پارسی یاب مطالب مفید و خواندنی از سراسر وب

پارسی یاب : متفاوت ترین سرویس اشتراک مطالب جالب و خواندنی- پارسی یاب مطالب جالب و خواندنی سرگرمی و تفریحی جوک خنده اینستاگرام تلگرام

سلامت نیوز: یکی از شایع ترین اختلالات در انحنای ستون فقرات، گودی بیش از حد کمر(لوردوز) است. بسیاری از ما علت کمردردهای خود را گودی بیش از حد کمر می دانیم. این گودی بیش از حد چیست؟ چرا به وجود می آید؟ اصولا آیا کمر انحنایی دارد؟

در صورتی که ستون فقرات را از نیم رخ نگاه کنید، متوجه وجود یک سری فرورفتگی ها و برجستگی هایی در قسمت های مختلف آن خواهید شد.در حالت طبیعی، فقرات گردن دارای یک انحنا به سمت داخل، فقرات پشتی دارای انحنا به سمت خارج و ناحیه ی کمر دارای انحنای رو به جلو می باشند.

گودی کمر و حرکات اصلاحی
به دلیل شباهت این انحنای کمر به نمای ظاهری لوردهای انگلیسی در زمان ایستادن، اصطلاح لوردوز برای این حالت مورد استفاده قرار گرفته است! وجود این انحناها برای ما نقشی بسیار مهم داشته و بسیاری از توانایی های ما در اثر همین برجستگی ها و فرورفتگی ها پدید می آید و اصولا توانایی ایستادن ما تا حد بسیار زیادی مدیون همین انحناها است! میزان انحنای ستون فقرات در یک ناحیه، بر سایر قسمت ها نیز اثر گذاشته و می تواند آن ها را تغییر دهد.وقتی میزان انحنای کمر به حدی بیشتر از میزان طبیعی آن می رسد برای نامیدن آن اصطلاحا از کلمه ی هیپرلوردوزیس(hyperlordosis) یا گودی بیش از حد کمر استفاده می کنیم.

چرا گودی بیش از حد در کمر به وجود می آید؟
در حقیقت ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود که سلامت و تعادل آن ها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی ایفا می کند.عدم تعادل در عضلات نام برده یعنی قوی بودن برخی و ضعف یا گرفتگی بعضی دیگر از آن ها موجب پدید آمدن ناهنجاری هایی در شکل کلی ستون فقرات خواهد شد.
علل‌ گودی کمر‌
1- زایمان های‌ مکرر
2- در رفتگی‌ دو طرف‌ لگن‌
3- احتمالاً استفاده‌ از کفش‌ پاشنه‌ بلند
4- جابجایی‌ ستون‌ مهره‌ها به‌ سمت‌ جلو( مادرزادی‌ یا هر عامل‌ دیگر)
5- ضعف‌ عضلات‌ شکمی‌ و عضلات‌ خلفی‌ ران‌ و بازکننده‌های‌ مفصل‌ ران‌
6- کوتاهی‌ عضله‌ سوئز خاصره‌ای‌ و راست‌ رانی‌
7- کوتاهی‌ عضلات‌ ناحیه‌ کمری‌ (بازکننده‌های‌ کمر)
۸- لوردوز جبرانی‌ ناشی‌ کیفوز پشتی‌
۹-چاقی
۱۰- پوکی استخوان
عوارض گودی کمر
۱-ایجاد زمینه درد
2-کاهش میزان تحمل پذیری
3-کشیدگی لگامنت طولی قدامی
4-فشار به ریشه های عصبی
5-برآمدگی شکم
6-کوتاهی قد
در این میان نقش عضلات شکمی، بازکننده های مفصل پا به لگن و عضله ی بزرگ پشت باسن، در ایجاد گودی بیش از حد کمر، پُر رنگ تر از سایر عضلات این ناحیه است.

آیا درست نشسته اید؟
اغلب ما بدون این که خودمان آگاه باشیم در بسیاری از اوقات روز با بد نشستن و استفاده ی ناصحیح از ستون فقرات مان به تخریب و پیری زودرس و آن دامن می زنیم. بسیاری از درد گردن، کتف، شانه، کمر و… در اثر نا آگاهی از طرز استفاده صحیح از بدن به وجود می آیند.نشستن،خوابیدن و ایستادن،چنانچه حالت صحیح آن رعایت نشود موجب ایجاد لورودز خواهد شد. جهت مشاهده شیوه های صحیح موارد ذکر شده اینجا کلیک کنید.
برخی از عوامل مهم ایجاد کننده گودی کمر
۱- ضعف عضلات شکم
یکی از علل افزایش قوس کمر (لوردوز)، ضعف عضلات شکم است که اجازه می دهد محتویات شکم به سمت جلو بیایند؛و همراه آن ها مهره های کمری نیز به سمت جلوکشیده شوند.به این ترتیب قوس کمر افزایش می یابد.
۲-استفاده از کفش پاشنه بلند
در افرادی که کفش پاشنه پاشنه بلند استفاده می کنند( کفش های با پاشنه ۳/۵ سانتی متر برای آقایان و 4/5 سانتی متر برای خانم ها ) محل مرکز ثقل تغییر می یابد و بدن برای حفظ تعادل گودی کمر را افزایش می دهد.

حرکات‌ اصلاحی‌ گودی کمر‌

الف‌: اگر علت‌ گودی‌ کمر ضعف‌ عضلات‌ شکم‌ باشد حرکات‌ اصلاحی‌ زیر ارائه‌ می‌گردد.
1- شخص‌ به‌ پشت‌ خوابیده‌ و از وی‌ درخواست‌ می‌گردد سر و گردن‌ و سینه‌ خود را بالا بیاورد یاحتی‌ ممکن‌ است‌ از وی‌ درخواست‌ می‌گردد که‌ نفس‌ عمیق‌ به‌ کمک‌ عضلات‌ شکم‌ کشیده‌ و حبس‌ نفس‌ انجام‌ دهد.
2- درهمان‌ وضعیت‌ از شخص‌ می‌خواهیم‌ دست های‌ خود را خم‌ کرده‌ ، روی‌ سینه‌ خود گذاشته‌ و بالا بیاید.
3- از شخص‌ می‌خواهیم‌ دست های‌ خود را پشت‌ گردن‌ خود گذاشته‌ و این‌ حرکت‌ را انجام‌ دهد درصورتی که‌ شخص‌ نتواند هیچ‌ کدام‌ از این‌ حرکات‌ را انجام‌ دهد در ابتداء درمانگر به‌ وی‌ کمک‌ می‌کند.
4- شخص‌ به‌ پشت‌ خوابیده‌ یک‌ پای‌ خود را خم‌ کرده‌ روی‌ زمین‌ می‌گذارد با این‌ کار پشت‌ وی‌ صاف‌ می‌شود پای‌ دیگر را در این‌ حالت‌ بالامی‌ آورد.
۵- عمل‌ فوق‌ را با پای‌ دیگر انجام‌ می‌دهد.

ب : اگر علت‌ گودی‌ کمر ضعف‌ عضلات‌ بازکننده‌ ران‌ باشد ازحرکات‌ زیر استفاده‌ می‌شود.
1- شخص‌ به‌ شکم‌ خوابیده‌ و یک‌ پای‌ خود را به صورت‌ مستقیم‌ بالا می‌آورد و عمل باز کردن ران‌ را انجام‌ می‌دهد.
2- عمل‌ فوق‌ را با پای‌ دیگر انجام‌ می‌دهد.
3- می‌تواند هر دو پا را باهم‌ به‌ وضعیت‌ قبل‌ ببرد.
4- زانوی‌ خود را خم‌ کرده‌ به‌ بالا بیاورد (یعنی‌ دروضعیت‌ دمر و چهاردست‌ وپا مورد قبل‌ را انجام‌ دهد)

ج: اگر علت‌ گودی‌ کمر کوتاهی‌ عضله‌ سوئز خاصره‌ای‌ باشد:
شخص‌ به‌ پشت‌ خوابیده‌ یک‌ پای‌ خود را درشکم‌ جمع‌ گرده‌ وپای‌ دیگر را تا آنجا که‌ ممکن‌ است‌ چسبیده‌ به‌ میز معاینه‌ نگه‌ می‌دارد .
این‌ عمل‌ را درمانگر نیز می‌تواند برای‌ شخص‌ انجام‌ دهد.
اگر علت‌ گودی‌ کمر کوتاهی‌ عضله‌ راست‌ رانی‌ باشد
در این صورت‌ شخص‌ دمر خوابیده‌ پائی که‌ دارای‌ کوتاهی‌ است‌ را از زانو خم‌ می‌کنیم‌ دراین‌ حالت‌ درمانگر بادست‌ خود مانع‌ از بالا آمدن‌ باسن‌ وی‌ می‌شود راه‌ دیگر رفع‌ کوتاهی‌ این‌ عضله‌ این‌ است‌ که‌ شخص‌ به‌ پشت‌ خوابیده‌ زانوهای‌ وی‌ از تخت‌ آویزان‌ است‌ دراین‌ حالت‌ یک‌ پای‌ او را در شکم‌ وی‌ جمع‌ می‌کنیم‌ و بادست‌ دیگر مانع‌ از صاف‌ شدن‌ زانوی‌ وی‌ می‌شویم‌ شایداین‌ روش‌ بهتر از روش‌ قبل‌ باشد.

هـ : اگر علت‌ گودی‌ کمر کوتاهی‌ عضلات‌ بازکننده‌ کمر باشد حرکات‌ زیر توصیه‌ می‌گردد.
- شخص‌ به‌ پشت‌ دراز کشیده‌ سعی‌ می‌کند به‌ کمک‌ تراپیست‌ پاهای‌ خود را ازبالای‌ سر به‌ زمین‌ بزند.

ورزش برای گودی کمر

ورزش های ویلیامز برای گودی کمر:
ویلیامز اعتقاد دارد که علت عمده بروز کمر درد، بر هم خوردن انحنای طبیعی ستون فقرات است. به بیان دیگر وی اعتقاد دارد که در اثر علل و عوامل مختلفی از جمله ضعف عضلات جداره شکم، میزان انحنا یا قوس ناحیه کمر افزایش پیدا می کند و همین عامل موجب بروز درد کمر می شود.
همین طور ویلیامز اعتقاد دارد که در اثر ضعف عضلات سرینی یا عدم انعطاف پذیری در عضلات اطراف لگن و ران به ویژه عضلات پشت ران ( عضلات همسترینگ ) شخص در هنگام فعالیت یا کار از الگوی صحیح استفاده نمی کند و همین عامل موجب مختل شدن حرکات مفاصل بین لگن و ناحیه کمر می شود و در نتیجه باعث بروز درد کمر می شود. بنابراین ویلیامز برای کاهش انحنا یا قوس کمر ( لوردوز )، تقویت عضلات ناحیه شکم و ایجاد انعطاف پذیری در عضلات اطراف لگن و باسن، ورزشها یا حرکات درمانی ویژه ای طرح نمود که همانطور که اشاره شد، اصطلاحاً به آن ورزش ها یا نرمش های ( ویلیامز ) می گویند.

ورزش های ویلیامز:
حرکت اول:
فرد در حالی که به حالت راحت دراز کشیده و زانوهایش خم است، سعی می کند ضمن منقبض کردن عضلات شکم، لگن خود را کمی بلند نماید
هدف از انجام ورزش اول ویلیامز، تقویت عضلات باسن و کاهش انحنا یا لوردوز کمر است.

حرکت دوم :
فرد در حالی که خوابیده و زانوهایش کمی خم است، سعی می کند با دستهای کشیده به حالت نشسته در آید.هدف از انجام ورزش دوم ویلیامز ، تقویت عضلات شکم و کاهش انحنا یا لوردوز کمر است

حرکت سوم :
فرد در حالت خوابیده، سعی می کند زانوهای خود را تا آنجا که می تواند به طرف سینه حرکت دهد.هدف از انجام ورزش سوم ویلیامز، ایجاد کشش و انعطاف پذیری در عضلات و عناصر اطراف ستون فقرات است.

حرکت چهارم :
فرد در حالی که نشسته است، سعی می کند به طور ملایم مطابق تصویر دستهایش را به مچ پا برساند.هدف از انجام ورزش چهارم ویلیامز، ایجاد کشش و انعطاف پذیری در عضلات پشت ران ( عضلات همسترینگ) است.

حرکت پنجم :
فرد در حالی که در حالت استارت دو میدانی قرار گرفته است، سعی می کند با متمایل شدن به سمت جلو بر روی پای عقب خود فشار وارد کند.در مرحله بعد ضمن عوض کردن پاها، همین حرکت را برای پای دیگر انجام می دهد.هدف از انجام ورزش پنجم ویلیامز، کاهش انحنا یا قوس کمر است.

حرکت ششم :
فرد در حالی که کنار دیوار ایستاده است، سعی می کند بنشیند. در ضمن ممکن است این تمرین را با استفاده از یک صندلی انجام داد، یعنی فرد در کنار صندلی قرار میگیرد و به جای اینکه بر روی زمین بنشیند، بر روی صندلی می نشیند. هدف از انجام ورزش ششم ویلیامز، تقویت عضله چهارسر رانی است. همینطور در این تمرین عضلات سرینی تقویت می شوند.

چند پیشنهاد ساده برای پیشگیری و کاهش گودی کمر
در زمان نشستن، کف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم کنید و در صورت نیاز از یک بالشتک کوچک برای پُر کردن فضای خالی پشت کمرتان استفاده کنید. وقتی ایستاده اید، یک پا را مستقیم روی زمین و دیگری را روی یک پله، چهار پایه و یا هر چیز مشابه، در سطحی کمی بالاتر از پای دیگر قرار دهید. این کار حمایت کمرتان را افزایش خواهد داد.

ورزش برای گودی کمر

درست خوابیدن بهترین حالت برای خوابیدن، وضعیت صورت و شکم رو به بالا است، در حالی که بالشی زیر زانوها قرار گیرد، اما در صورتی که تمایل دارید بر روی شکم بخوابید حتما بالشی زیر شکم خود قرار دهید.
توجه داشته باشید که پوشیدن کفش پاشنه بلندموجب افزایش گودی کمرتان خواهند شد.
از تقویت عضلات شکم، باسن و کمر غافل نباشید.

قوس کمر تا بیش از ۹۰درصد با شنا کردن بهبود می‌یابد
دکتر علی دیانت اولین و مهمترین علت گودی کمر را ضعف عضلات نگهدارنده قوس کمری دانست و افزود: گاه براثر زایمان، عضلات شکم کشیده و ضعیف شده منجر به ایجاد گودی کمر می‌شود که ورزش نامناسب نیز باعث ماندگاری دائمی این عارضه می‌شود. البته در برخی افراد نیز ضعف کلی عضلات اطراف ستون فقرات کمری و جمع شدن چربی در پهلوها، علت اصلی قوس کمری است.
وی تصریح کرد: بهترین راه بهبود گودی کمر ورزش کردن به خصوص ورزش شنا است که می‌تواند تا حد بسیاری زیادی در رفع آن موثر باشد؛ چرا که قرار گرفتن روی آب باعث بی‌وزنی و تقویت عضلات می‌شود. به علاوه ورزش صبحگاهی، فیزیوتراپی و ورزش‌های ویلیامز نیز می‌توانند نسبت به بسیاری از کمربندهای کمری و طبی مفید و موثر واقع شوند.
منابع:
حرکات اصلاحی یحیی سخنگویی
دکتر محمد حسین علیزاده، کمر درد با تاکید بر تمرینات ورزشی
دکتر گائینی، ورزش و آمادگی و تندرستی
دکتر دانشمندی،حرکات اصلاحی

[Blog_Page]

تعداد صفحات : [Blog_Page_Count]

جدیدترین مطالب
  • بهترین روش‌های رفع استرس و اضطراب
  • نتایج بیشتر ...
  • تیغ یا کرم موبر؟ کدام برای از بین بردن موهای زائد بهتر است؟
  • نتایج بیشتر ...
  • علت کاهش میل جنسی شما یکی از این عوامل است
  • نتایج بیشتر ...
  • این علائم نشان می دهند، در یک خانواده‌ی سمی بزرگ شده‌اید
  • نتایج بیشتر ...
  • روش هایی برای ست کردن شلوار گلدار
  • نتایج بیشتر ...
  • بدن به چه مقدار ویتامین B3 نیاز دارد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • تصاویر شهادت حضرت رقیه (س)
  • نتایج بیشتر ...
  • تبدیل زباله به سوخت جت!
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه خورش قیمه با مرغ و زرشک
  • نتایج بیشتر ...
  • روغن های گیاهی بی نظیر برای سلامتی
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس های سلنا گومز چهره جدید تبلیغاتی برند پوما
  • نتایج بیشتر ...
  • نو کردن لباس مشکی رنگ و رو رفته
  • نتایج بیشتر ...
  • روش ساده برای بخارپز کردن غذا
  • نتایج بیشتر ...
  • اتفاقات دهه اول محرم
  • نتایج بیشتر ...
  • مور و قلم
  • نتایج بیشتر ...
  • جاذبه های تاریخی شهرستان سلماس
  • نتایج بیشتر ...
  • به تغذیه دانش آموزان در مدرسه اهمیت دهید
  • نتایج بیشتر ...
  •  عکس های جالب و دیدنی روز شنبه 01 مهر
  • نتایج بیشتر ...
  • گوشه‌گیری نوجوانان را جدی بگیرید
  • نتایج بیشتر ...
  • نحوه آماده سازی آیفون برای دریافت iOS 11 +آموزش
  • نتایج بیشتر ...
  • نکته هایی برای مصرف و نگهداری سبزیجات
  • نتایج بیشتر ...
  • لوازم آرایشی فاسد را با این نکته ها تشخیص دهید
  • نتایج بیشتر ...
  • درمان های طبیعی برای از بین بردن چربی مو
  • نتایج بیشتر ...
  • تیمچه امین الدوله، تجلی گاه معماری اصیل ایرانی
  • نتایج بیشتر ...
  • تصاویر روز اول مهر
  • نتایج بیشتر ...
  • به مردی که این رفتارها را دارد، دل نبندید!
  • نتایج بیشتر ...
  • روش هایی برای تقویت انگیزه‌ی درونیِ خودمان!
  • نتایج بیشتر ...
  • با این روش ها پاییز سالمی را سپری کنید
  • نتایج بیشتر ...
  • ایده های طراحی دکوراسیون برگرفته از زنان دنیای مد
  • نتایج بیشتر ...
  • اگر منظم ورزش نکنید، چه اتفاقی می‌افتد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • اشعار ویژه محرم (5)
  • نتایج بیشتر ...
  • اس ام اس ورود کاروان امام حسین به کربلا
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا می توان تمام واکسن های کودکی را به یکباره تزریق کرد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • اعمال ماه محرم!
  • نتایج بیشتر ...
  •  عکس های جالب و دیدنی روز پنجشنبه 30شهریور
  • نتایج بیشتر ...
  •  فال روزانه شنبه 01 مهرماه 1396
  • نتایج بیشتر ...
  • کاریکاتورهای مفهومی و جالب (45)
  • نتایج بیشتر ...
  • نکته های مهم در استفاده از کوله پشتی مدرسه
  • نتایج بیشتر ...
  • چگونه امنیت سایت‌های خود را حفظ کنیم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • قصه ی چکودکانه «دیوار مهربانی»
  • نتایج بیشتر ...
  • قرآن داراي چه فضايلي است؟
  • نتایج بیشتر ...
  • تیغ یا کرم موبر؟ کدام برای از بین بردن موهای زائد بهتر است؟
  • نتایج بیشتر ...
  • علت کاهش میل جنسی شما یکی از این عوامل است
  • نتایج بیشتر ...
  • این علائم نشان می دهند، در یک خانواده‌ی سمی بزرگ شده‌اید
  • نتایج بیشتر ...
  • روش هایی برای ست کردن شلوار گلدار
  • نتایج بیشتر ...
  • بدن به چه مقدار ویتامین B3 نیاز دارد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • تصاویر شهادت حضرت رقیه (س)
  • نتایج بیشتر ...
  • تبدیل زباله به سوخت جت!
  • نتایج بیشتر ...
  • طرز تهیه خورش قیمه با مرغ و زرشک
  • نتایج بیشتر ...
  • روغن های گیاهی بی نظیر برای سلامتی
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس های سلنا گومز چهره جدید تبلیغاتی برند پوما
  • نتایج بیشتر ...
  • نو کردن لباس مشکی رنگ و رو رفته
  • نتایج بیشتر ...
  • روش ساده برای بخارپز کردن غذا
  • نتایج بیشتر ...
  • اتفاقات دهه اول محرم
  • نتایج بیشتر ...
  • مور و قلم
  • نتایج بیشتر ...
  • جاذبه های تاریخی شهرستان سلماس
  • نتایج بیشتر ...
  • به تغذیه دانش آموزان در مدرسه اهمیت دهید
  • نتایج بیشتر ...
  • از این پس گوشی را با هدفون کنترل کنید
  • نتایج بیشتر ...
  • گوشه‌گیری نوجوانان را جدی بگیرید
  • نتایج بیشتر ...
  • نحوه آماده سازی آیفون برای دریافت iOS 11 +آموزش
  • نتایج بیشتر ...
  • نکته هایی برای مصرف و نگهداری سبزیجات
  • نتایج بیشتر ...
  • چیزکیک انبه و شکلات سفید
  • نتایج بیشتر ...
  • چگونه بفهمیم چه قدر تقوا داریم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • دمای اقیانوس ها در زمان فرگشت حیات
  • نتایج بیشتر ...
  • عکس نوشته هفته دفاع مقدس
  • نتایج بیشتر ...
  • لوازم آرایشی فاسد را با این نکته ها تشخیص دهید
  • نتایج بیشتر ...
  • درمان های طبیعی برای از بین بردن چربی مو
  • نتایج بیشتر ...
  • تیمچه امین الدوله، تجلی گاه معماری اصیل ایرانی
  • نتایج بیشتر ...
  • تصاویر روز اول مهر
  • نتایج بیشتر ...
  • به مردی که این رفتارها را دارد، دل نبندید!
  • نتایج بیشتر ...
  • روش هایی برای تقویت انگیزه‌ی درونیِ خودمان!
  • نتایج بیشتر ...
  • با این روش ها پاییز سالمی را سپری کنید
  • نتایج بیشتر ...
  • ایده های طراحی دکوراسیون برگرفته از زنان دنیای مد
  • نتایج بیشتر ...
  • اگر منظم ورزش نکنید، چه اتفاقی می‌افتد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • اشعار ویژه محرم (5)
  • نتایج بیشتر ...
  • اس ام اس ورود کاروان امام حسین به کربلا
  • نتایج بیشتر ...
  • آیا می توان تمام واکسن های کودکی را به یکباره تزریق کرد؟
  • نتایج بیشتر ...
  • گوشی جدید موتورولا با نمایشگر بزرگتر عرضه می شود
  • نتایج بیشتر ...
  • قیمت بالای گوشی iPhone X بسیار مناسب و به صرفه است!
  • نتایج بیشتر ...
  • اعمال ماه محرم!
  • نتایج بیشتر ...
  • گوگل بخش استعدادهای «اچ تی سی» را می خرد
  • نتایج بیشتر ...
  • کاریکاتورهای مفهومی و جالب (45)
  • نتایج بیشتر ...
  • نکته های مهم در استفاده از کوله پشتی مدرسه
  • نتایج بیشتر ...
  • چگونه امنیت سایت‌های خود را حفظ کنیم؟
  • نتایج بیشتر ...
  • قصه ی چکودکانه «دیوار مهربانی»
  • نتایج بیشتر ...
  • قرآن داراي چه فضايلي است؟
  • نتایج بیشتر ...
  • مستندات پرسپولیس در اعتراض به رای فیفا
  • نتایج بیشتر ...
  • اثر کاهش نرخ سود بر تقاضای مسکن
  • نتایج بیشتر ...
  • عباس عبدي : تهديد«جناح ثالث» پابرجاست
  • نتایج بیشتر ...
  • ممنوع الخروجی ۵عضو خانواده هاشمی!
  • نتایج بیشتر ...
  • جولان بمب‌افکن آمریکایی بر فراز آسمان سواحل کره‌شمالی
  • نتایج بیشتر ...
  • قطب‌نمای پاییزی دلار
  • نتایج بیشتر ...
  • ستاره NBA ترامپ را مفت خور نامید
  • نتایج بیشتر ...
  • علی مطهری:مطمئنم روحانی به قول‌هایش عمل می‌کند / شاید نظر رهبری درباره حصر تغییر کرده باشد
  • نتایج بیشتر ...
  • موضع گیری خصمانه عادل الجبیر در مجمع عمومی سازمان ملل ضد ایران
  • نتایج بیشتر ...
  • نوراللهی مجوز خروج از کشور گرفت/ هافبک پرسپولیس به زودی به دبی می‌رود
  • نتایج بیشتر ...
  • چهره ها در شبکه‌های اجتماعی (534)
  • نتایج بیشتر ...
  • اعلام شماره شبا برای سهام عدالت محدودیت زمانی ندارد
  • نتایج بیشتر ...
  • چند محصول دیگر ایران خودرو گران شد
  • نتایج بیشتر ...
  • سهراب مرادی رکورد مجموع جهان را شکست
  • نتایج بیشتر ...
  • تشابه اسمی برای یک فیلمساز دردسرساز شد/«حالا خورشید» توضیح می‌دهد
  • نتایج بیشتر ...
  • رویکرد شما قاتل فوتبال غیرسرخابی است
  • نتایج بیشتر ...
  • امیر غفور با سایپا ۲ ساله بست
  • نتایج بیشتر ...
  • ترامپ اخراج فوتبالیست‌های معترض به سیاست‌های نژادپرستانه را خواستار شد
  • نتایج بیشتر ...
  • سیدحسین موسویان:روحانی هیچ‌گاه به آمریکا باج نمی‌دهد/ قاضی برجام آژانس است، نه دولت ترامپ
  • نتایج بیشتر ...
  • جزئیات تورم شهریورماه/نرخ تورم کل به ۸ درصد رسید
  • نتایج بیشتر ...
  • آمار عجیب سنگ سفیدی در تیم ملی فوتسال ایران!
  • نتایج بیشتر ...
  • پست مشترک بازیکنان پرسپولیس/با قدرت ادامه می دهیم،قوی‌تر از همیشه
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش تند داریوش پیرنیاکان به اظهارات علی اکبر گلپا علیه شجریان/ عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • بازتاب رونمایی از موشک خرمشهر در رسانه‌های بین‌المللی
  • نتایج بیشتر ...
  • مونیز: خروج از برجام متحدان آمریکا را ناراضی می‌کند
  • نتایج بیشتر ...
  • بازیگر «جیمزباند» در فیلم جدید کارگردان ایرانی
  • نتایج بیشتر ...
  • سیدحسن خمینی: سخنان ترامپ در شأن هیچ رییس دولتی نبود
  • نتایج بیشتر ...
  • لرزه گرانی قیمت بر بازار اقلام اساسی محرم
  • نتایج بیشتر ...
  • درنده ترین قورباغه دنیا / تصاویر
  • نتایج بیشتر ...
  • داورزنی: قریب استعفا داد، چون دوشغله بود/ نباید مشکلات به فیفا بکشد
  • نتایج بیشتر ...
  • احتمال حفظ وضعیت بازار مسکن در پاییز
  • نتایج بیشتر ...
  • حساب‌های بانکی نواز شریف و خانواده‌اش مسدود شد
  • نتایج بیشتر ...
  • برنی سندرز: توافق هسته‌ای باید حفظ شود/ آمریکا در روابطش با ایران و عربستان بازنگری کند
  • نتایج بیشتر ...
  • استفاده از امواج صوتی برای ذخیره اطلاعات
  • نتایج بیشتر ...
  • بزرگترین هویج جهان /تصاویر
  • نتایج بیشتر ...
  • حرف منتقدان چربید/ حذف برچسب قیمت عقب نشست
  • نتایج بیشتر ...
  • دوگانه نفرت و جنگ با حکمت و صلح در مجمع عمومی سازمان ملل
  • نتایج بیشتر ...
  • بیانیه باشگاه پرسپولیس درباره رأی فیفا در موضوع طارمی
  • نتایج بیشتر ...
  • جزیره مصنوعی آزمایشی به شکل دونات
  • نتایج بیشتر ...
  • افراط در مصرف منگنز خوراکی کشنده است
  • نتایج بیشتر ...
  • ماکرون: انگلیس باید درباره روند بریگزیت شفاف‌سازی کند
  • نتایج بیشتر ...
  • تزریق خطرناک عصاره «جوانی ابدی»
  • نتایج بیشتر ...
  • ادعای پرویز مظلومی: با استقلال تمام کرده‌ام!
  • نتایج بیشتر ...
  • حرف منتقدان چربید/ حذف برچسب قیمت عقب نشست
  • نتایج بیشتر ...
  • فراوانی عرضه نوسازهای 100 متری در پایتخت
  • نتایج بیشتر ...
  • اقتصاد ایران به دلال‌ها اصالت می‌دهد نه سرمایه یا کارگر/کار به جایی رسیده که شخصیت‌فروشی می‌کنند
  • نتایج بیشتر ...
  • لرزه گرانی قیمت بر بازار اقلام اساسی محرم
  • نتایج بیشتر ...
  • احتمال حفظ وضعیت بازار مسکن در پاییز
  • نتایج بیشتر ...
  • ظریف: خروج از برجام یکی از گزینه‌های ایران در برابر آمریکاست
  • نتایج بیشتر ...
  • جولان بمب‌افکن آمریکایی بر فراز آسمان سواحل کره‌شمالی
  • نتایج بیشتر ...
  • سیدحسن خمینی: سخنان ترامپ در شأن هیچ رییس دولتی نبود
  • نتایج بیشتر ...
  • توضیح کدخدایی درباره توقف فعالیت عضو زرتشتی شورای شهر یزد
  • نتایج بیشتر ...
  • زهرخند جهانی به ترامپ
  • نتایج بیشتر ...
  • ممنوع الخروجی ۵عضو خانواده هاشمی!
  • نتایج بیشتر ...
  • مونیز: خروج از برجام متحدان آمریکا را ناراضی می‌کند
  • نتایج بیشتر ...
  • عباس عبدي : تهديد«جناح ثالث» پابرجاست
  • نتایج بیشتر ...
  • واکنش توئیتری ترامپ به آزمایش موشک خرمشهر توسط سپاه
  • نتایج بیشتر ...
  • برنی سندرز: توافق هسته‌ای باید حفظ شود/ آمریکا در روابطش با ایران و عربستان بازنگری کند
  • نتایج بیشتر ...
  • گاف وزارت آموزش عربستان در کتاب درسی +عکس
  • نتایج بیشتر ...
  • ترامپ با لحنی کم سابقه کره شمالی را تهدید به نابودی کرد
  • نتایج بیشتر ...
  • اسامی ۲۵ بازیگر زن برتر قرن ۲۱/ لیلا حاتمی در فهرست قرار گرفت
  • نتایج بیشتر ...
  • دلیل محبوبیت محمدرضا شجریان علیرغم غیبت طولانی/ هوشنگ کامکار: او در دل‌ها جا دارد
  • نتایج بیشتر ...
  • «مادر!»، شکست یک فیلم پولانسکی وار
  • نتایج بیشتر ...
  • تشابه اسمی برای یک فیلمساز دردسرساز شد/«حالا خورشید» توضیح می‌دهد
  • نتایج بیشتر ...
  • درنده ترین قورباغه دنیا / تصاویر
  • نتایج بیشتر ...
  • شهری که توسط اختاپوس ها ساخته شده است
  • نتایج بیشتر ...
  • بزرگترین هویج جهان /تصاویر
  • نتایج بیشتر ...
  • جزیره مصنوعی آزمایشی به شکل دونات
  • نتایج بیشتر ...
  • فرهاد مجیدی در جلسه خصوصی‌اش با فتح‌الله‌زاده چه گفت؟
  • نتایج بیشتر ...
  • برانکو عنوان کرد: طارمی اشتباه کرد چون مشاوران خوبی نداشت
  • نتایج بیشتر ...
  • دورتموند با ۶ گل مونشن گلادباخ را شکست داد/ پیروزی ارزشمند لیورپول در زمین لستر سیتی
  • نتایج بیشتر ...
  • استفاده از امواج صوتی برای ذخیره اطلاعات
  • نتایج بیشتر ...
  • ساخت هواپیماهای سبک‌تر با آلیاژ جدید قابل چاپ 3 بعدی
  • نتایج بیشتر ...
  • آخرین تصاویر کاسینی از زحل منتشر شد
  • نتایج بیشتر ...
  • ساخت ایمن‌ترین نیروگاه هسته‌ای جهان
  • نتایج بیشتر ...
  • با بدترین فیلم های سال 2017 آشنا شوید
  • نتایج بیشتر ...
  • رامبد جوان بعد از تمام شدن «خندوانه» چه گفت؟ + عکس
  • نتایج بیشتر ...