برگردید و حرکت را دوباره تکرار کنید.

۴- بالا بردن دست و پای مخالف

30 دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن۱- به حالت چهاردست و پا بنشینید، کف دست ها و زانوها روی زمین باشند.

۲- به آرامی دست و پای مخالف را از بدن دور کنید.

۳- سپس دست و پای مخالف را به وضعیت قبلی برگردانید و حرکت را با دست و پای دیگر تکرار کنید.

۴- حرکت را ادامه دهید.

۵- این حرکت را آرام و کنترل شده انجام دهید.

۵-ضربه زدن به اطراف 

30 دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن۱- بایستید و با یک دست دیوار یا شی ثابتی (صندلی یا نیمکت) را بگیرید.

۲- پای دورتر از دیوار یا شی ثابت را از زمین بلند کنید و با خم و راست کردن زانو، با پا ضربه بزنید.

۳- حرکت را تکرار کنید.

۴- حرکت را با پای دیگر هم انجام دهید.

۶-  پل زدن با آرنج یا تخته

30 دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن۱- به صورت روی زمین دراز بکشید و آرنج و ساعد را در تماس با زمین قرار دهید.

۲- با استفاده از آرنج و ساعد و پنجه پا بدن خود را از زمین بلند کنید.

۳- سعی کنید کمر را صاف نکه دارید و کمر و باسن در یک راستا قرار گیرند.

۴- تا زمانی که دیگر قادر به تحمل وزن بدن بر روی ساعد نیستید، در همین حالت بمانید.

۷-تقویت عضلات شانه

30 دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن۱- طناب در در جایی محکم ببیندید و از امنیت و محکم بودن آن مطمئن شوید. پشت به محل اتصال طناب بایستید. برای داشتن وضعیت ثابت تر می توانید یک پا را کمی جلوتر از پای دیگر قرار دهید.

۲- دو سر طناب را در دو دست بگیرید و سعی کنید دو دست (دو سر طناب) را به هم نزدیک کنید.

۳- مجددا دستها را خم کنید و کنار بدن قرار دهید. این کار را  به آرامی انجام دهید تا فشار وارد شده به بازوها و کتف را احساس کنید.

۴- حرکت را دوبار تکرار کنید.

۸- حرکت اسکوات با طناب

30 دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن۱- با هر دو پا روی وسط طناب بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و با دو دست دو سر طناب را بگیرید.

۲- شروع به نشستن و بلند شدن کامل بکنید، در حالیکه سر طناب ها همیشه موازی با شانه ها یتان قرار گیرد.

۳- به موقعیت شروع برگردید و دوباره از اول شروع کنید.

۹- طناب زدن ،پروانه

30 دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن۱- این حرکت طناب زدن معمولی ست با این تفاوت که در هر بار طناب زدن دو بار پرش وجود دارد، یکی هنگامی که طناب را می خواهید از زیر پایتان عبور دهید و دیگری وقتی که طناب بالای سرتان است. در این حالت یک پرش به اطراف هم انجام دهید و پاها را به اندازه عرض شانه باز و بسته کنید.

۲- حرکت را ادامه دهید.

۱۰- کشش طناب تقویت عضلات سینه و شانه

30 دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن۱- طناب را در جایی محکم و مطمئن و بالا ببندید.

۲- حالت شروع: کمی پاها را خم کنید، سر و سینه را به جلو بدهید و با دو دست، دو طرف طناب را بگیرید.

۳- طناب را به پایین و کنار گوشهایتان بکشانید.در این حالت فشاری به شانه هایتان وارد می شود.

۴- حرکت را دوباره تکرار کنید.

۱۱- راه رفتن با پاهای بسته شده با طناب

30 دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن۱- گرهی در دو سر طناب ایجاد کنید و طناب را به دور مچ پا بیاندازید.

۲- بایستید و یک  پا را از دیگری دور کنید و زمانیکه فشار مناسبی روی پاها احساس کردید، پای دیگر را به آن نزدیک کنید.

۳- حرکت را ادامه دهید و چند قدمی بردارید.

۴- این حرکت را با شروع از پای دیگر انجام دهید.  

۵- مطمئن شوید که لگن را در راستای بدن قرار داده اید و با شروع حرکت زودتر از پاها به اطراف حرکت نمی کند.

۱۲- بالا بردن باسن در حرکت تخته

30 دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن۱- به صورت روی زمین دراز بکشید و آرنج و ساعد خود را روی زمین قرار دهید. تنها نقاط اتکاء آرنج، ساعدو پنجه پاها ست.

۲- شکم را به سمت بالا حرکت دهید و از زمین دور کنید به اندازه ای که ناف در موقعیت قبلی ستون فقرات قرار گیرد و لگن را به سمت بالا بکشانید. یک ثانیه در این وضعیت نگه دارید.

۳- به وضعیت قبل برگردید و مجددا حرکت را تکرار کنید.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منبع: freeworkoutsguide

[Blog_Page]

تعداد صفحات : [Blog_Page_Count]

جدیدترین مطالب
  • طرز تهیه کیک گردویی
  • نتایج بیشتر ...
  • ساخت قرص ضدباروری برای مردان از یک عصاره گیاهی
  • نتایج بیشتر ...
  • زمان سقوط آسانسور چه کنیم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • کلمات پنهان شده در تصویر را بیابید (2)
  • نتایج بیشتر ...
  • ساخت جامدادی با بطری بازیافتی
  • نتایج بیشتر ...
  • دوزبانه بودن به کودکان مبتلا به اوتیسم کمک می‌کند
  • نتایج بیشتر ...
  • همه خواص سیاه دانه
  • نتایج بیشتر ...
  • شرط پیرزن برای اجاره خانه اش
  • نتایج بیشتر ...
  • جدیدترین مدل پیراهن بارداری
  • نتایج بیشتر ...
  • دلایل لب‌شکری شدن نوزادان
  • نتایج بیشتر ...
  • سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم
  • نتایج بیشتر ...
  • بيماري پريتونيت (علائم و درمان پریتونیت)
  • نتایج بیشتر ...
  • اضطراب اولین و مهم ترین نشانه بروز آلزایمر
  • نتایج بیشتر ...
  • با وجود این نشانه‌ها، او دیگر شما را نمی‌خواهد
  • نتایج بیشتر ...
  • اس ام اس ولادت حضرت زینب سلام الله علیه (6)
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با فن زری‌بافی
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس های جالب و دیدنی روز یکشنبه 01 بهمن
  • نتایج بیشتر ...
  • اولین ها و قدیمی ترین ها در جزیره کیش کدامند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • تجهیزات پزشکی افرا طب
  • نتایج بیشتر ...
  • یک قدم تا پایان مسابقه‌ی بزرگ سرآشپز خانگی ایرانی
  • نتایج بیشتر ...
  • اتوماسیون اداری روی ابر با قیمت ارزان بدون دغدغه نگهداری
  • نتایج بیشتر ...
  • ماجرای مرگ‌های خاندان پهلوی
  • نتایج بیشتر ...
  • ماجرای سه دعای ناکام که برای زاهد قوم بنی اسرائیل دردسرساز شد
  • نتایج بیشتر ...
  • لباس پوشیدن بعد از 40 سالگی
  • نتایج بیشتر ...
  • نکاتی برای استفاده از پارچه های طرح ‎دار در دکوراسیون
  • نتایج بیشتر ...
  • عاشق گردو باز
  • نتایج بیشتر ...
  • هپاتیتE؛ از ابتلا تا درمان
  • نتایج بیشتر ...
  • عفونت گوش نوزادان
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه کیک نارگیلی
  • نتایج بیشتر ...
  • طالع بینی بهمن ماه 96
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه سوپ گردو و خامه
  • نتایج بیشتر ...
  • خانه تاریخیِ «نیما یوشیج»، سفره‌ خانه می‌شود!
  • نتایج بیشتر ...
  • جملات زیبا و خواندنی (45)
  • نتایج بیشتر ...
  • اهداف‌تان را با این افراد در میان نگذارید
  • نتایج بیشتر ...
  • اعمال محدودیت دسترسی برنامه‌های اندرویدی به اینترنت
  • نتایج بیشتر ...
  • استفاده متداوم از سوخت های فسیلی و افزایش شدید گرما
  • نتایج بیشتر ...
  • آموزش تصویری رنگ آمیزی کفش های ساده
  • نتایج بیشتر ...
  • آسیب‌هایی که مردها به رابطه‌ی زناشویی می‌زنند
  • نتایج بیشتر ...
  • بورجو بیریجیک یکی از زیباترین بازیگران ترکی
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس های جالب و دیدنی روز شنبه 30 دی
  • نتایج بیشتر ...
  • کمبود ۶ ماده مغذی را در صورت تان تشخیص دهید
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه کیک گردویی
  • نتایج بیشتر ...
  • ساخت قرص ضدباروری برای مردان از یک عصاره گیاهی
  • نتایج بیشتر ...
  • زمان سقوط آسانسور چه کنیم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • کلمات پنهان شده در تصویر را بیابید (2)
  • نتایج بیشتر ...
  • ساخت جامدادی با بطری بازیافتی
  • نتایج بیشتر ...
  • دوزبانه بودن به کودکان مبتلا به اوتیسم کمک می‌کند
  • نتایج بیشتر ...
  • همه خواص سیاه دانه
  • نتایج بیشتر ...
  • شرط پیرزن برای اجاره خانه اش
  • نتایج بیشتر ...
  • جدیدترین مدل پیراهن بارداری
  • نتایج بیشتر ...
  • دلایل لب‌شکری شدن نوزادان
  • نتایج بیشتر ...
  • سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم
  • نتایج بیشتر ...
  • بيماري پريتونيت (علائم و درمان پریتونیت)
  • نتایج بیشتر ...
  • اضطراب اولین و مهم ترین نشانه بروز آلزایمر
  • نتایج بیشتر ...
  • با وجود این نشانه‌ها، او دیگر شما را نمی‌خواهد
  • نتایج بیشتر ...
  • اس ام اس ولادت حضرت زینب سلام الله علیه (6)
  • نتایج بیشتر ...
  • آشنایی با فن زری‌بافی
  • نتایج بیشتر ...
  • اولین ها و قدیمی ترین ها در جزیره کیش کدامند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • تجهیزات پزشکی افرا طب
  • نتایج بیشتر ...
  • یک قدم تا پایان مسابقه‌ی بزرگ سرآشپز خانگی ایرانی
  • نتایج بیشتر ...
  • اتوماسیون اداری روی ابر با قیمت ارزان بدون دغدغه نگهداری
  • نتایج بیشتر ...
  • پنج حرکت ورزشی برای افزایش قدرت عضلات پا
  • نتایج بیشتر ...
  • پرپشت کردن مژه بدون اکستنشن با چند راه ساده
  • نتایج بیشتر ...
  • کاربردهای متفاوت روغن های گیاهی
  • نتایج بیشتر ...
  • نکاتی در رابطه با لیزر پوست صورت
  • نتایج بیشتر ...
  • ماجرای مرگ‌های خاندان پهلوی
  • نتایج بیشتر ...
  • ماجرای سه دعای ناکام که برای زاهد قوم بنی اسرائیل دردسرساز شد
  • نتایج بیشتر ...
  • لباس پوشیدن بعد از 40 سالگی
  • نتایج بیشتر ...
  • نکاتی برای استفاده از پارچه های طرح ‎دار در دکوراسیون
  • نتایج بیشتر ...
  • عاشق گردو باز
  • نتایج بیشتر ...
  • هپاتیتE؛ از ابتلا تا درمان
  • نتایج بیشتر ...
  • عفونت گوش نوزادان
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه کیک نارگیلی
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه سوپ گردو و خامه
  • نتایج بیشتر ...
  • خانه تاریخیِ «نیما یوشیج»، سفره‌ خانه می‌شود!
  • نتایج بیشتر ...
  • جملات زیبا و خواندنی (45)
  • نتایج بیشتر ...
  • اهداف‌تان را با این افراد در میان نگذارید
  • نتایج بیشتر ...
  • اعمال محدودیت دسترسی برنامه‌های اندرویدی به اینترنت
  • نتایج بیشتر ...
  • استفاده متداوم از سوخت های فسیلی و افزایش شدید گرما
  • نتایج بیشتر ...
  • آموزش تصویری رنگ آمیزی کفش های ساده
  • نتایج بیشتر ...
  • آسیب‌هایی که مردها به رابطه‌ی زناشویی می‌زنند
  • نتایج بیشتر ...
  • بورجو بیریجیک یکی از زیباترین بازیگران ترکی
  • نتایج بیشتر ...
  • کمبود ۶ ماده مغذی را در صورت تان تشخیص دهید
  • نتایج بیشتر ...
  • چگونه نماز باران می خوانند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • مصرف زیاد نمک آلزایمر را افزایش می دهد
  • نتایج بیشتر ...
  • نکاتی برای پرده و پوشش پنجره ها
  • نتایج بیشتر ...
  • سردرگمی در کاتالونیا بر سر تعیین رئیس دولت آتی ایالتی
  • نتایج بیشتر ...
  • نیویورک تایمز: سفره‌های زیرزمینی آب در ۱۲ استان ایران تا ۵۰ سال آینده خشک می‌شود
  • نتایج بیشتر ...
  • دولت ادعای کریمی قدوسی را تکذیب کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • پردرآمدترین فوتبالیست های دنیا/ صدرنشینی مسی، سقوط رونالدو
  • نتایج بیشتر ...
  • تساوی غیر منتظره اتلتیکو مادرید مقابل خیرونا
  • نتایج بیشتر ...
  • ضربه بزرگی که ترامپ به فوتبال آمریکا زد
  • نتایج بیشتر ...
  • یک حقوق‌دان: دادستان موظف است به تخلفات شهرداری سابق تهران ورود کند
  • نتایج بیشتر ...
  • چاوش اوغلو: سوریه را در جریان عملیات عفرین گذاشتیم
  • نتایج بیشتر ...
  • مسکو: اقدامات تحریک آمیز آمریکا سبب عملیات ترکیه در عفرین است
  • نتایج بیشتر ...
  • هشدار چین به کشتی‌های جنگی آمریکا
  • نتایج بیشتر ...
  • برنامه بازی‌های دوستانه تیم ملی فوتبال ایران تا جام جهانی ۲۰۱۸ مشخص شد
  • نتایج بیشتر ...
  • فوت سالیانه ۵۰۰۰ نفر به دلیل حوادث ناشی از کار و آتش سوزی در کشور
  • نتایج بیشتر ...
  • معصومه ابتکار: آنچه در توان داریم برای حمایت از موسیقی بانوان به کار می‌گیریم
  • نتایج بیشتر ...
  • زیباترین سگ جهان (+عکس)
  • نتایج بیشتر ...
  • قرارداد ۷۰۰ هزار دلاری ساغلام با تراکتورسازی
  • نتایج بیشتر ...
  • معاون پارلمانی وزیر فرهنگ: نمی‌شود بودجه نهادهای خاص را قطع کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • وزیر کشور: تکنولوژی را نمی‌شود بست
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش توییتری ترامپ به تعطیلی دولت آمریکا
  • نتایج بیشتر ...
  • پولیتیکو: مردی که دائم پیشنهاد حمله به ایران را به اوباما داد چگونه در دولت ترامپ می‌گوید برجام زنده بماند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • داریوش ارجمند: شریفی نیا خیلی کارها میکند که ربطی به سینما ندارد/ بازی عرب‌نیا در نقش مختار را دوست نداشتم
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش وزارت خارجه روسیه به درگیری های عفرین
  • نتایج بیشتر ...
  • دستمزد 100 میلیونی مهران مدیری برای ده شب؟
  • نتایج بیشتر ...
  • سی ان بی سی: توافق هسته‌ای ایران از ضرب‌الاجل ترامپ نجات نمی‌یابد
  • نتایج بیشتر ...
  • تکذیب مشارکت ایران در میزبانی از جام جهانی ۲۰۲۲
  • نتایج بیشتر ...
  • رويترز مدعی شد؛ احتمال حملات داعش در بازی‌های عربستان و ايران
  • نتایج بیشتر ...
  • قنبری سرمربی موقت سپاهان شد/ ۲ مربی ایرانی و اروپایی گزینه جانشینی کرانچار
  • نتایج بیشتر ...
  • مهم‌ترین مفاد راهبرد جدید پنتاگون در قبال ایران/ اعتراف به کاهش قدرت نظامی آمریکا
  • نتایج بیشتر ...
  • اشپیگل: آلمان در حال رایزنی برای اعمال تحریم‌های اروپایی تازه علیه ایران است
  • نتایج بیشتر ...
  • با تعطیلی نهاد‌های دولتی آمریکا چه اتفاقی خواهد افتاد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • اتحادیه اروپا در پی تحریم‌های جدید علیه ایران
  • نتایج بیشتر ...
  • پاری سن ژرمن به دنبال گواردیولا!
  • نتایج بیشتر ...
  • فریده شجاعی: 360 میلیون از استقلال طلب داریم/ مسئولان استقلال دیگر جواب ما را نمی‌دهند
  • نتایج بیشتر ...
  • ساخت دارویی که روند پیشرفت سرطان را مختل می‌کند
  • نتایج بیشتر ...
  • یک سال ریاست‌جمهوری ترامپ/ کاریکاتور
  • نتایج بیشتر ...
  • جهانگیری: قیمت‌ کالاها در شب عید سبب نگرانی مردم نمی‌شود
  • نتایج بیشتر ...
  • پزشکیان: امروز مبارزه با فساد، موردی و مقطعی است
  • نتایج بیشتر ...
  • توافق «ادین ژکو» با چلسی/ اختلاف بر سر ۱۰ میلیون یورو
  • نتایج بیشتر ...
  • ترامپ: جمهوریخواهان به ۶۰ کرسی در سنا نیاز دارند
  • نتایج بیشتر ...
  • اردوغان: عملیات عفرین آغاز شده، منبج هدف بعدی است
  • نتایج بیشتر ...
  • پای درد دل کسبه پلاسکو
  • نتایج بیشتر ...
  • استاندار اصفهان: ورودی آب زاینده رود نسبت به 46 سال پیش به نصف رسیده است
  • نتایج بیشتر ...
  • جریمه 37.5 میلیارد دلاری در انتظار هالک بانک ترکیه به اتهام نقض تحریم‌های ایران
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش بعیدی نژاد به برنامه سیما درخصوص برجام
  • نتایج بیشتر ...
  • اعزام اولین خدمه سیاه‌پوست به ایستگاه فضایی لغو شد
  • نتایج بیشتر ...
  • زیدان: همه نیمار را دوست دارند
  • نتایج بیشتر ...
  • فرانسه چگونه ۸۹ میلیون گردشگر جذب می‌کند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • اشتلیکه: من بودم، ایران را می‌بردیم/ دستیارم بی‌ادبی کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • کارگردان "آخرین ستاره شب" درگذشت
  • نتایج بیشتر ...
  • مهتاب کرامتی با «جاده قدیم» به جشنواره فیلم فجر می آید
  • نتایج بیشتر ...
  • ویدئوی جدید داعش درباره حمله به کاخ سفید و لندن
  • نتایج بیشتر ...
  • پیشی‌گرفتن یک کمدی از «همشهری کین»
  • نتایج بیشتر ...
  • زشت ترین ستاره های هالیوود
  • نتایج بیشتر ...
  • اما و اگرهای افزایش پلکانی حقوق کارکنان
  • نتایج بیشتر ...
  • معاینه تمام چشم با استفاده از یک لنز
  • نتایج بیشتر ...
  • پیروانی: کامیابی‌نیا اخراج نشده است
  • نتایج بیشتر ...
  • مردم فریب صحنه‌سازی‌های سیاسی مخالفان برجام را نمی‌خورند/ زمان تردستی‌های ژورنالیستی گذشته است
  • نتایج بیشتر ...
  • نرخ بازار تسلیم تخم مرغ وارداتی شد، هر شانه 13 هزار تومان
  • نتایج بیشتر ...
  • مراسم یادبود زوج شهید کشتی سانچی در رشت/تصاویر
  • نتایج بیشتر ...
  • ترامپ برنامه جنجالی جاسوسی خارجی را احیا کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • تراکم ۶ برابری شهر تهران/ ساخت و ساز عامل اصلی آلودگی است
  • نتایج بیشتر ...
  • یحیی گل محمدی: افتخار می‌کنم در بحرانی‌ترین مقطع تاریخ سرمربی تراکتورسازی بودم
  • نتایج بیشتر ...
  • پشت پرده قهر حسینی با رحمتی/ از فضای مجازی تا فرودگاه تهران
  • نتایج بیشتر ...
  • پوستر متفاوت «اتاق تاریک» رونمایی شد/ عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • اما و اگرهای افزایش پلکانی حقوق کارکنان
  • نتایج بیشتر ...
  • مهم‌ترین مفاد راهبرد جدید پنتاگون در قبال ایران/ اعتراف به کاهش قدرت نظامی آمریکا
  • نتایج بیشتر ...
  • دولت ادعای کریمی قدوسی را تکذیب کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • جهانگیری: قیمت‌ کالاها در شب عید سبب نگرانی مردم نمی‌شود
  • نتایج بیشتر ...
  • پولیتیکو: مردی که دائم پیشنهاد حمله به ایران را به اوباما داد چگونه در دولت ترامپ می‌گوید برجام زنده بماند؟
  • نتایج بیشتر ...
  • حذف تدریجی یارانه پردرآمدها در سه ماه نخست ۹۷/ بنزین گران نمی‌شود
  • نتایج بیشتر ...
  • کدخدایی: بودجه شورای نگهبان از پول تو جیبی برخی مسئولین کمتر است
  • نتایج بیشتر ...
  • یکسال بعد از پلاسکو را ببینید!/ کاریکاتور
  • نتایج بیشتر ...
  • حاشیه های صندلی کنار رئیس جمهور
  • نتایج بیشتر ...
  • پزشکیان: امروز مبارزه با فساد، موردی و مقطعی است
  • نتایج بیشتر ...
  • استاندار اصفهان: ورودی آب زاینده رود نسبت به 46 سال پیش به نصف رسیده است
  • نتایج بیشتر ...
  • وزیر کشور: تکنولوژی را نمی‌شود بست
  • نتایج بیشتر ...
  • مردم فریب صحنه‌سازی‌های سیاسی مخالفان برجام را نمی‌خورند/ زمان تردستی‌های ژورنالیستی گذشته است
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش توییتری ترامپ به تعطیلی دولت آمریکا
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش بعیدی نژاد به برنامه سیما درخصوص برجام
  • نتایج بیشتر ...
  • افزايش خشونت عاطفي زنان؛۶۰ درصد
  • نتایج بیشتر ...
  • هشدار محبیان به مسئولان؛ مردم ناراحتند و احساس می‌کنند با آنها بازی می‌شود/ درگیری را کنار بگذارید
  • نتایج بیشتر ...
  • الهام كردا: چارچوب اجباری را نمی پذيرم
  • نتایج بیشتر ...
  • مهتاب کرامتی با «جاده قدیم» به جشنواره فیلم فجر می آید
  • نتایج بیشتر ...
  • بیشتر نقش طنز از ما می‌خواهند/ نقشم در «ستایش» پیچیده است
  • نتایج بیشتر ...
  • نخستین عکس بازیگر «قهوه تلخ» در «لاتاری»
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش سروش صحت به ناراحتی هوادارن احسان علیخانی از شوخی با او در «لیسانسه‌ها»
  • نتایج بیشتر ...
  • محمدهاشمی: فشار می آوردندکه زن اخبار نگوید/پاسخ امام به درخواست ترور خانواده محمدرضا پهلوی
  • نتایج بیشتر ...
  • زیباترین سگ جهان (+عکس)
  • نتایج بیشتر ...
  • برندگان مسابقه سالانه عکاسی استرالیا
  • نتایج بیشتر ...
  • طولانی ترین مهاجرت های حیات وحش
  • نتایج بیشتر ...
  • نمایی 360 درجه از قله دماوند (+عکس)
  • نتایج بیشتر ...
  • اعزام اولین خدمه سیاه‌پوست به ایستگاه فضایی لغو شد
  • نتایج بیشتر ...
  • سیارکی به اندازه یک خودرو از کنار زمین رد شد
  • نتایج بیشتر ...
  • تصویر نجومی روز ناسا؛ ماه کهنه در آغوش ماه نو
  • نتایج بیشتر ...
  • استقلال هنوز به روزهای سختش نرسیده!
  • نتایج بیشتر ...
  • پردرآمدترین فوتبالیست های دنیا/ صدرنشینی مسی، سقوط رونالدو
  • نتایج بیشتر ...
  • رويترز مدعی شد؛ احتمال حملات داعش در بازی‌های عربستان و ايران
  • نتایج بیشتر ...
  • جواد عزتی؛ ستاره پولساز گیشه‌های متروک
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش محسن تنابنده به تولید اولین خودروی ملی در کره شمالی (+عکس)
  • نتایج بیشتر ...
  • در اینستاگرام ستاره های خارجی چه خبر است؟ (3)
  • نتایج بیشتر ...